130

[...] ramion z hantlami siedząc na ławeczce z podporą dla pleców, supinacja 3x12/10/8 3. Ugięcia ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 3x12 Na koniec 25 minut bieznia HR 130-170. Za jakis czas sprobuje HIIT, narazie robie takie w miare lekkie dla mnie interwaly. Nie wiem czemu tylko dlaczego takie wysokie tetno mam, ale na poczatku to podobno [...]

ja mam średnice 2.6cm i ma 186cm długości i 130 dał rade tyle ze ,,pracował''.

zależy od masy ciała, ale pzy twoich 130 kg to co najmniej 20 - 25 gram, zależy jeszcze czy jesteś mocno odtłuszczony czy nie

Tak, też jest pianka :) Ja w ogóle nie znam tej firmy "Pro MMA" i sam nie wiem skąd ta wysoka cena za ten kask, Mastersa można dostać już za 130-150.

[...] przyciąganie drążka szerokim nachwytem do klatki rozgrzewka 12 właściwe 10/8 ciężar 89/95 4. narciarz 3x 12 ciężar 64/73/77 5. grzbiety 4x 16 6. MC 12/10/8/6 ciężar 100/120/130/140 7. szrugsy 4x 10 ciężar 40kg 8. unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4x 12 ciężar 11kg Łydki 1. wspięcia na palce stojąc 5x12 ciężar 160kg 2. wspięcia na suwnicy [...]

Dzięki za rady te mastersy 130 zł kosztują czyli cena ok. Mam jeszcze troszkę czasu żeby się zastanowić :) A kojarzycie te z Dragona? dobre są bo parę osób w nich chodzi u nas. PS: Takie pytanie jak kopiecie low kicka, to skręcacie się na stopie ale na palcach prawda?

[...] drabina i tak mam zawsze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ektomorficzny długie kończyny 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia na klacie wcale nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg na raz kiedys a teraz tak 130 -martwy ciąg: -przysiad:

witam jest w Warszawie jakaś dobra sekcja krav magi poniżej 100 zł miesięcznie najlepiej 2-3 wejścia na tydzień, najlepiej na pradze południe? obecnie trenuję commando krav mage w akademii walki ale karnet to 130 zl miesięcznie na 2 x tydz -trochę drogo

To ja też sie pochwalę najwiecej 200 na 120 czy 130. :) Idz do lekarza,jak cos ise dzieje z cisnieniem to troche juz za pozno na profilaktyke.

[...] 2 x bułka pełnoziarnista 3. Udko(bez skóry) + ryz + mieszanka chińska Trening 4. Kasza + karczek + mieszanka chińska 5. Twarożek 130 g + garść orzechów Rano: Porcja Animal Paka Po treningu: 65 g gainera Dieta: Nic szczególnego. Kasza mnie zapchała i nie jadłem jajecznicy na koalcje tylko od razu [...]

2640kcal dzienne zapotrzebowanie 800 kcal 200 g bialka 520 kcal 130 g weglowodany 1280 kcal 142 g tłuszcze 40 kcal - zbędne Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 17:00 Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Wyliczyłem sobie takie zapotrzebowanie może ktoś je sprawdzić? Teraz dietę [...]

Eee co to za pytanie? :/ Każdy jest inny. Ale jeżeli muszę odpowiedzieć to gdzieś koło 120-130 na serię

co? 130 kg chyba by mi coś walneło w plecach. mam na myśli np. 40 50kg

[...] na to kusi nie zdając sobie sprawy jak szkodliwe dla nadgarstków może być trzymanie dużych ciężarów przy mc gryfu o małej średnicy. Podsumowując: Hes- gryfy o śr. 30mm i dł. 130, 150, 180 i 220cm - ten ostatni kosztuje ponad 300zł Marbo - gryfy o śr. 30mm i dł. 184cm i 216cm - 139zł i 159zł Kelton - też powinno być koniecznie - 150, 180 i 220cm i [...]

[...] (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 Martwy ciąg (MAX) : 140 Przysiad (MAX) : 130 Zmieniony przez - zgredziu1 w dniu 2010-11-13 14:34:26 Zmieniony przez - zgredziu1 w dniu 2010-11-13 14:35:40

[...] - 240 kg 3. MAŁEK TOMASZ - DRAWSKO POMORSKIE - 147,58 pkt - 250 kg 4. TRUKAWKA JAN - BOZ KOSZALIN - 132,26 pkt - 210 kg 5. PISAŃSKI DANIEL - TKKF "TYTAN" Police - 130,3 pkt - 200 kg 6. CHLEBOWSKI PIOTR - AZS SZCZECIN - 127,76 pkt - 200 kg 7. PEŁKA PIOTR - "HEKTOR" Police - 126,68 pkt - 220 kg 8. NEUGEBAUER KRZYSZTOF - [...]

moja ankieta. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 35 Waga : 130 Wzrost : 194 Cel cyklu : siła przyrost stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna aminokwasy HMB Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna amino ilość dni [...]

Nom, z tym tętnem dokładnie wiedziałem, ciężko jest utrzymać tętno granic 120-130, ale przy 150 (tyle miałem według pulsometru) też efektywnie można palić tkankę tłuszczową i zabezpieczyć mięśnie BCAA. Ja jestem fanem orbitreka np. :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-11-14 17:05:33

[...] 8/8/8/8/8 Wiosło nachwyt 12/10/8/7/7/6 Rack pull 12/10/8/8/7/6 Szrugsy 10-15-20-15-10-20 (zmiana obciążenia piramida + na dobicie 20) Wiosło z progresją: 50kg-55kg-60kg-65kg-67,5kg-70kg (lub 70kg-72,5kg) Rack Pull z progresją: 80-90-100-110-120-130(125) zależy, bo ostatnio 115 z zapasem dużym. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-14 18:23:42

[...] + 2 x kanapke z twarogiem i miodem 2. Pierogi ze śmietaną 3. Jajecznica ½ (5 jaja, 150 mleka,. Cebula,pomidory,czosnek,szynka) 4. Jajecznica ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie [...]