dzis zrobilem slabo barki treningi: 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg zgodnie z zalozeniami dorzucilem znowu 10kg, bylo ok MC odpuscilem bo cos mnie dol plecow bolal od rana 2. podciaganie na drzku szeroko z przeciwwaga-8/7/8 tu cieeezko, to nie dla mnie, za cienki i za ciezki jeszcze jestem 3. sciaganie drazka do klatki-10-35kg po podciaganiu [...]
[...] Widzę ze znowu się pojawiles trujących du*ę o jednym i tym samym a zdiecia dalej nie wstawiles. Nigdzie nie pisałem ze skacze sobie z 140 do 100 i znowu do 140. Wazylem 130-140 przez jakieś 5 lat ok. Rok temu naszlo mi żeby zrzucić wiec zeszlem do 110 w jakieś 8 miesięcy. Nie widzę w tym skakania na wadze tak jak ty to opisujesz wiec nie [...]
Trening 12 25.01.2010 Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie [...]
[...] Powiększenie czystej masy mięśniowej i siły. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mies. Poziom BF%: 27 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 112 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 130
[...] clen to juz nie mierzylem bo mysle jak bedzie z 210 to sie zdenerwuje i bedzie jeszcze wieksze A z cisnieniem moim to bylo od retencji i od antka ,skok wagi mialem jakies 17 kilo w 4 miesiace,woda teraz zeszla antek sie skonczyl i sie trzyma na poziomie 130-138 gorne i ponizej 80 dolne. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-01-26 13:50:28
faftaq: nie podam Ci teraz źródeł, nad czym ubolewam. Ale mogę zwrócić Twoją uwagę na fragment: wynosi on średnio 30-40g. Przypadek 130 kg kulturysty jest, jak sam pewnie zauważysz, nieco niszowy, żeby nie rzec - skrajny. Wskazujesz na człowieka, który ma już przypuszczalnie dłuższy staż treningowy, inne zapotrzebowanie i inną tolerancję białka. [...]
130 kg ? masz 41 w lapie a w tali 90 pare przy 130 kg chypa centymetr masz wyciagniety :) a co do tematu brałem oxyflux i jest ok ale zabawa z trzesiawkami od 5 sie zaczyna i tak bym zaczoł na twoin mniejscu przy tej wadze
[...] króciutki okes czasu :D Uprawiane inne sporty: karate ale porzuciłem to z braku czasu i rutyny stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: sporo nie pamiętam keidy barłem przewidziane finanse na cykl: 130 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad pół roku
Rocznica, rocznicą ale trenować trza B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80 i 90x12 + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 90-110-130-140 i 150x13 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90 i 100x10 5.przedramię i łydka Wrażenia 8/10: [...]
[...] 7miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120*6 nie obchodzi mnie max Martwy ciąg (MAX): nie obchodzi mnie max Przysiad (MAX): 130*8 nie obchodzi mnie max
[...] od tego co robiłem do tej pory. Zakwasy czuje porządne zarówno na klatce jak i bicu. 26.01. Wtorek czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 3/160 x 2 2. wykroki ze sztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 na każdą nogę 3. przysiad przedni wąski rampa 10 20 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6 4. [...]
[...] suchej masy mieśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2068 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 130
Tak sobie myślę do ilu można dociągnąć bez brania koksów, mi by starczyło 45cm w łapie gdzieś 125 - 130 w klacie, resztę tamo nogi itp. też oczywiście... Ale nie wiem czy to jest realne w ciągu np. następnego roku czy 1,5roku, czy kiedykolwiek w ogóle Teraz to muszę ostro walczyć o każdy cm. Do 110cm w klacie i 39cm w bicu szło gładko a teraz to [...]
[...] w polskich sklepach. Cena 200 zł i kolejna rzecz polówka damska cena:100 zł i kolejna rzecz t-shirt Lonsdale cena: 60 zł Bluza rozpinana z kapturem damska cena: 130 zł T-shirt z długimi rekawami cena: 60 zł Podkreślam że wszystkie rzeczy są oryginalne i prawie nie dostępne w Polsce Zmieniony przez - LonsdaleP w dniu 2010-01-27 [...]
[...] Przekonałeś mnie. Jeszcze tylko kwestia wyliczenia swojego przedziału fitness zone. Co inny portal/artykul to inne obliczenia. Jestem osoba z bardzo dobra kondycją i przy pulsie 130 się nawet nie spoce. ... amatorka30, to co? Kupujemy pulsomierze? Ja znalazlam oferte na pulsomierz Sigma Sport PC-15(model 2010) za 139PLN. Masz może lepszą?