130

[...] w Titisee-Neustadt. Adam Małysz zajął 3. miejsce. Widhoelzl uzyskał 131 metrów, podczas gdy Małysz - 128 m. Drugi był powracający do austriackiej kadry Martin Koch - 130,5 m. Tyle sam,o, co Adam Małysz skoczył jeszcze Japończyk Noriaki Kasai. Rekordzista skoczni (145 m), Sven Hannawald, był 5. z wynikiem 127,5 m. Bardzo słabo [...]

Wyniki I treningu: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 odl. 2 1. 58. Widhoelzl Andreas AUT 131 2. 14. Koch Martin AUT 130.5 3. 60. Kasai Noriaki JPN 128 3. 77. Małysz Adam POL 128 5. 72. Hannawald Sven GER 127.5 5. 73. Ahonen Janne FIN 127.5 7. 67. Romoeren Bjoern Einar NOR 126.5 7. 68. Mechler Maximilian GER 126.5 7. 66. Uhrmann [...]

[...] wynik uzyskał Niemiec Michael Uhrmann - 131 m. Po raz kolejny z dobrej strony pokazał się powracający do kadry Austrii - Martin Koch, który był 4. po skoku na odległość 130 m. Rekordzista skoczni (145 m), Sven Hannawald, zajął 5. miejsce - 129,5 m. Identyczną odległość uzyskali jeszcze Georg Spaeth i Janne Ahonen. Zdecydowanie lepiej niż w [...]

[...] kraj odl. 1 odl. 2 1. 69. Ingebrigtsen Tommy NOR 123.5 132.5 2. 71. Hautamaeki Matti FIN 124 132 3. 66. Uhrmann Michael GER 126.5 131 4. 14. Koch Martin AUT 130.5 130 5. 72. Hannawald Sven GER 127.5 129.5 5. 73. Ahonen Janne FIN 127.5 129.5 5. 37. Spaeth Georg GER 123 129.5 8. 65. Hoellwarth Martin AUT 122.5 129 9. [...]

[...] Zonta Peter SLO 134 136.2 9. 66. Uhrmann Michael GER 131 135.3 10. 73. Ahonen Janne FIN 133.5 134.3 11. 77. Małysz Adam POL 133.5 133.8 12. 70. Kokkonen Akseli FIN 130 132.5 13. 75. Lindstroem Veli-Matti FIN 132 130.6 14. 68. Mechler Maximilian GER 129 130.2 15. 74. Pettersen Sigurd NOR 129 129.7 16. 24. Eriksson Johan SWE 127 [...]

Aktualnie 125-130 kg przy wadze 80kg... Mam nadzieję że do wakacji dobiję te 150 kg -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

[...] stojąc 5 seri od 10 do 15 powt Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie 5 seri od 10 do 18 powt MAm dużo czasy na trning , możliwości sprzętowe to ławka skośna i płaska , ok 130 kg obciążenia sztangielki , gryf prosty długi i krótki Raczej nie mam przeciwskazań medycznych Nie stosowałem jakiejś specjalnej diety ale zaczołem wczoraj brać odżywke [...]

[...] 1.Parda Kamil PW 72,7 150 117,5 267,5 2.Błaszkiewicz Dariusz PW 72,9 137,5 120 257,5 3.Rządzyński Piotr UW 73,6 145 102,5 247,5 4.Pajer Norbert WSEI 73,7 130 115 245 5.Tanskyy Wolodymir UW 75,0 130 100 230 6.Wykrota Tomasz WAT 71,8 120 85 205 7.Bogucki Adam WAT 73,1 100 90 190 8.Szymczak Jakub WSEI 72,2 97,5 90 187,5 [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

dzieks Michaił, przeczytam napewno, myśle ze bedzie mi sie udawało zjeść te 130 g bialka dzienie liczac 2 g na kilo masy ciała , a jak nie tio zawsze można sie jeszcze napchać odrzywką :) hehe Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu

ja cwicze 8 miesiecy nie liczac przerw biore 97 , do 100 mi nie duzo brakuje , ale mam przymusowa przerwe po imprezie ;) mam 16 lat 188cm wzrostu . Itak w ogole ja to waz nie rozumiem bierzecie po 130-150 i jeszcze im zle . ZenoN

[...] ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZACZNIJ OD CYKLU IV ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] 1. Michałowski Łukasz 85 Tytan - Ostrołęka 80,70 185 125 210 520 353,08 2. Sochacki Maciej 85 Michael - Warszawa 76,30 165 130 215 510 359,142 3. Safin Mirosław 85 Tęcza-Społem - Kielce 82,20 157,5 165 170 492,5 330,664 4. Klawitter Michał 86 [...]

[...] masy miesniowej(oczywiscie przy zachowaniu diety i treningu silowymzmniejszajac przy tym do minimum odkladanie sie tluszczu. Cena za 2kg tej odzywki waha sie w granicach 130-140zl polecam:) Zawsze mozesz kupic dla proby mniejsze opakowanie 300g za 25-27zl i obserwowac efekty. Co do aminokwasow polecam Ci "Anabolic AMINO 2300" firmy [...]

OK. dzięki panowie za podpowiedzi. Tak zrobię. Sprzedam SuperGaina4100 (MLO) - zostało mi 3kg, więc myślę, że cena 70-80 zł, bo zapłaciłem 130 za 4,5 kg i to była promocja. Kupione 2 miesiące temu więc jak najbardziej zdatne. Musze tylko znalezc targowisko na tej stronie. Jestem z Wrocławia, więc jeżeli ktos jest zainteresowany tą odżywką, to [...]

[...] Krzysztof 86 Ruch - Ryki 54,90 77,5 80 135 292,5 271,527 4. Malarczyk Rafal 88 Tęcza-Społem - Kielce 55,50 97,5 62,5 130 290 266,336 5. Ulatowski Łukasz 89 Narew - Pułtusk 55,50 70 40 85 195 179,088 60 kg 1. Skiba Michał 85 Impuls - [...]

dobra powiedzmy że on kłamał. że przed wakacjami wyciskał 130 a po cgt 150. Już? Przecierz nie ja to wymyśliłem, ytak mi mówił koles z siłki. napisałem to by sprawdzic wasze reakcje i dowiedziec się czy to prawda czy nie. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] piersi bez skóry 100g 100k 22B 0W 1T Fasolka szparagowa 100g 42k 2,5B 7,5W 0T Kukurydza, kolby 100g 152,6k 4,2B 30,8W 1,4T Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T Ziemniaki 150g 130,5k 3B 30W 0T Razem: 440,1k 32,7B 71,3W 2,4T Trening ok 16.00 Odrazu po treningu 30g wafli ryzowych Posilek4 ok 18.00 Jogurt odtłuszczony 250ml 104k 10B 16W 0T Ser [...]

Połowa ludzi na SFD idzie na mase... jak to jeden gosc napisal "chce byc wielki jak zwierz" ok spoko... ale niektorym nie zalezy zeby miec 130 w klacie wyciskac 150 kg i miec reke jak ludzie maja noge... Moze autor postu preferuje wyglad szczuply / wyrzezbiony ze tak to okresle /... moze trenuje cos co mu nie pozwala na zlapanie masy / [...]

[...] 1T Fasolka szparagowa 100g 42k 2,5B 7,5W 0T Kukurydza, kolby 100g 152,6k 4,2B 30,8W 1,4T Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T /DODAJ LYZKE OLIWY DO TEJ PSEUDO SALATKI Ziemniaki 150g 130,5k 3B 30W 0T /ZASTAP BRAZOWYM RYZEM LUB KASZA Razem: 440,1k 32,7B 71,3W 2,4T Trening ok 16.00 Odrazu po treningu 30g wafli ryzowych /LEPSZE CARBO LUB GLUKOZA Posilek4 ok [...]