130

Nieźle oO... Do klatki.... Ile to ma? z 130-140? :D

[...] 15 kg x 3 CC + 20 kg x 3 CC + 25 kg x 3 CC + 30 kg x 3 (poprzednio + 20 kg x 5) 3) WYCISKANIE Z BRZUCHA GŁOWĄ W DÓŁ 80 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg X 3 120 kg x 3 130 kg x 3 135 kg x 2 (poprzednio 125 kg x 5 bez pauzy) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 18 kg x 3 + 3 20 kg x 3 + 3 22 kg x 3 + 3 24 kg x 3 + 3 26 kg x 3 + 3 28 kg x 3 + 3 30 kg [...]

IMO na tych 130 powinieneś skonczyć w wyciskaniu na skosie Tak to gites, to wyc hantla stojac kozacko

[...] kcal -Mleko 300ml (B = 9GZ, T = 4,5G, W = 14G) 132 kcal Posiłek 4, godzina 15 -Ryż biały 100 G (B = 6,7GR, T = 0,7, W = 76,5) 344 kcal -Tuńczyk w sosie własnym (1P) na 130 G (B = 30GZ, T = 0,65G, W = 0) 125,5 kcal (Chociaz nad mintajem w bułce się zastanawiam.) -Warzywa. Posiłek 5, godzina 17 -Ryż biały 100 G (B = 6,7GR, T = 0,7, W = [...]

WYCISKANIE SKOS DOLNY - Cóż nie będe okłamywał nikogo ani siebie ze klata to moja porazka . Niby zaliczyłem 130 kg x 3 ale czułem że na 140 kg x 1 to maks co mógłbym wydusić z siebie , toteż dołożyłem tylko 5 kg dając sobie większe szanse. 135 kg poszło x 2 , trzecie powtórzenie zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania [...]

[...] włoskie Posiłek 3, godzina 13 <praca> j/w Posiłek 4, godzina 15 <dom> -Ryż brąz 100 G (B = 6,7GR, T = 0,7, W = 76,5) 344 kcal -Tuńczyk w sosie własnym (1P) na 130 G (B = 30GZ, T = 0,65G, W = 0) 125,5 kcal (Chociaz nad mintajem w bułce się zastanawiam.) -Warzywa. oliwa Posiłek 5, godzina 17 <szkoła> -Ryż brązi 100 G (B = [...]

Adrian IMO na tych 130 powinieneś skonczyć w wyciskaniu na skosie No właśnie s*******iłem progresie, dopiero teraz zaczynam kumać o co w tym chodzi Tak to gites, to wyc hantla stojac kozacko Dzięki . Przy tym wyciskaniu poobijałem sobie lewy bark negatywami Wczoraj liczyło się tylko zaliczyć 48x3 lub nawet 2 WODYN ja juz nie wiem jak tłumaczyc [...]

[...] (przed treningiem) Brokuły - 50 g Pierś z kuraka - 150 g Tuńczyk w sosie wlasnym - 100 g (wode odleje i doleje oliwki ;)) Oliwa z oliwek 15 ml 385 kcal IV Posilek (po treningu) Kasz gryczana - 100 g Piers z kurczaka - 150 g Ogórek kiszony 485 kcal V posilek Średni pomidor - 130 g Serek wiejski - 200 g Oliwa z oliwek - 15 ml Szynka wiejska - 20 g

Czyli wychodzi. 1.Białko 2 x 65 = 130g białka 4 x 130 = 520 kcal 2.Węglowodany 4 x 111g = 444kcal 3.Tłuszcze 2300 &#8211; 520 &#8211; 444 = 1336 / 9 = 148kcal Czy tak? Jeśli tak to II etap skończyłem, zabieram się za trzeci. Narazie dzięki.

1.Białko 2 x 65 = 130g białka 4 x 130 = 520 kcal OK 2.Węglowodany 4 x 111g = 444g 444g x 4 kcal = 1776 kcal 3.Tłuszcze Całkowite zapotrzebowanie - (kcal z białka + kcal z węgli) = ilość kalorii przypadająca na tłuszcze aby otrzymać ilość tłuszczów w gramach podziel przez 9 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-10-07 22:16:20

1.Białko 2 x 65 = 130g białka 1g białka to ~4 kcal 4 x 130 = 520 kcal 2.Węglowodany 4 x 111g = 444g 444g x 4 =1776kcal 3.Tłuszcze 520 + 1776 = 2296 / 9 = 255g 4x 255g = 1020kcal Ale to zapotrzebowanie mam zaczynać od 2300 a jak to wszystko dodam to wyjdzie mi kosmiczna liczba?

Cel:Masa 71kg 130-160 gram białka 250< gram- węgle posiłki 8.30 12.00 15.00 18.00 21.00 potrzebuje urozmaicenia w mojej diecie chodzi mi o rożnego rodzaju witaminy, minerały oraz tłuszcze najlepiej sam nie ma sensu wypisywac kurczaki jajecznica itp takie jets moje zdanie 1.posiłek 40gram białka 50 wegli 2. 30 gram białka 60 węgli plus owoc [...]

jestem na innformatyczno-matematycznym wieć mam rzoszerzenie... do wat można sie dostać od 130 pktów ja bd mial 100 z testów sprawnosciowych i oceny i matury i bd mial wiecej niz 150 to czemu mam się nie dostać...? a jest szansa że pójde od razu do wojska na szeregowego?

ano nie ważę 40 kg tylko jakieś 97 przy wzroście 186, nie duży bf, 42 w łapie, 130 wyciskanie, to taki ogólny zarys. Więc pewnie 10mg to nie bedzie miało sensu. Tak po prostu zapytałem. Ale cieszę się że wywiązała się dyskusja. Może ktoś jeszcze się wypowie...

PO ZROBIENIU MORFOLOGII WYNIK MIALAM NASTEPUJACY CZERWONE WYNOSZA 4MLA PLYTKI KRWI 130.MOJE PYTANIE JEST TAKIE.JAKA DIETE POWINNO NADMIENIE ZE CHORUJE NA NADCISNIENIE I MIGOTANIE PRZEDSIONKOW I W ZWIAZYWAMAAZAZKU Z TYM Z

[...] jak potrzeba. 2. MC sumo 4x 5 (120sec): 45kg / 55kg / 65kg / 75kg Ostatnie dwie serie z ziemi. 3. Suwnica z nogami wysoko i szeroko na podstawie 3x 8-10 (60sec): 120kg x10 / 130kg x10 / 140kg x10 4. Wykroki długie 3x 8-10 (60sec): 14kg x10 / 18kg x10 / 22kg x10 5. Spięcia na maszynie 3x 15-20 +40kg x 20 / 17 / 13 ------------- DZIŚ: DIETA: 1. [...]

Dzień - 2 Trening: Nogi - prostowanie na maszynie 4 x 12-6 (70,90,110,130 kg) - zginanie nóg lezac na brzuchu 4 x 12-6(35,40,45,50 kg) - wspiecia 4x 12-6 (max ciezar na maszynie) Barki: - wyciskanie sztangielek siedzac 3x12-8 (12,14,15 kg - 1 hantla) - unoszenie na boki 3x12-8 (10,11,12 kg - 1 hantla) - podciaanie sztangi wzdluz tułowia [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:tego nie wiem.. moze 130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - 160x8,180x5, 200x1 MARTWY CIĄG: - 200x5,220x2,230x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120x5,130x3,145x1 [...]

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:125 -Mc:130 12 . Czy masz dietę? nie

[...] mam juz okolo 10 cyklow ( dlugosci 8 - 18 tyg ).od listopada mialem startowac z nastepnym . dzisiaj odebralem badania . : BIOCHEMIA cholesterol calkowity 145 mg/dl (130 - 200) triglicerydy 58 mg/dl (40 - 160) cholesterol HDL(bezpośr.) 38 mg/dl (>55) - za niski cholesterol LDL(wyliczany)98 mg/dl ( < 135 ) [...]