nie chcę krakać ani zapeszać ale z takimi technikami jak ćwiczysz niektóre ćwiczenia jak np 130 na wiosło czy ponad 200 na szrugsy możesz mieć w przyszłości problemy ze stawami
[...] Tyson Fakt Szpila i Najman to różnica kilku klas ale te przesadne budowanie w kimś zbyt dużej pewności siebie...gdzie tu pokora ? Co do budowy Szpila może ważyc nawet i 130 kg i tak będzie drobny. Nie jest dużo wyższy od Włodarczyka który ma 186cm. Lewisowi mającemu 196cm sięga do brwi więc gdzie tu warunki Gołoty. Andżej to byk w porównaniu [...]
[...] Odwodziciele na maszynie 3x15 30 sek Po każdym treningu 20min aero, w miarę możliwości i sił z interwałami (zaczęłabym od 4 interwałów). Dieta Zakładam zacząć od 1700kcal,B:130,W:do 70,80 T:reszta. Wliczam niezielone warzywa (z uwagi na to, że pożeram ich straszne ilości). Jako źródła węgli - owsianka rano, poza tym niezielone warzywa i owoce. [...]
[...] wliczałabym)-zżeram 1-1,5kg, w weekend więcej zwykle mogę wkroić ok. 0,7 kg pomidorów do sałatki . W 1 cyklu (8 tygodni, trening A i B z postu Obli) miałam 1700kcal B/W/T -130/100/reszta - nic w obwodach nie zeszło.W 2 cyklu - rotacja - 3 dni 1500 (BiT jak przy 1700, tylko węgle 50) i 1 dzień 1700 (rozkład jak w 1 cyklu. Potem 2 tygodnie [...]
[...] ciężko, bo kondycja po miesiącu choroby, antybiotykach w ilościach hurtowych leży i kwiczy, a przyjemnie ? no wiadomo bieganie jest fajne od jutra podnoszę już ww na 120/130 bo za nisko jest, jak na początek (czy dać więcej ? nie to żebym się jakoś paliła do tego ale wolę spytać.) Jutro trening B, już się nie mogę doczekać Zmieniony przez - [...]
zacząłbym od ok 3000kcal, białko obetnij do 130-140g, węgle ok 300-350g, reszta tłuszcz 1. nie ma znaczenia, ale jaja jadłbym na miękko/twardo/jajecznica 2. w takim razie zjedz posiłek conajmniej 2h przed treningiem 3. nie ma potrzeby az 100g, wrzuc 20-30g do sniadania
[...] +iskial. chciałabym wykonywać trening na siłowni 4 * w tygodniu, co moge dac jako ten 4 ? widzialam w wielu dziennikach ze byla to wytrzymalosc... ? chce przyjac rozklad 130 w dni bez silowni 150 w dni z silownia moze tak byc ? Zmierzyłam się w weekend. DNT spuchly mi bardzo nogi po wczorajszym, ledwo dzis ogolnie zyje, wiec odpuscilam [...]
[...] skopał :P Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2011-09-27 18:19:14 Teraz opisze przebieg treningu z dziś. Klatka/Triceps -Ławka poziomo: 8/8/8/8/8 ciężar 90kg/100kg/110/120/130 (dziś nie czułem w ogóle siły słabszy trening niz ostatnio moze dlatego ze sie nie wyspałem :( -Ławka skos hantlami 10x35kg/10x35kg/10x35/10x35 -Krzyżowanie line na [...]
Ja mam 182 cm wzrostu, wiec zeby w oczy Ci spogladnac z rownego pulapu brakuje mi 8 Cm, to duzo chyba. Ja w seriach biore tak: zaczynam od 80 kg i kolejno, 90 - 110 - 125/130. Mam tez problem w utrzymaniu sztangi, wypada z rak jak dam wiekszy ciezar, gdby nie to 150/160 walnalbym z 5-6 razy. Zawsze mozna zakladac tasmy na nadgarstki jak uscisl [...]
[...] 15x 20/25/30/35 15x 20/25/30/35 15x 25/30/37,5 http://www.youtube.com/watch?v=I5HbBOrlizI http://www.youtube.com/watch?v=Fw_8Rz5ZANU DIETA i SUPLEMENTACJA B: 225 (r256) T: 130 WW: 222 ~3100kcal Micha dzisiaj podobnie jak wczoraj w 100%. Bez żadnych "dodatków" Jak już wspomniałem, dodałem do suplementacji zakupione witmainki. dzisiaj [...]
[...] 4 seria - 80kg - x21 Po treningu wypiłem 10 g pure power razem z 10 g bcaa xtra i 30 g carbo 15 minut później 35 g białka w prochu A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING BARKÓW, [...]
Szelma ja mam 198 cm więc różnica to 16 cm a to już dużo :) 130 kg to już jakiś punkt odniesienia jest. Po kolejnym cyklu czyli około lutego powinienem już być w okolicach 110-120 kg. Przynajmniej tak mam w planie długoterminowym, zobaczymy czy ciało się dostosuje do planu :)
[...] Marbo tuleje... kelton prety chromowane Marbo stalowe... Marbo dodaje mozliwosc dodania wyciagu do suwnicy ... Powiem tak ciezki wybor jak patrzysz na wyglad i wykonczenie to Kelton ma moim zdaniem lepsze ale jesli zaglebisz sie w szczegoly o ktorych pisze wiecej plusow przemawia za Marbo ... zapomnialbym dostawa gratis w Marbo Kelton 130 pln
Oglądam właśnie walkę Stanna z Lebenem http://www.ufc.com/media/130-Stann-Leben Już 2 razy pod rząd i tak może się wam to wydać dziwne, że o czymś takim pisze ale jednak dla mnie to jest poyebane, dlaczego większość zawodników nie ma w ogóle włosów na nogach ? Depilują sobie jak panienki kurfa? Ale po co niby? Żeby być bardziej śliskim w razie [...]