130

[...] fisanem i cepane i nic nie wiem jak mam je zatrzymac niedlugo dojedzie mi do polowy bicepsa i nawet koszulka mi go nie zakryje jestem zrozpaczony !! nie odlorze silowni bo bede wtedy kij z roztepami a tak chociaz zasłuzone są !! ale są tak duze jak bym mial 50cm w łapie i 130 w klacie !! a ja jestem mały Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

czy to Twoj wynik? w profilu masz ze na atlasie tyle bierzesz- ja na atlasie biore 200 a normalnie 130- wiec... -///---///-Każdy rozstęp oznacza postęp-///---///-

120 i wiecej nie probowalem, 130 by poszlo a martwy ciag w swoim treningu mam dopiero od 6 tygodni d.j666 Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-02-20 16:57:06

IARO___ no wszystko pięknnie tylko ciekwaw jestem Twoich osiągów - 130 na klatkę, a mianowicie czy są one naturalne czy może była tam jakaś pomoc chemiczna? Co jakiś czas pojawiają sie artykuły, któryh autor ******li sam nie wie o czym. Nikomu tu nie musisz tłumaczyć jak postrzeganie są koksiarze przez społeczeństwo. Nie ważne czy [...]

Metamaker: 75 kg 23 lat: 172,5 * 155 * 150 * 147,5 140 135 * 130 * 122,5 * 117,5 * 110 * 110 * 82,5 kg 23 lat: 190 * 172,5 172,5 * 170 * 162,5 * 162,5 * 155 135 95 * -155 * - zawodnicy do lat 20 ------------- Pat: Piersze 6-tki Młodzicy: 67,5 kg: 117,5 110 100 102,5 100 90 75 kg: 142,5 130 120 107,5 102,5 100 82,5 kg: 152,5 130 122,5 120 115 95 [...]

[...] Predazzo. Po raz ostatni konkursy Pucharu Świata odbyły się w tej miejscowości w grudniu 2001 roku. Małysz odniósł wtedy dwa zwycięstwa, za każdym razem skacząc przynajmniej 130 metrów (w najlepszej próbie - 132,5 m). Co ciekawe rekord skoczni w Predazzo należy do specjalizującego się w kombinacji norweskiej Niemca Ronny'ego Ackermanna. Rok temu [...]

[...] (unoszenie nóg w zwisie, skłony, różne) Popołudniowy (19.00 ) trening specjalistyczny na sprzęcie imitujacym urządzenia wykorzystywane w zawodach Strongman Marsz z workiem 130kg na plecach 3 razy po 170 metrów Zegar z cięzarem 290 kg 3 podejścia po 2,5 koła Przetaczanie opony 3 serie po 10 przerzutów opony Wtorek Poranny (9.00) trening w [...]

[...] "konsumować" metanabol 2-3-4-3-2-1 i do tego w trakcie dwa strzały deki. I problem mam czy po skończeniu mety zapodać jeszcze 5 strzałów winstrolu (co 3 dni=dwa tygodnie, i 130-140 zł nie moje) czy za tą kasę kupić glutaminkę i ze dwa kilo ovopola( poza tym mam jeszcze ze 150 tabletek kreatyny którą tak i tak bede wpieprzał po cyklu, kupię też [...]

[...] wynikowe (w kg) na klasę sportową -------- /---Klasa sportowa---/ Kat.wag. /---M-- -I---II--III-/ 52------ /-100---90---75---65-/ 56------ /-120--105---90---80-/ 60------ /-130--120--105---90-/ 67,5---- /-150--135--115--100-/ 75------ /-170--150--130--110-/ 82,5---- /-180--160--140--120-/ 90------ /-195--175--160--135-/ 100----- [...]

[...] 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 98,5 2.Wyciskanie na ławce ukośnej. makas nie probowlaem ostantia seria 6 pow 58,5 3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo 4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg 5.Rozpiętki seria 13 kg 6.Wyciskanie [...]

[...] w jednym cwiczeniu, no i dopiero teraz ma na niego pozadny trening 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 98,5 seria 68- 76 3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo seria 73,5 - 83,5 4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg seria 61 - 68,5 7.Uginanie [...]

oczywiscie ze skonczyla siła we wszystkich cwiczeniach. W uginaniu przedramion ze sztangą bralem 40 kg 4 razy a teraz 40 kg 10 razy podnosze a 55 kg 1 raz poprawnie technicznie. W przysiadach tez siła podskoczyla z 90 na 110 a w ciągu z 130 na 135-140 kg

Ćwiczyłam w tempie ok 130-140 MHR.Wg.tych tablic umieszczonych na steperze to raczej dobre tętno.(Ćwczyłam w klubie Nowa Gdynia-raczej na dorej klasy sprzęcie).Co do obciażeń to ćwiczyłam raczej na niskim obciązeniu.Mam więc rozumieć,ze musi to być wynik mojego złego odżywiania??? DZiękuję za te informacje. Pozdrowienia kobietka

[...] siły.Taka jest różnica pomiedzy koksami a sucharem. Nie będe sie zarzekał suplementy typu kreatyna brałem. Ale tylko po pierwszych dwóch cyklach kreatyny dostałem postępów. Pierwszy był po hitecu w ampułkach ze 112 na 120 a drugi ze 120 na 130 po olimpie w proszku. Wziąłem jeszcze american muscle i scientic ale bez żadnych rezultatów.

[...] opisał to Seewy: od 220 odejmujesz swój wiek i otrzymujesz tętno maksymalne dla Twojego wieku. Utrzymując tętno na poziomie 65 do 75% maksymalnego przez nie mniej niż 20 min mówimy o wysiłku aerobowym czyli tlenowym. Np. jeśli masz 20 lat: 220-20=200 - tętno max Tętno właściwe dla aerobów - 130 do 150. ------------------------------ AndrzejQl

Czyli: 217-17=200 65% MHR=130 Czyli tętno powinno wynosić ok.130. Ale jest jakaś dolna i górna granica? Tetno powinno oscylować wokół 130. A 140 to już źle? 120? Jaka jest granica?! Mmonikaa

Ja też po 3 i pół roku treningu wysiskam 130 kilo. Dla porównania kumpel ćwiczy 8 lat i wyciska 140 kilo. Ale to ten Czarnobyl.

[...] uważać, bo jeszcze uda nam się sprowadzić Cię na złą drogę Ćwiczenie na stepperku jest już coraz większym problemem - dziś za żadne skarby HR nie chciało skoczyć powyżej 130, jak już udawało mi się to, spadało od razu do 125-127... Pod tym względem bieganie jest jednak bezkonkurencyjne [...]

[...] się dopiero załamał Ale znalazłam metodę na HR - dziś rano było już trochę lepiej, chociaż nie wychodzi to naturalnie Żaden inny sposób nie pozwala mi na przekroczenie 130, ale to pomaga - odchylenie jak najbardziej do tyłu, biodra do przodu, kroki energiczne, ale przy tym jak najdłuższe, do tego mocna praca rąk. Dobrze że nikt mnie nie [...]

ja kiedys wzialem przed treningiem 130 gram to sranie mialem takie na treningu ze powiedzialem ze niecwicze bo kark boli hee ale se zrozumialem ze trzeba mniej wziasc i mam powera a nie sranko po gainerkach ....:::Members Of Mayday:::....