[...] (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlochaty jestem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :160 przysiad : robie cykl, ale srodki niestety sa jakie sa i nic na to nie poradze. gdyby to byla "zwykla" deca to sprawa jasna i jakze prosta. tylko jak [...]
[...] : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miechy Poziom BF% : 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do chudnięcia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : chyba łysienia PPM podstawowa przemiana materii : średnia Wyciskanie leżąc (MAX) : 5x 115kg Martwy ciąg (MAX) : 6x150 Przysiad (MAX) : 4x 130
[...] 5. Wznosy boczne hantle 2x 8-12 6. Prostowanie ramion wyciąg górny 3x8-12 7. Brzuch np ab-roler Środa interwaly Wracam się na tętno 170-180 trzymam minutę i wyciszam na 130 i tak 5 razy. Czwartek off Piątek nogi plecy biceps To samo co poniedziałek tylko w miejsce MC są przysiady Sobota klata triceps To co we wtorek Niedziela interwaly [...]
Z tego co wiem, to dziś 2 kwiecień maja sie odbyć w Gnieźnie zawody dwóch zrzeszeń czy jak ich tam zwał 3 na 3 plus rezerwa. Drużyna Spartakusa - średnia waga 130 kg i: - hymmm, http://www.spartakus.com.pl drużyna siłaczy średnia waga 150 kg - m.i. Kuraś, Peksa, Libacki i ... hmm, za krótko plakata widziałem Kto wygra wg. Was, grubaski czy [...]
Składniki : -130 g masła -150 g erytrolu - 80 g kakao - 2 jaja - szczypta soli - 1 łyżka gorącej wody masa serowa: - kostka tłustego twarogu - 50 g erytrolu - 1 jajo Masło, cukier i wodę podgrzać w garnuszku, do roztopienia erytrolu, ściągnąć z ognia, dodać kakao i jaja, wymieszać. Czekoladową masę wylać do foremki. Twaróg z jajem i slodzikiem [...]
[...] 1 8 białek jaja 50 g kaszy gryczanej lub ryżu posiłek 2 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej lub ryżu 200 g warzyw posiłek 3 taki sam jak posiłek 2 posiłek 4 130 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 200 g warzyw posiłek 5 200 g chudego twarogu 30 g oliwy z oliwek warzywa to pomidor, ogórek, kapusta itp białko 183,7 g tłuszcze 43,2 g [...]
[...] metki,ale to bylo bardzo dawno z 3 lata temu.Za trzy miesiace mam bardzo wazne egzminy(nie powiem gdzie),gdzie jest miedzy innymi bieg na 5 km,wyciskanie na laweczce prostej(130 musze podniesc), plywanie 400 m.Chodzi mi przede wszystkim o zrobienie odpowiedniej sily i kondycji,a w szczegolnosci o to drugie,myslalem nad jakas odzywka z [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Przestałem ćwiczyć, wcześniej 130-140kg -przysiad: 110kg - nie ćwiczę tego ostro bo mam problemy z kolanami, dużo gram w kosza i od tego się zaczęło.. Środki jakich chciałbym użyć to testosteron prop i [...]
[...] ani to ani to 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: nie moge duzych ciezarow gdyz mam uszkodzone wiazadlo w kolanie. MYSLE O MECIE NAPEWNO JELFA,DECE I PROLONGATUM EWENTUALNIE META,BOLDEK [...]
[...] g Chleb żytni pełnoziarnisty - 60g V posiłek (22.00) Pestki Dynii - 15g Mleko spoż. 2% Tuńczyk w Oleju - 180g Twaróg - 150g Wychodzi ponad 2300 kalorii okolo 180 g białka 130 g tluszczy 170 min. węglowodanów Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to 3 x w tygodniu silownia do tego bieganie minimum 2 razy w tygodniu. Jako uzupełnienie diety Chciałbym [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 -------------------------------- Panowie, do tej pory wpadaly dwa srodki na masie - test 500/week, deca 300/week. Problem w tym ze deka [...]
Witam, od ponad pol roku juz trenuje mma i chcialbym wkoncu kupic rashguard. Przedzial cenowy to do 130 zł. Zasnanawiam sie nad rashem z manto, http://allegro.pl/item1070276514_manto_rashguard_king_bialy_rozm_m_wys_gratis.html i http://www.sport-uniwersum.pl/produkt/17-under-armour---odziez-termoaktywna/722-ua-hg-longsleeve-tee-(1201163-001) Na [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat regularnie, wcześniej kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:0g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test mix,test-deka,test-meta- boldenon-wino,test-deka- meta,test,tren-test-t3. [...]