130

[...] modlitewnik jednoracz 15 x 12 x 3 serie kazda reka ten tydzien zszedlem z ciezaru i objetosci i wygladalo to mniej wiecej tak. klatka lawka plaska 100 x 5 110 x 5 120 x 3 130 x 3 skos dodatni 100 x 5 x 4 OHP 60 x 5 x 4 serie wyciskanie hantli na barki w oparciu o lawke 30 x 12 x 3 rozpietki brama 35 x 12 x 4 triceps sciaganie liny wyciagu [...]

[...] po prostu na maxa https://iv.pl/images/1123de3f264df23b07267e5333b50590.jpg https://iv.pl/images/011bd676e64ad872839dbe3067bd7e09.jpg https://iv.pl/images/00c3a06686ecc5c713061b88f018dc05.jpg https://iv.pl/images/6d204a2ae62ae62b6d2881cb221ca4fe.jpg https://iv.pl/images/29fe3d826cdffd5ac02d18af91fcff84.jpg [...]

[...] - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 30 kg x 5, 20 kg x 9, 8 kg x 12, CC x 11 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg x 8, 130 kg x 10, 80 kg x 13 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 6, 65 kg x 10 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 70 [...]

[...] na ławeczce 3 serie po 20, 15, 10 powurzen biceps barki wspomagam sie przetreningówkami czasami gdyz na codzień pracuje w odlewni i mi ciezko zrobic trening jestem poczatkujacy chciałbym spasc do wagi przynajmniej 130 kg prosze o pomoc w ustaleniu treningu i diety podczas jazdy rowerkiem duzo bardziej sie poce niz podczas treningu siłowego

[...] wydaje się ok, ale badania pokazuja co innego, bardzo slabe libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: problemy z kręgosłupem duze ciezary nie wskazane -przysiad: jak wyzej Zmieniony przez - Mike1964 w dniu 2021-03-30 20:30:26

31.03 Plecy + Biceps 1. Ściąganie nachwyt: 100,130,160x10 190x10 145x19 2. T-bar: 80x10,10,10,10 3. Chest supported row nachywtem: 60x12,12,12 4. A) Ściąganie V: 115x15,15,15 - styk B) Przyciąganie V: 115x15,15,15 - styk C) Cable Pullover: 70x15,15,13 5. Uginanie łamana: 30x15,15,15 6. A) Uginanie hantli siedząc high incline: 10x15,15,15 B) [...]

[...] 5 lat jednak pandemia spowodowała że zacząłem kupować sprzęt ( tym bardziej że żona też mocno ćwiczy ) i od roku juz nie tylko podstawowy sprzęt jest w domu ;) ( w sumie 130 kg) Jednak co miałem zrobić to zrobiłem na podstawach więc zawsze zachęcam do ćwiczeń w domu ;) /SFD/2021/4/1/c4408abd26e44e799d04b9d4dcc91fc2.jpg Zmieniony przez - [...]

W jakim zakresie byłeś 130?

Dążenie do idealnej sylwetki może spowodować przedwczesną śmierć. W tych okolicznościach co roku umiera wiele młodych kobiet, które sięgają po DNP. Jest to silna trucizna, preparat, który nie jest przeznaczony do stosowania u ludzi, powoduje uszkodzenie większości narządów, śmierć z powodu hipertermii. Czy to znaczy, że warto trenować siłowo, aby [...]

Cabaser raczej nie wałek bo towar z pewnego źródła. Ale coś dziwne że nie zbija. Spróbuję jedną tabletkę. Ciśnienie już jest w porządku 130-140 na 80.

[...] siła, masa, definicja umięśnienia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad

Dzisiaj akurat sobie spojrzałem na tętno przy użyciu czujników na bieżni i przy zwykłym chodzeniu było w okolicach 120-130 tak jak piszesz. A co do HIIT to kiedyś trochę tego robiłem i dawałem radę 15s biegu/45s chodu x5 bez większego problemu. Zacząć też od tylu czy zwiększyć? Czy czekać aż obwody staną w miejscu i wtedy zwiększać?

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 Witam wszystkich bardzo serdecznie. Od 7 miesięcy redukuje. Startowałem z, wagi 117 plus duża ilość tłuszczu ponad 30 procent. Udało się zrzucić 30 kg. Było mnóstwo [...]

Hej, czy mógłby mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie na masie? Ważę już 60 kg Wzrost 170 18 lat Białka jadłam Ok 130 g A z tłuszczami i węglami to różnie Mam to obliczone z fitatu ale tam podobno słabo oblicza, miałam od 73g-87 tłuszczy. Czy to nie za dużo? dziękuję, mój problem został rozwiązany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-03 [...]

[...] już czuje, że będzie jutro awaria. Dalej krótsze przerwy, serie łączone i się zaoralem mocno. 03.04.2021 nogi, barki 1. Bulgary 3010 3x12 2. Siady 5x8(80, 100,110,120,130) 3. Mcnpn 4x10 (80, 90,100,100) 4a prostowania 4x15 4b ohp stojąc 4x12(50lg) 5a unoszenia bokiem 3x14-12 5b face pull z gumami 3x15 6. Naprzemienne wyciskanie kettli [...]

Bez podkładu z saa tarczycowe polecą mocno po mięśniu 130 gram białka? Trenując warcaby jedzą więcej

Mati A cardio robisz w formie spacerów czy na rowerku?raczej spacer to nie cardio chyba że masz 120kg mięsa i tętno powyżej 130+

[...] trwa dalej jestem na 14 tygodniu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Mi się wydaje że wątrobowe nie są jednak okej .

08.04 Plecy + Biceps 1. Ściąganie nachwyt: 100,130,160x10 190x11 160x14/15 2. T-bar: 90x10,10,10,13 3. Chest supported row nachywtem: 62.5x12,12,12(2/3 połówki w ostatniej) 4. A) Ściąganie V: 115x16,16,14 B) Przyciąganie V: 115x16,16,13 C) Cable Pullover: 70x16,14,11 5. Uginanie łamana: 35x12,12,10 6. A) Uginanie hantli siedząc high incline: [...]

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z poważniejszych chorób współczesnego świata, która nagminnie jest ignorowana. Większość ludzi nie wie nawet, jak poważne może mieć konsekwencje zdrowotne. Ogólnie ok. 25% populacji ma ciśnienie wyższe niż 140/90, jednak trzeba pamiętać o tym, iż osoby narażone na szczególne ryzyko (np. diabetycy) powinny [...]