130

[...] przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony :-D Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu sit upy #-P Micha B 120-130/T 75/W 150 na razie tyle miska zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Pomierzyłam się i bz, nie napuchłam /-) chciałam powiedzieć, [...]

23.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 55 DZISIAJ INTERWAŁY 10 MINUT ROWER TĘTNO OK 130 5 INTERWAŁÓW 30S MAX (12 PRZEKŁADNIA) WOLNO 60S (7 PRZEKŁADNIA) 3 INTERWAŁOW 20S MAX 40S WOLNO 15 MIN ORBITREK TĘTNO 130-140 SPALONE OK 500KCAL ELO. Dziś interwały na siłce na rowerze stacjonarnym dały mi mocno popalić. Lało się ze mnie ostro:) Miska trzymana na [...]

[...] to tym tego nie zrobisz, poniewaz generalnie podczas biegania tetno utrzymuje sie na poziomie 150-160 jesli myslimy o spalaniu tkanki tluszczowej to tetno powinno byc ok 120-130, a dokladnie jakbys chciala to jest taki wzor: 220-wiek = Y Y x 0,6 = wlasciwe tetno ja jak robie aero to utrzymuje 120-130 btw ja teraz jestem (nie wiem czy sie to tak [...]

No właśnie, ja bym nie chciała schodzic niżej niż 130 ww, żeby nie rozwalić sobie hormonów bardziej. 130 wydaje się na razie ilością optymalną, zobaczymy czy coś przyredukuję na tym. Micha na dzisiaj, pewnie od razu wstawię zaraz na 3 dni do przodu, bo się zabieram za gotowanie (ostatni dzień na zwolnineiu) [...]

[...] Jablko 50g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 10g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 100g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 5g 4.Przedtreningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem) Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g [...]

[...] WIEJSKI. Warzywa do kanapek Jablko 100g OK. 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON RAZOWY LUB DRUM Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 5g OK. 4.Przedtreningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem) Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g [...]

[...] na odchudzanie na razie mi przeszła, a szczególnie w dni nietreningowe jestem głodna. Myślę że dorzucę po sto kalorii ( najchętniej w węgowodany ) wtedy by było DT 2600 130/365/70, DNT 2400 130/313/70 może tak zostać czy lepiej rozłożyć to proporcjonalnie? /SFD/Images/2016/6/17/0af083ef382e4760837d4ea838c49a47.jpg [...]

[...] planie dostaniemy na 100% mniej, czy są brudasy czy ich nie ma. Pytanie ile... Na czuja, mówię, że w 2020 roku spadnie nam transfer do 20 mld rocznie. Jak dostaniemy kwotę 130 tys. brudasów to dodatkowo dofinansowanie, te obliczone wyżej 8 mld. W finale mamy wpływy 28 mld rocznie (spadek z 50) i 130 tys. brudasów do relokacji po Polsce. A potem [...]

Kabo-podejścia na jeden raz to sa podejścia jak na zawodach-czyli 120,125,130.W dodatkowym 130 kg udało się zaliczyć...Ale na zawodach wynik byłby 125 kg. Chwila zawahania,rozproszenia,może zwątpienia i przygniotło. [...]

Kabo-podejścia na jeden raz to sa podejścia jak na zawodach-czyli 120,125,130.W dodatkowym 130 kg udało się zaliczyć...Ale na zawodach wynik byłby 125 kg. masti Nie zgodzę się z Twoją argumentacją .....że 125kg to już był rekord. Celem na tą próbę było 130kg ,dlatego uważam że podejścia powinny być tak jak rozpisałem w poprzednim poście....czyli [...]

Też ten wąski chwyt widzieliśmy i właśnie pierwsze podejście na 130 było robione szerzej a drugie o 5 cm weżej-Aksel ma silne tricepsy i trochę potrwa,by zaczął w optymalnej szerokości wyciskać. Bo w tym szerszym widać-że trochę zabrakło siły. Filmy się ładuja-jak będą gotowe-wrzucę-te już są o wiele dłuższe-jest cały trening. [...]

Założeniem na dzisiaj było 130 nie 135 nie 140 wiec podejscia były tak rozpisane co do rekordu zyciowego aksel mial 120 wiec 130 to jego nowy ustanowiony na siłowni :) co do rozgrzewki każdego indwidualna kwestia :)

Założeniem na dzisiaj było 130 nie 135 nie 140 wiec podejscia były tak rozpisane co do rekordu zyciowego aksel mial 120 wiec 130 to jego nowy ustanowiony na siłowni :) co do rozgrzewki każdego indwidualna kwestia :) Ja nigdzie nie pisałem o 135kg {{:-( Słyszałem od samego początku że próba będzie jak na zawodach.......a nie w celu uzyskania [...]

dzięki shrimp i MagdaK, prawda prawda matematyka się rypnęła ;-) ale to dobrze ze w górę 8-) będzie z czego ciąć sesese %-) skorygowane założenia: 1200 BTW 130/45/70 1400 BTW 130/45/120 8-) teraz dobrze? ;-) i daj spokój z tą "chudością" moją, foty były na końcu "chudego" cyklu, od tego czasu nie widziałaś mnie w bieliźnie ;-) a i ważne, nie [...]

[...] kg (10 kategorii) kadeci: (39-42)-46-50-54-58-63-69-76-85-(85-100) kg (10 kategorii) juniorzy: (46-50)-54-58-63-69-76-85-97-(97-130) kg (9 kategorii) seniorzy: (48-54)-58-63-69-76-85-97-(97-130) kg (8 kategorii) Każdy zawodnik, uczestniczący w zawodach z własnej woli i na swoją własną [...]

[...] (29-32)-35-38-42-47-53-59-66-73-(73-85) kg (10 kategorii) kadeci: (39-42)-46-50-54-58-63-69-76-85-(85-100) kg (10 kategorii) juniorzy: (46-50)-54-58-63-69-76-85-97-(97-130) kg (9 kategorii) seniorzy: (48-54)-58-63-69-76-85-97-(97-130) kg (8 kategorii) Każdy zawodnik, uczestniczący w zawodach z własnej woli i na swoją własną [...]

[...] bede cwiczyl to na co mam ochote :) Otrzymalem status VIP na silowni czyli rabat na karnety chyba 15 %. Kupilem wiec ostatnio pierwszy raz od 3 lat karnet miesieczny, a nie na ilosc wejsc. Karnet miesieczny z opcja full kosztuje mnie 130,50 PLN. W sumie mobilizuje mnie to zeby czesciej chodzic na silownie. Planuje odwiedzac silownie 12x w m-cu.

[...] na prawdę. Z dobrymi wysokimi (tymi koło 210 cm) będą rzecz jasna mieli szanse zawodnicy 190-200 cm, ale niżsi jak widac, będą mieli straszne problemy, tam gdzie liczy się stójka. Bo tam gdzie jest ważny parter, to jest tak jak w powiedzeniu, przewrócone 130 kg, to 130 kg którym trudno wstać, przewrócone 210 cm, to 210 cm którym trudno wstać

Chuu.... nie dieta. Niech wali rano 130 owsianki i 50g bialka i 20 orzechow a potem 4 razy dziennie 100 ryzu i 200g kuraka i 10 zdrowych tluszczy to wtedy pogadamy. Kazdy z tych posilkow dostarcza 80 wegli, 40 bialka zwierzecego, 10 zdrowcyh tluszczy. Dodatkowych wartosci nie licze. Posilki moze zastepowac odpowiednikami i urozmaicac. Np Omlet z [...]

[...] 30/30/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/40/40 35/35/- nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 111/131/146/151/121 120/130/140/150 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 9/10/10 8/9/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 100/115/130 Wrażenia: Nie wiem co jest, [...]