130

martwy 170 -> 200 przysiad 120 -> 160 klatka 110 -> 130 ( przy takiej wadze jak teraz, lub mniejszej ) nauczyc sie chodzic na rekach ( juz cos tam umiem ale słabo ) wyjechac do pracy za granice kasa kasa kasa !! Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-31 11:44:05

Alpha-GPC można z Chin kupić tylko, że kilogram trochę kosztuję, w.g tego co Mazak pisał 130 baksów za kilogram + Transport. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-11-26 17:17:17

Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) 100 g płatkow kukurydzianych na mleku 2% + gainer 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 do 4 posiłku gainer 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 [...]

jak rok temu zjadłeś tylko 130 mety to jesteś odblokowany.

[...] ;] Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : znakomity Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 170 Przysiad (MAX) : nie wiem

[...] ale jednocześnie przy tym chciałbym szybkiego rozwoju siły,chodzi mi o szybki powrót do dawnej formy,przez 3 miechy nie ćwiczyłem co zaskutkowało tym że teraz wyciskam 130 a wtedy cisnąłem 155,wiecie,nie chce mi sie k..a w półroku dochodizć do 150 w wyciskaniu na sucho,chcę wreście skorzystać z owoców medycyny/naukowców i zapodać sobie coś [...]

[...] tabletek.A co do diety to kiszka.Polecam taka: Sniadanie 8:00 platki owiane 125g lub 200g-250g chleba rarowego twarozek wiejski 200g 11:00 ryz, kasza 100g puszka tunczyka( 130 g samej ryby) w sosie wlasnym 14:00 chleb razowy 200g lub kasza ryz makaron 100g twarozek wiejski 200g lub puszka z tunczyka lub 5 bialek jaj i 1 cale 17:00(przd [...]

[...] ten Trec. jednak mam bialka z Sfd, smaki o wiele lepsze rozpuszczalnosc bez porównania lepsza i na szczescie zadnych jazd nie mam po zadnym z smaków, a co do tematu o brzuchu zaczynam krecic aeroby po treningu ok 15min na pulsie ok -100-130 i mam nadzieje ze zejdzie mi ta pozostałość po metce ktora mi jelita przerobiła tylko i naciagla wody.

A jasne wal, wazne zeby dobrze wygladac, podskoczy ci do 200/130 na cyklu, dostaniesz wylewu i bedzie elegancko Masz nadcsienie bez cyklu takie jak ja przy gramie enana, ogarnij sie czlowieku, sterydy nie sa dla ciebie, nadcisnienie massz obowiazkowo do leczenia!

120-130 kg powinno pójsc :D

[...] Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska 50 g

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90

mi tutaj wychodzi ze 130 gram białka

No mam już exela i wyszło mi tak ; ) Kalorie - 3387 Białko - 110,5 (1,7) Tłuszcze - 130 (2,0) Węglowodany - 440 (6,8) Czyli można temu ufać? ;> W sumie nie byłem tak daleko od prawidłowego winiku, dziękuję bardzo za pomoc, zaraz zabieram się za układanie diety ; )

Toc nie mowie zeby w 2016 jechal ze mna(choc faktycznie tak to brzmialo hehe), ale niech zawsze wysoko mierzy choc 150do konca 2016 to bardzo wysoko bo w tym wieku powyzej 120-130 zlapie taka stagnacja ze ch**; wiem to mniej-więcej po sobie

za duzo bialka zamien na tluszcze troche 120-130 g Ci styknie warzywa, jak Domer pisal tran/o-3 gainera mozesz 30 min. przed tr.- 50 g. ok bialko z carbo po tr. po tr. 30g. b. starczy przed snem 100g twarogu

Lepiej zrobisz ćwicząc 2 razy w tygodniu bieganie i 3 razy na siłowni. Jesli chodzi ci only o tłuszcz, a nie o kondycję to równie dobrze możesz wykonywac inne ćwiczenia aerobowe, łącznie ze stepperem na siłowni i temu podobnymi rzeczami. Byle przez dłużej niż 30 minut i z tetnem nie przekraczającym 120-130 uderzen/min

w senorach powinno być przynajmniej z podziałem na dwie kategorie wagowe, np, do 85 kg i druga powyżej 85 kg,,,, w open cieżko walczyć z zawodnikami co ważą po 100 ,,130 kg ,,, to moje zdanie,,,

Nasze zawodniczki Ida Lis oraz Sołtyszewska Sandra zaliczyły przysiady w juniorkach do lat 18. Ida zaliczyła 170, 177,5 oraz 180 kg i jest na razie druga a Sandra zaliczyła 115, 125 oraz 130 kg i jet trzecia. http://goodlift.info/live1/onlineside.html /SFD/2017/5/8/1a145ba0d9454853a316cc32325b36db.jpg

Jędrzejewski Jakub ostatecznie zwycięża w kategorii 53 kg z wynikiem 425 kg (140+135+150) a Gwizdoń Grzegorz trzeci w kategorii 66 kg z wynikiem 407 kg (130+82,5+195).