130

[...] skóry (150 g) Ogórek (315 g) Olej rzepakowy tłoczony na zimno (10 g) Papryka zielona (210 g) Piątek - dzień treningowy Śniadanie Omlet kokosowo bananowy 734.9 kcal Banan (130 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Mleko 0,5 % (85 g) Odżywka proteinowa (25 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) 2 śniadanie Jogurt naturalny i banan 673.1 kcal [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rozpoczęcie 18.09.2021 r. 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150

https://sklep.sfd.pl/images/g/strong_coffee_karta_637715290835947536.jpg FITKING ENERGY STRONG COFFEE OPAKOWANIE: 130 G, ILOŚĆ PORCJI: 26, ZAWARTOŚĆ KOFEINY 200 MG, DLACZEGO FITKING ENERGY STRONG COFFEE? PRZEPYSZNA, AROMATYCZNA I BAAARDZO MOCNA KAWA ROZPUSZCZALNA CUDOWNE SMAKI: ADWOKAT, KARMEL, CZEKOLADA, WIŚNIA W CZEKOLADZIE, ORZECH, NATURALNY [...]

[...] Z brązowym medalem do Kalisza wróci doświadczony Maciej Herbich. Podopieczny Aleksandra Kruka przegrał walkę o finał z Ukraińcem, Valeriim Denysovem. Mający na koncie ponad 130 walk Maciej rywalizował w wadze do 57 kg juniorów w przedziale 16-17 lat. Trener kadry, Maciej Domińczak bardzo chwali jednak kaliskiego fightera i wierzy, że Maciej [...]

9.12.2021 - Nogi + ramiona 1. Hack squat - 5x5 0 kg x 20, 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 145 kg 5x5 ost 7x 2. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 8, 250 kg x 6, 310 kg x 3, 360 kg x 3, 410 kg x 10, 410 kg x 9 3. Prostowanie obunoz 12 szt x 8, 14 szt x 5, 16 szt x 11, 16 szt x 10 4. Uginanie obunoz 8 szt x 6, 10 szt + 3 kg [...]

Jak dasz nadwyżkę kcal w ch** dużą to okej, ale nie ujesz tego.. Możesz kręcić cardio, ale po 15 minut i tętno do 130 i max 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Smoła.23 w dniu 2021-12-08 14:00:55 Nie wiem czemu akurat 2x w tygodniu i akurat 15 min, trochę teoria z kosmosu. Osobiście wręcz nie zalecałbym robić cardio tylko 2x15min. Mówię o osobie [...]

[...] wiadomo , zdjęcia sylwetki do oceny a myśl o spalaczu odłóż na odległa przyszłość bo teraz to skup się na diecie i prawidłowej redukcji . Zrób sobie badania bo facet z waga 130+ który redukuje do 105 w krótkim czasie i jeszcze schodzi do 2000 kcal robi sobie zwyczajnie krzywdę głodowa ilością jedzenia . 2000kcal to poniżej twojego BMR więc nie [...]

U mnie wręcz odwrotnie było, LDL z 70-80 jakoś podbiło do 130-140 na kokosie {{:-( Po odstawieniu bardzo trudno było mi zjechać z tym wynikiem... Pare lat temu byłem na bałkanach jeden z rumuśkich trenerów mi o tym powiedział odstawiłem na dobre. Sytuacja nie tylko u mnie z obserwacji.

Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D

[...] to by sie dało :-) Na talerzach pompki spróbowałem da się tylko po co chyba że sie rozgrywa tak jakieś zawody to wchodze w to . Dzisiaj zmierzyłem sobie czas porannych pompek no poprawiłem 130 ( z akcentem na wyproście ) robie w 4min.30sek. 8-) Jutro pompki na poręczach w sumie ma byc 309 znowu sie napakuję przed kolejną próbą konkursową :-)

[...] mną będzie. Póki co lecę bez żadnej diety, co oczywiscie hamuje w istotnym aspekcie dalszy rozwój - to sobię poprawię:) Celuję w 1RM(oczywiście to tak ogólnikowo) wyciskanie 130, martwy 200, przysiad 170 czyli małe ,,road to 500" . Na ten moment odpowiednio 1RM wyciskanie 110,martwy 170 i przysiad 150. Wagowo 68kg i nie chce zmieniać tego [...]

Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]

Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]

[...] szt x 14 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 10 szt x 10, 12 szt x 6, 14 szt x 5, 16 szt + 1 kg x 12, 17 szt x 9 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 147 kg 5x5, ost. 6x 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 260 kg x 6, 310 kg x 3, 360 kg x 3, 410 kg x 10, 410 kg x 10 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + [...]

Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, natomiast od dłuższego czasu zwraca moją uwagę cholesterol. Generalnie utrzymuje się w niższych granicach (90-100). Ostatnio wzrósł do 130, czego przyczyną najpewniej jest lek na trądzik – Izotek. Zostałem poinformowany przez dermatologa, że może podnieść poziom cholesterolu. Lekarze nie mają zastrzeżeń do [...]

[...] jaja. Nooooo stary ale szybkość Wow gratulacje Meftem no no dawaj dalej Oj tak dalej będzie to będę musiał więcej zrobić niż te moje skromne 127. Ciekawy jestem czy do 130 dojadę Haha czyste jaja Ale pompa fajna zabawa oczywiście. No panowie a reszta dzików gdzie. Co to dopiero trzy osoby w rankingu. No wiecie co? Pozwolicie aby taki [...]

[...] nie było . podciaganie 1 220 + 40 = 1 260 pompki 106 917 + 2 861 = 109 778 Trochę popompkowałem 135 x póxniej 45x rozgrzewka do próby konkursowej zupełnie zrąbanej ale 130 x ( filmik w temacie konkursowym w + 35 ) WW 50kg x100 260 x w seriach od 15 do 50 I tyle teraz Porter Bałtycki 1x bo jutro pompowanie :-) Zmieniony przez - wycwiel w [...]

[...] 4.5-5 min, dobrze wypieczona od dołu. Myśle, że wstępnie moge polecić. Zdj słabe bo na szybko zrobione, żeby messengerem wysłać do kumpla a odrazu po było wcinane : D Dla ciekawskich około 1100kcal 50b 45t reszta ww gdzieś koło 130 :) /SFD/2021/12/18/cd2e7ae523064cefbd88a65d8b235a91.jpg Zmieniony przez - alekswoj w dniu 2021-12-18 22:28:19

[...] dość nowe twarze w kulturystce.  Zostało już niewiele, bo tylko 11 tygodni, a zawodnicy działają na pełnych obrotach. W ubiegłym roku nagroda główna za 1. miejsce wyniosła 130 000 dolarów. Ciekawe, ile będzie wynosić w przyszłym. Będzie to ogłoszone wkrótce. Dajcie znać komu kibicujecie.   Lista zawodników Arnold Classic 2022 - Kulturystyka [...]