130

Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow włoskich B: 37g W: 78,5 T: 17 kcla: 570,5 Nie wliczone warzywa III 3 sniadanie (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g [...]

Wolałbym je razem sprzedać ale myślę że 40 zł za cytocell będzie ok Uwaga jeśli ktoś brałby wszystko to sprzedam za 130 zł i ja pokrywam koszta wysyłki !!!!

[...] + dwugłowe, lekko prostowniki + bicepsy 1) Podciąganie na drążku podchwytem Rampa 6 6x c.c, 6x +5kg, 3+3x +7.5kg, 3+3x +10kg, 5x c.c 2) Rack Pull Rampa 6 60, 100, 130, 170, 200, 220, 3x240 3) Wiosłowanie podchwytem - Yates Row - Rampa 8 60,65,70,75,7x80 4) RDL 4x10 80, 5x90 reszty już nie miałem siły zrobić - tak wiec zmieniam na [...]

[...] + banan 25 g przed snem + 20-30 g masła orzechowego ( bez soli i cukru znaczy jakies specjalne maslo kupic czy jak ?) Jakie dawkowanie powinienem zastosować w dni nietreningowe ? Myślałem o tym żeby 2 razy dziennie po 20 g. Dodam jeszcze że dieta którą stosuje zapewnia mi 130,5 g białka. Zmieniony przez - Benek321 w dniu 2011-08-20 17:49:25

Troche zwaliłem bo dodałem na oko pod koniec wartości odzywce białkowej odżywki. Bez niej jest tak : Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. Do tego chciałem brać 3 porcje po 25 g białka Hi-tec Whey c6

Poczatek treningu 18.55 1Przysiad tylny box z 1s zatrzymaniem 56,2KGx10reps 65,4KGx10reps 81,8KGx10reps 100,8KGx5reps 111KGx5reps 130,8KGx5reps<--nadgarstki napierdzielały ale ok:) 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 48KGx5reps 57,2KGx7reps<--qurwa rozpedzilem sie 60KGx5reps 79,4KGx5reps 85,6KGx5reps 3Wioslo nachwyt 81cm 48KGx10reps [...]

Dzięki Bulinka jutro będzie ciąg dalszy odmawiania, bo Mamuśka na lody i ciasto urodzinowe zaprasza. Już zapowiedziałam, że ja nie jem. Dla mnie owoce mogą być. Z drugiej strony nie wiem, czy nie przesadzam w tych owocach znowu. Staram się trzymać ww na 130. Ale czasem mi przeskoczy, tak jak dzisiaj.

[...] WOKÓŁ PEMPKA:85 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 na ostatnią serie MARTWY CIĄG: nie znam maxa WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 ****CEL************************************************* masa+siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 19 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 80kg -6* 95kg -5* 110kg FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=tN8Ay2zzKJ4 Będę dożyć do 130*3 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 80kg -6* 90kg Tutaj muszę stanąć z progresem bo z powodu kontuzji łokcia za bardzo nie mogę więcej brać. Wiosłowanie [...]

Pijaki, niech no sie WODYN dowie. Ostatni dzien kuracji antybiotykowej, napyerdalamy dalej. Poniedzialek, 22 sierpnia 2011: Siad 150 /5/5 Z zatrzymaniem 130 /4 Unoszenie w bok 12 /20/20 J.w. w opadzie 12 /20/15 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-22 18:41:16

[...] wszedłem na rowerek i pokręciłem 35 minut aerobów Po aerobach odrazu 30 g carbo i 35 g białka w prochu. No i przyszedł czas na posiłek potreningowy: 50 g ryżu basmati 130 g antrykotu 200 g fasolki szparagowej - mało jest na zdjęciu bo zapomniałem się i zjadłem troche Około 0:30 zjem ostatni posiłek i ide spać. TO TYLE NA DZISIAJ DO [...]

[...] wszystkim Dzisiaj wstałem o 9 rano, łyknołem porcje krety - 3g i zrobiłem 1 posiłek 60 g płatków owsianych 6 jajek - 3 żółtka reszta białka O 12 zjadłem kolejny posiłek: 130 g antrykotu 125 g frytek - FIRMY AVIKO - 4 g tłuszczy na 100 g! 200 g fasolki szparagowej - znowu jest jest mało bo zjadłem przed zdjęciem A teraz lece na basen do Łodzi [...]

mocno przesadzone ilosci, zacznij od ok 2800kcal, 130-140g białka, ok 300-320g węgli i reszta tluszcze

Whey complex- 130 Mega strong- 170 pasuja?

[...] Z pracy wróciłem o godzinie 16:20 - dzisiaj wczesniej ponieważ była ostra burza I auta raczej nie przyjeżdzały Szama w pracy - 3 posiłki tak samo wyglądały 130 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw - fasolka 100 g i 100 g pomidorów solaros - o ile sie nie mylę jest to sprzęt - HES - chyba xd KoliF - nie przesadzajmy w końcu nie robie [...]

130 juz z wysylka?;>:D

CEE i Kre Alkalyn są w tej samej cenie z tym ze do Kre Alkalyn dostanę free 120caps Glutalyn1500. Pomóżcie mi zdecydować co dodać do Xpanda. SciFit Kre-Alkalyn 1500, 130 Capsules plus free Gluta-Lyn 1500, 120 Capsules Czy Mega-Pro: CEE, 240 caps?????

[...] 2 Makaron 140g Cyc 150g Trening Po treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po teningu Ryż biały 120 Cyc 120 Olej rzepakowy 5 Posiłek 5 Kasza gryczana 130 Cyc 120 Oliwa z oliwek 10 olej lniany 20 Posiłek 6 jajka 4szt olej lniany 10g Białko 161g (tylko zwierzęcego) Tłuszcz 95g (troche mało nasyconych bo 25%) Wegle 386 [...]

[...] wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych DRUGI TRENING SPRAWDZAJĄCY ZALICZONY Cóż od 3 serii założyłem paski do wiosłowania podchwytem. Impet opadającej sztangi w ruchu negatywnym nie pozwalał mi utrzymać spoconymi dłońmi ważącego prawie 130 kg gryfu Możecie mnie nazwać leszczem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-25 21:02:26

60/op haha no to jeszcze lepiej, czyli to co ja moge kupic od Ciebie za około. 130 kupie na allegro za 29 :) Ciekawe.. Niewiadomego pochodzenia powiadasz... A jak wytłumaczysz komentarze tego uzytkownika ktory wlasnie sprzedaje 120szt/op za 29zł http://allegro.pl/show_user.php?uid=21815321 ? ;) Lepiej to zjedz albo zejdź do ceny 30zł bo nikt Ci [...]