130

Marcel 130: "Jeszcze do "Markosa"napewno nie rozmawiasz tu z J.D.gdyz nie zaslugujesz nawet na dalsza rozmowe ze mna" Masz rozdwojenie jaźni?

[...] manipulować wagą tuż przed walką. Zabawne, bo Gołota też próbował na szybko zrzucić wagę tu przed walką i też mu chyba na zdrowie to nie wyszło. A Mariusz zwalił gdzieś ze 130 do ok 119 a potem podbił do 122kg w ciągu dwóch tygodni.... Wydaje mi się że to jest jedna z przyczyn tej fioletowej barwy... Powinien wg mnie wyjść w tej samej wadze co [...]

[...] FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 7. PROSTOWANIE NÓG 8. ŁYDKI B (W SUPERSERII Z) 8. PRZEDRAMIONA B 9. BRZUCH B + trening aerobowy po każdym treningu (20-30 minut, tętno 120-130) 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha [...]

jak w temacie sprzedam puchę mesomorph - wersja z geraminą za 130 zł oraz 4 puchy BCAA 300 mega caps 70 zł za puchę + kw. Przy większej ilości towaru zejdę z ceny

[...] 1 140 -150 -157,5 140 90 -100 0 90 230 150 0 0 150 380 348,992 6 2. Bobra Jacek 85 Akademia im. Jana Długosza Częstochowa 52 0,9813 2 80 85 90 90 75 80 82,5 82,5 172,5 130 140 0 140 312,5 306,65625 4 3. Lizurej Jacek 85 Politechnika Śląska Katowice 55,2 0,9233 3 75 80 82,5 82,5 55 60 -65 60 142,5 110 125 130 130 272,5 251,59925 3 Kategoria [...]

[...] cyklu i troche inne srodki? poznizej uzupelnilem Twoja tabele: Wiek 18 Waga 107 Wzrost 191 Wymiary: rączki 42,5-43 udka 66-66,5 talia ok 93 Siłowo max: klata 160 barki ok 130 przysiadz 115 ost seria martwy 142 ost seria (z zapasem sily) staz ponad 5 lat cykle: nie udany z testo enan i mety ( 3 tyg pozniej choroba wiec tego nie licze) teraz [...]

Kupiłem sobie rowerek treningowy i pulsomierz :) na jakim poziomie mam trzymać tętno gdy jeżdżę? 130-150?

Przysiad 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 130 x 3 145 x 1 145 x 2 Przysiad przedni 50 x 6 70 x 4 70 x 4 Suwnica 6/6/6 WL dynamika 50 x 10 60 x 8 70 x 6 Brzuch 6 seri do zmęczenia Vegl Tak, w pełnym sprzęcie

[...] w obwodach Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: norma PPM podstawowa przemiana materii: raczej Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie robie max Przysiad (MAX): nie robie max

Trening T1a 1 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 60*4 100*4 110*4 120*4 130*4 140*4 110*12 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 +5*6 +5*6 +5*5 b Gironda Wide Neck Press x 7 powt 60*7 60*6 60*6 60*4 60*6 60*6 c [...]

24.05. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5 --> nie bez trudu 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/70 x 5/80 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> odczułem ciężar 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 [...]

Mam takie pytanko a mianowicie to chodzi o mojego kumpla. Kupil sobie 130 tabletek d-bola 10mg stezenie. I jak najlepiej ma brac te tabletki..? Wiem, ze 3xdziennie po 1 tabletce ale w jakich porach. Posiada tez Sylimarol 70mg na oslonke watroby. Chce mu doradzic a obiecalem, ze dowiem sie w jakich godzinach czy moze przed czy po treningu ma brac [...]

[...] U/l NORMA <40 ASPAT - 38 U/L NORMA <37 Chol Całkowity 234 mg/dl NORMA 150-200 HDL 13 mg/dl NORMA 30-70 Triglicerydy 174mg/dl NORMA 44-184 LDL 186 mg/dl NORMA poniżej 130 Potas 4,19 mmol/l NORMA 3,5-5,1 Magnez 2,26 mg/dl NORMA 1,82-2,31 Mocznik 27mg/dl NORMA 15-45 CPK 569 U/L NORMA 55-170 Dane : Mężczyzna 24lata, treningi 4x w tygodniu, [...]

Z takimi problemami to na sztandze 130 powinno być jak nie więcej. Mam nadzieję że powrócą czasy, kiedy 140 szło 3 razy z zapasem...

zyje i mam sie nienajgorzej dzisiejszy trening B3: 5-tki 1) box przysiad 5x50,80,100,120,130,140,150 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt 3)martwy ciag na prostych nogach z ciezarem identycznym jak box przysiad 5x70,90,110,130,140,150 4)pelen przysiad olimpijski tylkiem do ziemi na to znowu czasu zabraklo Trening [...]

Dajet: śniadanie: musli, serek naturalny, wanilki = 340 obiad: warzywa na patelnie, keczup, jabłko = 330 kolacja: lód rożek = 130 suma: 800 A ja głodna chodzę, mam tasiemca

kolacja: lód rożek = 130 Jakis marny energetycznie ten lodzik Pewnie jakis malutki i zmiekly, tzn. nadtopiony

[...] Banan 200g (1 duży/2 małe) W:40 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g BTW 24/15/90 6. Płatki owsiane / ryż brązowy/ kasza 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa BTW 8/10/80 B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480) Kcal około 3,4 tys. Tą dietę wklejałem już do poprawy natomiast mam pytanie a mianowicie takie bo dziwi mnie że przy takiej kaloryczności [...]

130;) wiecej juz nie zejde bo mi sie nie oplaca

[...] TRENING mocne 5tki Wyciskanie sztangielki stojąc 30-37-40-45 dociąganie 3 rozgrzewkowe wiosła oburącz 80-100-110 dociaganie 200-230-250-280-300 hack przysiad 100-110-120-130-140 wyciskanie skos wąsko 100-110-120-130-14-150x3%-) uginanie przedramienia(bicek) 22-25-27-30-30 Ocena 8/10 1. sztangielka 45kg już ładnie sie prezentowała 2.pozycja [...]