130

Witam. Zacząłem cykl 130 tabs metki i 10 amp prolo z możliwością dokupienia oczywiście. Niestety zamiast to rozplanować zacząłem brać to w ten sam dzień. Dzis jest mój 6 dzień, prolo leci 200 mg e5d, metka 30mg ed. No i teraz jak to dokonczyc? Bo prolo należałoby się brać conajmniej 8 tyg, natomiast metke 6 podobno max 6 tyg. I jak to zrobić mam [...]

[...] miałam takiej niskokalorycznej miski :) sama jestem ciekawa czy bardzo będę głodna.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20e4681a770645559103f21198d7eb8c.jpg DZIEŃ 29 MISKA 1600kcal BTW 130/r/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb235cf1a85407b8ccf2c56db5776c4.png ok to od jutra CIĘCIA! Miska na kolejne 4 tygodnie: DNT 1090kcal BTW 110/50/50 DT 1290kcal BTW [...]

[...] za to jutro wolne, więc z rańca na siłownię, a potem jadę do term popływać i wymoczyć się w słonej wodzie 8-) dziś: 30 minut bieżni bieżnia mówi, że tętno było ok 149, ale czy jej wierzyć? w misce: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d19ed3a5ee74f429a68083e27bc9f44.png

dzięki :-) Miska na jutro 1900, 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acb94459703346ea84e04e00ec8d7d20.jpg

[...] Dzisiaj było mniej tłoczno i miałem lepszą koncentrację. Ponieważ weszło czyściutko 127,5 kg x 6, to nie dodawałem drugiej serii. Z racji, iż za tydzień okrągła liczba (130), to walnę jakiś pokazowy filmik. Mam nadzieję na 5 powtórzeń. Podciągania- dodałem 1 serię rozgrzewkową z ciężarem ciała- leciusieńko i obciąłem serie zasadnicze. [...]

wow, wysyp nowych dzienników i po 1 dniu spadłam na 2 stronę ;-) 4/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9358916412d149249c5de305819dad1f.png +suple (ZMA dopiero zaczynam, błonnika jeszcze nie jadłam. mam go jesc constans czy w razie potrzeby?) - nie ogarniam ilości supli jakie mam :-D +brukselka 500 g, sałata, [...]

No to i ja. Imie: Marta Wiek : 33 Wzrost: 164 Waga: 68 Łydka: 36,5 Udo: 57 BIODRA: 98 Talia: 77 Biust:96 DIETA: Na razie zbilansowana (1700 kcal B/T/W 130/T/130) Powinnam dobić do 2000 (wg wyliczeń 2200), ale na razie tego nie widzę, ciągle jeszcze od nowa jem na silę ciut bo chorobie. SUPLE: wiesiołek, lecytyna, tran, probiotyki + białko FOTO: [...]

[...] 189 § 1 art. 189 § 2 2007 336 67 2006 421 76 2005 355 73 2004 454 111 2003 495 93 2002 510 130 2001 568 176 2000 531 92 1999 365 95 ------------------------------------------------------------------- 2 J. Kaczmarek, M. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 199 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 cm -klatka: myślę że ze 130 ale w razie co zmierzę. -udo: nie wiem -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, to ma być pierwszy ! 8. TRENING: zazwyczaj [...]

No białek jest 130 a zapotrzebowanie wyliczone prgramem vitalmax czy jakoś tak wyszło 93 noo ale tłuszczy to zdecydowanie za mało noo nie ??? a co powiesz na to żeby np po treningu ryż biały wymieszać z tuńczykiem z puszki (albo jakś inną rybą) w sosie pomidorowym albo na zmianę po treningu ryż biały (nie mieszać) z jakąś tłustą rybą ??? [...]

[...] Środa http://www.youtube.com/watch?v=OO03zhX7a5I&feature=plcp&context=C33bb467UDOEgsToPDskLQ1mCKyXRHxfUs88stjmTN Jak mówiłem- wrzucę z następnego tygodnia, kiedy będzie na co popatrzeć (130 kg = 2x20kg + 1x15 na stronę) Dzisiaj (Będzie sauna), węgle bez zmian. Zakwasy tylko na łydkach po żurawiu %-)

[...] sie przedtreningówek jakie miałem okazje pic. Duzym Minusem jest cena, 16porcji(tak podaje producent) w moim przypadku 2porcje na trening wychodzi 8treningów za mniej-wiecej 130,-:-? Raczej mało opłacalny produkt. W ogole cos dziwnego bo producent pisze ze w opakowaniu jest tylko 16Porcji produktu a ja po przeliczeniu wziałem ok 20\-) ~20*Jedna [...]

[...] porcja białeczka mr big musce protein pro banana :D Trening: Co do treningu dzisiaj WL przeszło samo siebie :-) Spróbowałem zrobić pro mostek i poszła ostatnia seria na 130kg Rozpiska: 1. WL RAMPA 5 Rozgrzewka 60kg x 12 95/95/110/110/120 + 130 x 4powt 2. Wycisk za głowę sztanga 4s8p 60/65/70/75 3. Arnoldki 18/22/22/22 4. WL Wąsko triceps [...]

130

Micha jutrzejsza :-) 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: kapusta kiszona z bigosu, grzyby, marchewka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838fdbc6921b49e8afd767cb8dbf8baa.jpg

[...] tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku 4-5 razy w tyg, po 45 minut – tętno 130, 2 razy w tyg, jakieś dodatkowe ćwiczenia na piłce Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, jajka, kanapki, pancakesy, serki wiejskie Co lubisz jeść na obiad : [...]

Trening: przez najbliższe 6 tygodni planuję: 4-5 razy w tygodniu jeździć na rowerku stacjonarnym przez 45 minut przy tętnie 130. Dodatkowo 2-3 razy zaproponowany przez was trening z piłką dla początkujących: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w [...]

spadania na 2. stronę c.d :-D 5/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1ee977ee1b148848f3cee7bafe5b122.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, korniszony TRENING - "machanie nóżką" 4 ćw. 3x20 na stronę (wbrew pozorom trwa [...]

[...] teraz cos sklejalem otoz moja dieta SNIADANIE Mleko 1,5 % 300ml Platki Owsiane 120g 2 jajka gotowane 120 g Rodzynki suszone 30g Posilek przedtreningowy Ryz/kasza/makaron 130g Piers 130g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Potreningowy Ryz 130g Piers 130 oliwa z oliwek 20g nastepny Makaron 120g oliwa z oliwek 20g warzywa (nie [...]

18.01.2012 Przysiad 125/5 K+B 150/5, 170/5, 190/4,5 Odejścia 230/2 Dzień dobry 115/10, 130/8, 145/8,7 Brzuch Dzisiaj trening robiony w polowych warunkach o temperaturze nie ma nawet sensu mówić... Do tego przez drugą połowę treningu odczuwałem dyskomfort w lewym najszerszym. Odnośnie technika siadu, krótko mówiąc była słaba, brakowało dynamiki, [...]