130

[...] Po wykonaniu obwodów chwila przerwy w pozycji leżacej krzyżem i zrobiłem kilka 30 s zwisów na drązku połączonych z biegiem bokserskim. Cały trening trwał 33min. Założyłem pulsometr jednak cały czas się zeslizgiwał i nie wiem czy wyniki z niego mogą być prawidłowe. Srednie tętno wg pulsometru to 130 ja mam wrażenie że było sporo wyższe.

[...] z PUSH/PULL- 200gr białka/300gr ww/70 gr t cf- 200 gr b/250ww/100t bieganie/wplne-200gr b/120ww/100t CzekamPanowie na wasze opinie, propozycje poprawy Dzis biegalem. Noge niestety nadal pobolew. Zrobiłem 5 interwałów 20-40 , dwa ostre podbiegi pod góre i jakies 30 minut biegu na poziomie tetna 130-140 . Caly trening zajal 40 minut

na allegro jest po 120-130 ale koleś z krk ma po 101zł i gratis kuriera daje

[...] pochylenie, marsz 6,5 km/h 10 min UWAGI: -mam bardzo stresujący czas i zaczynają wracać problemy z ED -jeśli mi się uda ze względu na złagodzenie pms zmienię rozkład BTW na 130/60/180, uzgodnione z opiekunką -mam ochotę zapaść się pod ziemię ze wstydu, bo po prostu sobie nie radzę z naprzemiennie napadami głodu, ciągu do słodyczy i jadłowstrętu [...]

ćwicze klate :):) niedlugo 130 będe ciskał, to bardzo przekłada się na drążek

Mateusz 56 pnd to świetny wynik o ile potwierdzisz go filmikiem lub na zawodach :),co do WL prawie 130 przy wadze 71 to też b.dobrze ale do zawodów co proponuje Łukasz to za mało no i jak będziesz chciał redukować wagę do 67 to niestety zejdziesz w wl w dół.

[...] 6. 20x. 7. 20x. 8. 18x. 9. 16x. Taką mam rozpiskę z Niedzieli - W poniedziałek tylko niewielki zakwas. Wczoraj zrobiłem na treningu 213 pompek zwykłych w kilku seriach i 130 brzuszków i dzisiaj dopiero mam zakwas najszerszych i klaty. Teraz po tym dwu dniowym intensywnym treningu robię 2-3 dni przerwy. Później po trzech dniach lecę tylko [...]

Walnij 130 dla rownego rachunku

Wczoraj się ważyłem u rodziców i waga pokazała 132,5kg i to z rana na głodnego..... ale liczyłem , że może być więcej. Jadłem głównie rybkę dorsza i to z 8kg Troszeczkę przytnę węgli i w ciągu 3-4 tygli znowu będzie 130-128kg. <ma nadzieję> Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-27 07:45:15

Witam Macie Pare Moich Aktualnych Fotek jestem w Trakcie Robienia Masy http://www.sfd.pl/Fotki_Trening%C3%B3w_z_R%C3%B3%C5%BCnych_Si%C5%82owni_%21%21%21_Strony_1_%2C_5_%2C_7%2C_10%2C_13%2C_14%2C_15%2C_17_-%5D18%5B-19_%21-t411162-s25.html a dzisiaj / wczoraj - 120 na 11 razy i 130 na 7 razy

mi na klate styknie 130-140 wygląd się liczy a nie ale siła się przydaje, bo jak pyerdolnąć to żeby po strzale leżał

no własnie, dobra kreta to teraz norma 130, 150zł. I taki swierzak kupi mete i nawet na ptc bedzie mił

Jest i łapka , jakoś nie mam tendencji aby oszukiwać w wymiarach , rekordach itd , patrz podpis. Więc od razu będą wyniki siłowe : WL 65 kg MC 130 kg Przysiad 80 kg , bałem się więcej , niestety moi koledzy nie potrafią asekurować :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868c3a660b3c4ec9ab51f29f0e7ca5e0.jpg

[...] 300g •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , pomidor , sos słodko-kwasny •Posiłek V (AT) - 170g piersi , 100g ryżu , surówka , pomidorr •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 130 , 100g śmietany 12% , 25g oleju z pestek TRENING Plecy Bicep Podciąganie szeroko 4s MC 4s (70kg ) Wiosłowanie hantlem 4s (21kg) Szrugsy 4s (54kg) Uginanie [...]

[...] Brownie, oklepany juz przepisy z fasoli ale jakby był ktoś zainteresowany, przedstawiam moją receptę na to cudo: Brownie Składniki: 220 g fasoli czerwonej (puszka) 130 g białek jaj (4 jaja) 20 żółtek (1 jajo) 10 g Kakao odtłuszczonego 15 słodzików łyżeczka sody 20 g białą i 2 łyżki mleka 5g wiórek kokosowych Przygotowanie. Białka z [...]

elo, ja juz po treningu, nie dalem rady jednak 140 ale 130 sobie kasnalem po treningu: 2porcje nitrotecha, 10g gluty i 10g bcaa ide zaraz zjesc jakas kolacyjke

ja wczoraj nie wiem jak przeżyłam na niecałych 130 g węgli :))

[...] serek wiejski i warzywa TRENING 1.Wspięcia na łdyki obunóż 4x12 powt 2.wspięcia na łdyki jednonóż na stepie 4xmax 3Przysiady ze sztangą 4x6-8. (122.5/125/127.5/130/132.5kg) 4.Przykuce jednonóż 3x12 5.wyprosty podudzi na maszynie 4x12-15(wstawka izometryczna) 5.uginanie podudzi na maszynie 4x12-15 Ostatnia seria na maszynach z [...]

[...] na masie? nabralem 5kg w ciagu ostatniego miesiaca i zawsze bylem niskocisnieniowcem tzn okolo 110/70 tetno 60-65 ,a nawet mniej,obecnie mam lekki wzrost na 120-130/80 i tetno 70-75 wszystko w normie!to rozumiem ale nie martwia mnie wysokosci,ale wzrost ktory wystapil. Chyba za szybko nazucilem kg, jak sadzisz?czy to w pelni [...]

emano.ale kurva wieje. jak jechalem autostrada do roboty to kurva auto mi zwiewal boczny wiatr,ma byc do 130/h..nie wiem ile jest ale jest przechui i do tego szauer nie z tej ziemi.