[...] kg (ost 30 kg), 6 x 55 kg (ost 50 kg). 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 65 kg, 6 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 12 x 130 kg (ost 110 kg), 10 x 150 kg (ost 130 kg) , 8 x 170 kg (ost 150 kg), 6 x 190 kg (ost 170 kg). 4. Ściąganie kolan w siadzie 4 serie - 8 x 60 kg, 8 x 75 kg, 8 x 90 kg, 8 x [...]
Siemka.Wczoraj na wieczór jak przyjechałem z hali zachciało mi się jeszcze pompować i zrobiłem 130 pompek.Dzisiaj przed chwilką skończyłem trening i 300 poło jak dziecko.Coraz lepiej idzie co mnie bardzo cieszy,powoli przeziębienie przechodzi,bark już nie boli tak bardzo ale jeszcze trochę go czuję.Dzisiaj sobie trochę urozmaiciłem trening-robiłem [...]
Ławka Spartan jest identyczna jak Hyperion tylko Hyperion ma dodatkowe wzmocnienia. Pierwsza ławka : 230 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Druga ławka : 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg 50 zł więcej a 120kg wiecej wytrzyma. Jak będziesz miał którąś z ławek wyżej to napisz tutaj jak się na niej ćwiczy , czy wszytko było ok w paczce itp. Bo [...]
[...] Wilksa), drugi wynik uzyskała Jadwiga Radwańska (TKKF Azory Kraków) – 110 kg (122,63 pkt), trzecia była Dorota Szczepanik (TKKF Azory Kraków), która wycisnęła 130 kg (119,11 pkt). W kategorii do 44 kilogramów (waga zawodniczek) zwyciężyła Monika Mikulska (UKS Eugen Knurów) wyciskając 50 kg. W kategorii do 48 kg najlepszą [...]
[...] 1x8.............z obciążeniem z 3 serii. - dodatki: pompki na poręczach 3x5-8, uginanie bic 3x8, francuskie tric 3x8 przypuśćmy, że twój max na 5 powt w przysiadzie to 130 kg, w wyciskaniu 100 kg, wiosło 90 kg, martwy 140 kg, wycisk na barki-80kg, Na początku zaniżasz maxy i dochodzisz do nich w 3, 4 tygodniu. 1.tydzień poniedziałek [...]
[...] koksów ... bo za młody jeszcze jestem chociaż sally chciałem kupić , ale nie dali bez recepty ;p . Asortyment mam taki : Clomid 50zl Clonbyterol 55zl trenbolone 10ml 130zl Mix 450mg 140zl <--- co to jest ? :> wtf?\ Boldenon 10ml/200mg 160zl stanazolol 10mg/100tab 160zl Pregnyl 3amp 75zl Primabolon 10ml 75zł test. Cypionat 10ml [...]
Dzisiaj było tak Przysiady do ławki na rozgrzewke: 20/12 60/6 90/6 110/6 130/3 140/2 150/2 160/2 170/2 (robiłem do ciężaru który zmusił mnie do wysiłku 170 już było ciężkie więc skończyłem) WL 70/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 150/1 160/1 ( i tu się wytłumaczę, miały być dociski ale chciałem sprawdzić aktualną formę i zrobiłem dwie jedynki, bez [...]