130

[...] Sseria - rozpiętki ostrożnie bo coś mi w prawym barku dzisiaj nie halo. Dobiłem dwoma seriami po 20 powt na bramie. Brzuch dziś mocno. Rowerek jak zwykle dzień po treningu nóg - tempo ślimacze. MICHA Zrzutu nie robię bo i tak nie będzie się dało go wkleić - kcal: 5210, b/w/t: 367/649/130 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 22:59:59

[...] opis z którego wywnioskowałam liczenie obciążenia - tu będe starała się najpierw zrobić bez maszyny ile dam rady, a resztę w dwóch seriach na maszynie miska czysta 130/60/200 warzywa: pomidorki, ogórki, kapusta, burai napoje: woda 3 l, zielona x2, pokrzywa, rumianek, dzika róża suple: omega 3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ ni ma [...]

[...] na głowie. Przynajmniej robię sporo kilometrów łażąc pieszo przy załatwianiu różnych spraw. :-P http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img690.imageshack.us/img690/5534/michat.png + kapusta pekińska, szczypior, brokuły będzie teraz brokułowo, bo wychwyciłam chyba ostatni dzień promocji na [...]

[...] do końca nie doszłam do siebie. Ale ze mna jest tak, że jak mam dłuższą przerwe, to ciężko jest mi się zebrać do kupy i wrócić na właściwe tory. BTW - 100-110/70-100/130 napoje kombucha, herbata czerwona,herbata zielona, kawa, woda do suple: ACC optimum 1x1, scorbolamid 3x2, Diosminex 1x1 micha - nie wyświetla sie na stronie zrzut z po [...]

[...] potworną ochotę na słodycze i ich najciężej się odmawia. Ale wiem też, że muszę pożegnać się z nimi forever %-). Najważniejsze - rozkład jaki przyjęłam to 1700-1800 kcal, 130 B/130 W/ 80 T nie wiem czy dobrze? :-? Wiek : 26 jeszcze %-) Waga : ? Wzrost : 166 cm. Obwód w biuście: 112 cm. Obwód pod biustem : 94 cm. Obwód talii w najwęższym [...]

[...] mocno pracowac lopatkami czego nie przekladam na wioslowanie. 5. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 /FILM 1 130 kg x 8 140 kg x 6 /FILM 2 hantle: x 20 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=RS7gex7xuIs FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=miFh71AClpE Po sztandze wrzucilem 1 [...]

tez mam taki-doszedłem do 30 powtórzeń a na tym silniejszym-115 kg tylko kilka razy . Sa jeszcze 130 kg i 160-ale twarde jak diabli...:) Mozna je w internecie kupiccena ok 70 zł za 90 kg link do tematu ze sciskaczami-są tam takze filmy z prób-w tym moja zaraz po zakupie...:) http://www.sfd.pl/Silny_chwyt_http%3A%2F%2Fsciskacze.pl%2F-t588524.html [...]

[...] przy bardzo duzych cięzarach i lepiej mozna wlaczyc do pracy tricek,myślę ze dla łokci tez tak jest bezpieczniej jak jestem w dobrej formie to cwiczenie koncze na 120-130 w około 10-12p,nie wyobrazam sobie opuszczac do klatki,nadgastki pierdly by od razu ,no chyba ,ze ruch byłby nie pelny 2/3 pow2torzenia Zmieniony przez - chungi w dniu [...]

Nie mam żadnego rozkładu btw. W tym zrzucie mam 2 dni bo nie zmieniłam daty %-) i dodało mi do poprzedniego. Tłuszcz 130 to dużo? Może powinnam mieć po równo Bi T i ww tylko z warzyw? W piątek idę na kontrolę więc poproszę o kolejne badania tarczycy :-) Samopoczucie mam całkiem niezłe. Od rana siemię i ostropest na czczo. Heviran i lacidofil. [...]

przy takim zalaniu starczy Ci spokojnie 130-140g białka, jak i uważałbym z węglami, ale to już weryfikuj obserwując sylwetkę. Jeżeli chodzi o tłuszcze jest już lepiej, ale uważałbym z tym serkiem wiejskim na co dzień. ;-) natomiast dalej profil witaminowo mineralny dość ubogi.

Fotka obiadu: Wołowina 175 g Ryż brązowy 130 g Szpinak Oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-01-15 23:53:09

Fotka miski: Gulasz wołowy 175 g Ryż brązowy 130 g Szpinak Oliwa

Nowe ceny ! Ławka 130 zł (z modlitewnikiem i prasą do nóg), zestaw obciążenia 58 kg z gryfem prostym Marbo i 2 gryfikami Thorn-a za 270 zł, pozostałe 30 kg obciążenia też Marbo za 105 zł. Chyba, że ktoś zdecyduje się na cały zestaw ---> cena 450 zł,więcej info na gg:7246476. Pozdrawiam..

15.01. wtorek Nogi 1. Suwnica jednonóż 4 x 10 50 x 10/70 x 10/90 x 10/110 x 10 60 x 10/80 x 10/100 x 10/120 x 10 70 x 10/90 x 10/110 x 10/130 x 10 2. Fronty 4 x 12 50 x 12/60 x 12/70 x 12/70 x 12 50 x 12/60 x 12/70 x 12/80 x 12 60 x 12/70 x 12/80 x 12/90 x 11 3A. Zakroki 3 x 10 15 x 10/15 x 10/15 x 10 15 x 10/15 x 10/15 x 10 15 x 10/15 x 10/15 x [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.01.13- DZIEŃ nr 13 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img13.imageshack.us/img13/8052/michaj.png + brukselka, kapusta pekińska, sałata, pomidor, szczypior [...]

130 zł za 96 kapsułek to dość sporo masz racje ale chciałem kupić coś dobrego

[...] Tylko za duże obciążenie do TGU zabrałam, miałam już zmęczone ręce i trening tracił na dynamice, bo pilnowałam głównie żeby mi sztangielka twarzy nie przeorała. MISKA: BWT 130/66/188 1869kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-15 +mięta, drink kiti, Vital Pack, [...]

[...] mi trochę z tym pomogli. Obecne rekordy Klatka 87-1powt Martwy(ogólnie to nie sprawdzałem ale myślę ,że 100-110 4powt) Przysiad(też ogólnie nie sprawdzałem ale też myślę ,że z 80+ 4powt) A docelowo ma być Klata 120- 1 powt Martwy 150-4 powt Przysiad 130-4powt Co o tym myślicie? Z tym planem chce ruszać od pon ponieważ w tym tyg kończę test.

[...] ostatniego powtorzenia, a nie miał mi kto asekurowac. Smiesznie to wygladalo, taka duza sztanga i takie dwa male ciężarki na niej. Micha na jutro i czwartek 1600 kcal, 110 B/130 W Cukinia, cebula, pomidor, ogorek, cebula, pekinska i inne salaty Jutro to mleko wieczorem, to do kawy z kuleżanką. Jutro mam relaks, bez treningu, fryzjer i ploteczki [...]

[...] - 1 tab MultiPack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps MAGNE-100 Sport - 2 tab VIT-C Strong 1000 - 1 Vitamin B Complex DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z [...]