[...] po wypiciu porcji 15 gr bcaa. Na każdym treningu podnoszę więcej niż na ostatnim. We wtorek były: Przysiady tylne w pełnym zakresie ruchu 8 zasadniczych serii ostatnia 130 kgx5 powt. Martwy ciąg na prostych nogach, chwytem rwaniowym 4 serie zasadnicze, ostatnia 120 kg x 8 Wykroki 3 serie 60 kgx10 Seria łączona wyprosty+uginania 2x12-15 [...]
[...] spadł a 2 bedąc z zabezpieczeniem sciągnął kumpla na bok tak ,że wypadł przez drzwi(nieuzywane) na korytasz siłki 3 gada 2 koksów z weeteranem-wiesz ile na klate biore-o ile-130-uhuhuhu a co ci tak siła skoczyła co bierzesz? koks ,że mete veteran nie boisz się ,że coś ci od tego będzie-no kumel mi mówił ,że mozna od tego mięc tego no [...]
[...] twoim wzroście 100wka to jak pstryknięcie palcem Zrób stówe przy moim 1,75m i wyglądaj i ruszaj się przy tym jakoś, to będziesz kozak Ja w szczycie masy miałem 84-85 na wadze, przy tym 42 z hakiem w łapie i wyciskałem 130 na klate. A Ty ile ciśniesz, że taki mądry jesteś? No cicho tu coś... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-15 19:49:04
prosił bym o skasowanie odpowiedzi przez graczesia z strony http://www.sfd.pl/RONI__Cell_190kg_Raw_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t641705-s15.html (FILMIK) (A o to zapowiadany filmik 130 kg poszło ) Z GORY DZIEKI
[...] nareszcie wiec zrobilem troche wiecej cwiczen bo co jak co ale ramiona musza byc cwiczone! Trening z dzis - Siady - Czas trwania : 2h 30 min Siady: 20/10 70/10 90/10 110/10 130/5x5 Biceps: 4 cwiczenia Triceps : 4 cwiczenia Brzuch: 4 x 12 (+10kg) Podsumowanie: Dzisiaj mialem dzien wolny, moglem pospac wiecej niz 4 h wiec czuje sie o wiele wiele [...]
Ja w szczycie masy miałem 84-85 na wadze, przy tym 42 z hakiem w łapie i wyciskałem 130 na klate hahahaha...;) No to chyba konkurs na fizola rozstrzygniety
[...] tu duzo.jest to dobra deca i napewno nie wbijaj jej samej!!!!!!!!!!! ZGADZAM SIE Z KOLEGAMI WYZEJ.zrob redukcje,przycisni na rowerku codziennie po 30-45min z pulsem do 130-140/min i ogarni zarcie.zobaczysz jaka zmiana bedzie po 8tyg,a pozniej mozna zastanowic sie nad materialem.narazie proponuje ci jakis spalacz i rower.....pozdrawiam.
[...] o Warzywa 200g o Oliwa z oliwek 5g o Ryż biały 50g * VI posiłek o Ser twarogowy 50g o Warzywa 200g Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. Jak do tego spozywac Mass XXL? Chce brac 3x dziennie po 50g czyli wychodzi 150g. Jesli ktos ma jakies zastrzezenia [...]
Moj staz to 3 lata diete trzymam od roku Bic 40 udo 63 pas 84 klatka okolo 113 mc nie znam wl 120 przysiad 130 6 razy grupa krwi B prosze sie nie wypowiadac az nie skoncze dzieki
[...] "Dziś w siadzie macie zrobić 100kg, no może mniej ... by był regularny progres. No i oczywiśćie głeboki siad ma byc " Dziś: Rano: biegi na czczo, 25 minut, 130-140Hr, na koniec rozciąganie całego ciała. 1. owsiane, whey, Tran. 2. owsiane, białka jaj x3, 3x figi, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x3, oliwa z oliwek, [...]
[...] 1. Jump squat rampa 3 dynamicznie 30 x 3 35 x 3 40 x 3 45 x 3 2. Squat rampa 5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 170 x 5 3. Rdl rampa 8 100 x 8 110 x 8 120 x 8 130 x 8 4. Wykroki chodzone 4 x 8 21 x 8 24 x 8 27 x 8 27 x 8 5. Żuraw 4 x 10 Nie zrobiłem 6. Wspięcia na palce 3 x 10 i -10% co serię 96 x 10 126 x 10 156 x 10 141 x 29 126 [...]
[...] do 122 funtów (do 55,338 kg) Kategoria piórkowa (Featherweight) do 126 funtów (do 57,153 kg) Kategoria junior lekka/super piórkowa (Superfeatherweight) do 130 funtów (do 58,967 kg) Kategoria lekka (Lightweight) do 135 funtów (do 61,235 kg) Kategoria junior półśrednia/lekkopółśrednia (Lightwelterweight) do 140 funtów (do [...]