[...] abyście ocenili moje wyniki :) Mam 14 lat. Waga: 72 kg. Wzrost: 180cm. Staż: Czystego treningu: 6 miesiecy. WL: 75 kg (moze byc lepiej) Zarzut siłowy: 65 kg MC: coś koło 130 kg Przysiad: nie wiem do konca. 100 kg na pewno. Wyciskanie hantla jednorącz: 33 kg Zachęcam Was do wrzucania waszych wyników. Moze być fajna zabawa :) Zmieniony przez - [...]
[...] cyklu: bedzie 5 miechow Poziom BF%: oklo18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie pamietam Wyciskanie leżąc (MAX): bylo150 teraz 130 Martwy ciąg (MAX): nie robie problem z plecami Przysiad (MAX): 160
Witam Właśnie skończyłem moją dietkę i proszę was o powiedzenie co o tym sądzicie ? moim celem jest redukcja :) A więc zaczynamy Moje dzienne zapotrzebowanie btw to : 210/130/306 oraz kalorie 3234 Posiłek :1 Godzina 7:00-7:30 Płatki owsiane 40 g Ser twarogowy chudy 175g Pestki słonecznika 50g Białko serwartkowe (chyba szybko chłonne) 33 g Posiłek [...]
Dobra ostatnie pytania. Czy środki firmy Kilosports jako spalacze są warte uwagi ? Bo znalazłem jeszcze środek HYPERDRINE OD. Co do stimulanta to nie wiem jak z nim jest. Jeden kosztuje 90zł a drugi 130 a niczym się raczej nie różnią.
Rozpisze to tak : 146 kg : TSE 130 kg : SCORCH 115 kg : VENOM 100 kg : DYMA BURN EXTREME 115 kg (po masowce 5 miesiecznej skonczonej po 3 miesiacach z powodu kontuzji) : VENOM - aktualnie poki co wspaniale oceniam Dyma Burna i VENOMA. Scorch strasznie mnie mulil ze wzgledu na te miete ktora czasem sie odbijalo i strasznie pieklo w zoladek.
[...] ciężkie) Tu to sam chcialem isc na 115 - przysiad tu ciężko powiedzieć ale 150 było lekko , nie wiem jak pozostałe podejścia POzostale podejscia tez bylo lekko, te 2 na 130. To trener powiedzial zebym zaczynal od 130, mowil ze zbijalem wage i sily pewnie spadly itd. i to byl blad, moglem od 150 zaczynac. - skok z 200 na 220kg w mc to raczej [...]
Bylo widac ze idzie w miare dobrze No ale se pomyslalem ze jak juz trener chce to w 1 podejsciu zalicze te 130 a w 2 pojde na 150, ale wyszlo tak ze spalilem 1 pododejscie na 130 i w 2 powtarzalem....
[...] TRENING: 3* w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hardgainer 13. STAN ZDROWIA: -dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -130 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120
[...] płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g W 101,9 g KCAL: 960 + Kreatyna 2. Posiłek w szkole jakies 30 min przed treningiem Tuńczyk 130 g + oliwa z oliwek 30ml-35ml B 58,3g T 30,7g W- KCAL 414,6 3: Po treningu Mutant mass połowa porcji+ Banan B 2g T 1g W 70 g KCAL 190 4 Obiad pełnowartościowy ryż + [...]
[...] na serio nic nie czytałeś chłopie. Weź przeczytaj to co ci podesłałem--> tam znajdziesz odpowiedź Ale dokładnie a nie czytaj że ktoś się chwali że bez mostka wyciska 120-130 co z tego jak za chwilę skończy. Jak napisał "FairDo" w mostku nie chodzi o to że daje ci jakąś siłę , lecz o to że ciało jest ułożone w lepszej, [...]
koks moje rekordy strong to : wyciskanie na barki belką - 110 kg walizki - 110 kg x 40 m / 130 kg kilka kroków się udaje yok - 270 kg - 40 m opona - 360 kg spokojnie 6 obrotów rekordy na siłowni wyciskanie - 125 kg martwy - 240 kg przysiad do kąta prostego - 245 kg przysiad przód - 160 kg
1. Przysiad Rampa 5 pytanie czy może być jutro tak: 40*5 / 70*5 / 90*5 / 110*3 / atak na 130 Krótka rampa. Ale jeżeli Ci odpowiada to ok. Ja ostatnio odkryłem że lepiej reaguje na dłuższe rampy, tzn więcej lekkich serii i dopiero w 6-7 atak na maks. 2. Rdl Rampa 5 czy może być tak: 40*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*3 / atak na 135 Wygląda ok. [...]
Z mojej diety ktora teraz mam moge przejsc w ciagu najblizszych 2-3 tygodni na rozklad 270 gram bialka, 135 gram tluszczu i reszte wegle? To by wyszlo ok 120-130 gram tak na oko wegli;] Pozdrawiam.
Trening 4 10.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 2 ciezko Katana 195 x 2 4 serie 210 x 2 lajcik Wyciskanie wąsko 60 x 6 110 x 5 130 x 4 140 x 3 3 serie Pompki na poręczach xx x 10 25 x 8 50 x 8 3 serie Biceps + kark Wrażenia z treningu Dzisiaj koszulka byla inaczej zalozona. NIe byla az tak wsunieta i dawala [...]