[...] + wino/oxa 5mg ed -npp 50mg e3d + wino/oxa 5mg ed Bardziej zaawansowane a'la bikini -wino 15mg ed -oxa 15mg ed lub 20mg ed -prima 100mg e2d lub 150 e3d -NPP 75mg e2d lub 130 e3d lub mieszanka 2 środków -prima 50-75mg e2d + wino/oxa 5mg ed -npp 50mg e2d + wino/oxa 5mg ed -prima 50mg e2d + npp 33mg e2d - bez orali Panie z kategorii [...]
[...] 21 lat 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 kata 6. DIETA: -białko: 177g -węglowodany: 147 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. [...]
[...] Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: Dobry - B.Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 kg Martwy ciąg (MAX): 130 kg Przysiad (MAX): 110 kg
[...] nie będe ćwiczył i będe siedział na dupie. 4. nie planuje ładowań czy to dobrze? 5.jakie suplementy przyjmować oprócz omega-3 i witamin? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 130 Wzrost: 181 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 119 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu [...]
[...] do sztangi wagi 110 kg 6.Podrzut sztangi-5 podejśc do sztangi wagi 120kg 7.Podrzut sztangi-5 podejśc do sztangi wagi 125 kg 8.Podrzut sztangi-5 podejśc do sztangi wagi 130 kg 9.Podrzut sztangi-5 podejśc do sztangi wagi 140 kg 10.Przysiady ze sztangą-3 podejścia z jednym powtórzeniem ruchu (sztanga wagi 170 kg) Mierczuk trenował codziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] woman. Am J Clin Nutr. 1999, 69, 6, 1202-1208. Arnal M., Mosoni L., Boirie Y. et al.: Protein feeding pattern does not affect protein retention in young woman. J Nutr. 2000, 130, 7, 1700-1704. Joy J., Lowery R., Wilson J. et al.: The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance. Nutr J. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]
[...] w książce Weidera systemem 4 x w tygodniu: Przykładowy jadłospis: Śniadanie – jajecznica z 3 jajek 60 g papryki lub pomidora Drugie śniadanie: 130 g serka wiejskiego 80 g banan 30 g ryż paraboliczny 5 g wiórki kokosowe Obiad: 90 g wołowiny lub wieprzowina ( uczulony jestem na kurczaka) 100 g warzyw na [...]
[...] Motywacja. Przede wszystkim poprawić wygląd, i podobać się dziewczyną.. Przez 2 lata ćwiczeń doszedłem do: klata: 80kg spokojnie. nad głowę: 60kg. oderwanie z ziemi: 130-140kg. Chciałbym zastosować dietę z deficytem kalorycznym. Obecne moje zapotrzebowanie wynosi 3456 kcal, a chciałbym to zniżyć do jakiś 2800-3000kcal. Oraz do tego jakiś [...]
[...] woman. Am J Clin Nutr. 1999, 69, 6, 1202-1208. Arnal M., Mosoni L., Boirie Y. et al.: Protein feeding pattern does not affect protein retention in young woman. J Nutr. 2000, 130, 7, 1700-1704. Joy J., Lowery R., Wilson J. et al.: The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance. Nutr J. [...]
[...] fałdomierza :( natomiast nie ma co ukrywac troche otluszczenia w szczegolniosci brzuszek ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 x 5 (najlepszy) MARTWY CIĄG: - 190 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia - 130 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 100 x 6 [...]
[...] bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i alkohol, jak to w tym wieku). Obecnie trenuje od [...]
[...] 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 -Whey Protein 82 30 -Mleko spozywczje 1.5% tluszczu 100 Łącznie 130 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 -Ziemniaki, średnio 200 -Ogórek 100 -Pomidor 100 [...]
[...] Incredibles (DVD) 126. The Lord Of The Rings The Return Of The King (DVD) 127. The Lord Of The Rings The Third Age (DVD) 128. The Punisher (DVD) 129. The Suffering (DVD) 130. The Terminator Dawn Of Fate (DVDRip) 131. The Thing (DVDRip) 132. The Urbz Sims In The City (DVD) 133. Tom Clancy's Ghost Recon 2 (DVD) 134. Tom Clancy's Ghost Recon [...]