130

[...] 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 150 brak białka i tł. rodzynki i maślanka zbędne. ew. rodzynki dać możesz do śniadania. II ok 14 tunczyk(130g) 30,5 0 1 130 bułka(100g) 5,8 45,9 1,2 17 jajko(120g) 15,8 10 12 180 [...]

[...] Vidzis - Łotwa Konkurencje: - Truck pull - Belka na ilość 140kg - Super Yoke: 380kg na 20 m - Spacer farmera 150 kg na 40 m - Martwy z samochodem - Kule 110 kg, 130 kg, 140 kg, 155 kg, 165 kg i 180 kg wyniki: Klasyfikacja końcowa: 1. Mariusz Pudzianowski 2. Stojan Todorchev 3. Terry Hollands 4. Mark Felix 5. Kevin Nee 6. ? 7. [...]

zapotrzebowanie btw białko- 130 wegle- 325 tłuszcze- 65

[...] 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g jogurt 50g mass xxl 30 min przed treningiem b 24,4 ww 125 tł 2,3 [...]

[...] warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DDAJ NP. OLIWE b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g jogurt 50g mass xxl 30 min przed treningiem b 24,4 ww 125 tł 2,3 [...]

[...] tak jak napisałeś siady i klate tą metodą. A plecy trójbojową. Plan bardzo fajny, najpierw będe robił ławke, póżniej siady, Nie wiem dokładnie jakiego mam maksa w MC koło 130 kg, na razie nie mam więcej obciążenia :) ale szykuje już kase ... Do planu: nie mam niestety poręczy trzeba będzie chyba francuza dać? na plecy można dodać ze cztery [...]

[...] MASOWY 9.CEL CYKLU: PRZYZWOITA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: OSTATNI CYKL BYŁ NA POCZĄTKU STYCZNIA 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): MASA IDZIE OPORNIE ALE JEDNAK DO PRZODU 13.STAN ZDROWIA: BDB;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE MAM SKLONNOŚCI 15.WYNIKI SILOWE KLATKA 130,BARKI 100

Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]

"Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]

witam mam nitro 2 (ok 300gr) nocrex3 (200gr) 6 szaszetek animal pumpa i 130 tabsow TCM mega caps Olimpa , jak to sesnownie rozpisac na dni treningowe( 4 w tygodniu) i nietreningowe Ewentualnie moge dorzucic jeszcze z 200 gr mono vitala jesli zajdzie taka koniecznosc Z gory dzieki za wszytskie SENSOWNE odpowiedzi // nitro 2 w dt przed trenem w [...]

[...] diety. Tak więc w diecie przeciętnej osoby, której zapotrzebowanie energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, Białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z [...]

130 i TKW

[...] Mieszkam w Dąbrowie Chełmińskiej niedaleko Bydgoszczy Uczę się w W Technikum Rolniczym w Grubnie Sporty siłowe uprawiam około półtorej roku moje zainteresowania to kulturystyka jazda konno sporty siłowe strong man moje wyniki wyciskanie 115 kg trzeba jeszcze poprawić przysiad koło 110 kg nie przepadam trenować nóg martwy ciąg 130 kg pozdro

[...] aerobowe charakteryzują się dłuższą pracą mięśniową minimum 12 - 15 minut. Tętno w tych ćwiczeniach dla efektywnego spalania tkanki tłuszczowej powinno wynosić 120 - 130/min. Typowe a zarazem najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są następujące ćwiczenia : marszobiegi , marsz przeplatany biegiem w tempie wolnym , jazda na [...]

130 zł

zalezy od braków w dieie:) mass xxl polecam 4,8 kg 130 zł chyba

[...] (TYP BUDOWY): Mezomorf 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niska 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ponad 130 martwy ciag : ponad 260 przysiad : ponad 210 Winko na ostatnie 17 dni po 30mg dziennie. Wiec kiedy oblok? I co jeszcze zle? Dawki w sumie tak strzelilem, wiec prosze o [...]

130

[...] posiłki) - mleko - twaróg półtłusty - połowa jogurtu 500ml z owocami - 2 banany (ulubiony owoc, zajadam w ciągu dnia jak cukierki) 832 kcal białko - 33,75 g węglowodany - 130,15 g 3.) Trzeci posiłek. Godzina 14 - ugotowane jajko z majonezem - puszka makreli w oleju 819 kcal białko - 25,93 g węglowodany - 1,6 g 4.) Godzina 16 - Mussli z [...]

Pochwalę się śniadaniem - 200 g białek jaj, 130 g całych jaj, 50 g mąki żytniej razowej - mniam Oczywiście omlet Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-02 15:12:36