130

Stara dobra technika, która kiedyś stosowało się w wyciskaniu sztangi leżąc , ładowałeś 120-130 % i robiłeś kontrolowane opuszczania a partner ci dźwigał sztangę do góry, w bicepsie też tak robią armwreslerzy ćwiczenie dosyć wyczerpujące :-)

Stara dobra technika, która kiedyś stosowało się w wyciskaniu sztangi leżąc , ładowałeś 120-130 % i robiłeś kontrolowane opuszczania a partner ci dźwigał sztangę do góry, w bicepsie też tak robią armwreslerzy ćwiczenie dosyć wyczerpujące :-) Osobiście nie zauważyłem żadnych korzyści podczas robienia negatywów przy wyciskaniu leżąc ..... Jednak [...]

Testowałem wielu koni którzy 100kg machają na bicka sztanga ważyli po 110-130 kg a hantelka 45 kg nie potrafili wziąść że stolu bo kąty się rozjeżdżały, armwreslerzy dużo robią ruchów negatywnych.

[...] - 90s 6a.Incline db curl - 3s8-10p 10/ 12kg - 0s 6b.Db hammer curl - 3s8-10p 22/24 kg- 0s LEGS1: 1.Lying leg curl - 3s6-8p 3/4 - 4110 - 15s 2.Hack squat - 5s6-10p - 3010 130/140/145- 2min- rampa close - 2min 3.Leg extension with band - 4s8-15p 15 kg+ 2x AMRAP 20% drop set - 2min 4.RDL - 4s6-8p - rampa close - 90s 120/130/140 kg + 1x back off [...]

22.02 - 91.4 Siemka, właśnie kręcę 35 min cardio, praca i później trening klatki i tricepsów. Ciśnienie wczoraj sprawdziłem i wyszło powiedzmy, że okej okolice 125-130 na 55-60 także to raczej nie w tym leży problem, dorzucam od dzisiaj do suplementacji żelazo i więcej K2. Już nie pełne 20 tygodni do zawodów więc trzeba zasuwać jeszcze bardziej [...]

Spoko, mam do zwrotu ok 600k ;-) Ale to hipoteka ;-) Poza Hipoteką mam jeszcze ok 130 zł za tv i koniec długów ;-)

Miażdżyca tętnic nazywana jest wymiennie, krócej miażdżycą lub arteriosklerozą. Ta ostatnia nazwa jest spolszczoną wersją nazwy łacińskiej choroby, oznaczającą w tym języku stwardnienie tętnic. Miażdżyca jest chorobą charakteryzującą się pojawianiem się w tętnicach tzw. zmian miażdżycowych. Podstawowym elementem tych zmian jest tzw. blaszka [...]

[...] tył barku 1. Face pull 3x15 2. . Ściąganie z góry, chwyt (---) na szerokosc barków 80x10, 85x9 3. Wiosłowanie sztanga rozg x 60,80,105, 125x 8 4. Rack pull 3x10, 10,10 (130, 160,185) 5. Hammer z góry wąsko -1x rozgrz, 2x12, 10 6. Narciarz 3x12 7. Wioslowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3011 2x12,10(20, 22.5) 8. Odwrotny Butterfly [...]

[...] dni i tak akurat wyjdzie, ze zbije ja zbyt mocno, to mam sie meczyc i czekac, az prolka podskoczy ? po co ? mam norprolac. taniej ? opakowanie 30 tabs norproloacu kosztuje 130 zl. i takie opakowanie przy dawkowaniu 1/4 tabs dziennie starczy mi n 120 dni. to mam przeliczac, czy mi kabergolina wyjdzie taniej, czy drozej ? latwiej dostepny tzn [...]

[...] dni i tak akurat wyjdzie, ze zbije ja zbyt mocno, to mam sie meczyc i czekac, az prolka podskoczy ? po co ? mam norprolac. taniej ? opakowanie 30 tabs norproloacu kosztuje 130 zl. i takie opakowanie przy dawkowaniu 1/4 tabs dziennie starczy mi n 120 dni. to mam przeliczac, czy mi kabergolina wyjdzie taniej, czy drozej ? latwiej dostepny tzn [...]

[...] Mr. Olympia) na scenie 120 kg (w tamtym czasie Dave Palumbo potrafił ważyć nawet 135 kg), od połowy lat 90. XX do początku XXI wieku: Ronnie Coleman (8-krotny Mr. Olympia) 130-135 kg, 2020: Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay Mr. Olympia 2020 r. ~136-140 kg (poza sezonem ponad 150 kg). Warto pamiętać, iż jeden z gigantów lat 90. XX wieku, Nasser El [...]

[...] mną. Siłowo jest bardzo dobrze. https://iv.pl/images/1259640b6d92b31e25a70b1ac5d5d334.png https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH2: 1.Bench press - 4s8-6p 130/132,5/135 kg x 5+ 1x back off set 80/100 kg- 120s 2.15/30/45 degrees incline db flies - 3s10p 10/12 kg - rampa close - 90s – tutaj robisz tak że najpierw 10rep na 15st [...]

Przyjmujesz dokładnie tyle ile chodzisz. Jeżeli jest to wolny spacer, to nawet 3. 5-6 to współczynnik bliżej strefy tlenowej treningu, czyli w zakresie tętna 120-130 uderzeń na minutę. Jeżeli trwa około osiem godzin, to 3 razy (8 * 60 minut) = 1440. Jeżeli nie chodzisz przez całe osiem godzin, tylko z różnymi przerwami, to postaraj się to [...]

Cena 130 z kosztami wysylki /SFD/2021/2/24/0c8eb1f978d4461aa8372e2993d3bb88.jpg Możliwe allegro, nie wysyłam za pobraniem. Cena promocyjna gdyż smak mi nie podpasowal. Zmieniony przez - -żabO- w dniu 2021-02-24 09:36:22

[...] trening czyli WL i SQ oraz MC i MP. Staram się zrobić przynajmniej 3 takie treningi w tygodniu. Przykładowo ostatnie 2 treningi to: Data 2020-02-19, piątek MC 90 X 5 110 X 5 130 X 3 155 X 3 175 X 3 195 X 3+ (AMRAP) – niestety tylko 3 razy, mało mocy 210 X 3 ? - JAK BĘDZIE MOC – poszło 3x ale z paskami 155 X AMRAP – poszło 6 z paskami [...]

[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:180 Witam. Od 15 tyg jestem na cyklu testosteron enan z aquilla. Najpierw leciał e5d a od 2 tyg leci e4d. Badanie testosteronu zrobiłem po 2 [...]

Data 2020-02-24, środa MC 90 X 5 110 X 5 130 X 3 165 X 5 185 X 3 210 X 1+ (AMRAP), poszły 3, zdecydowanie lepiej niż ostatnio 3x195:-) https://youtu.be/_XvFTJZXIZ4 220 X 1? – poszło, starałem się dynamicznie ale wyszło jak wyszło ;-) https://youtu.be/qdySgb1hN4c 165 X AMRAP – 3 , znowu słabo z tymi repsami po dużych cięzarach 1.OHP 30 X 5 35 X 5 [...]

[...] robi? Jak lecisz tyle testa co pisałeś ostatnio to odpuść całkiem ia. 250 teraz. Normalnie bym pewnie nie ruszał ale wyższe estro nieco podnosi mi ciśnienie. A że lecę też Nandromixa(300) który już wyraźniej mi podnosi ciśnienie to muszę wybrać bo razem dają mi 150(a lepiej się czuję na 130). Albo odstawiam nandro albo obniżę estro więc wolę AI

trening niedzielny ciagi sumo 120 x 5 130 x 5 140 x 5 160 x 4 170 x 3 wioslowanie sztanga 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu gornego szeroko 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu w poziomie 200 x 10 x 3 face pull 10 sztabek x 21 x 3 uginanie na bices hantle 30 x 12 x 3 uginanie liny wyciagu dolnego 12sztabek x 12 x 3 podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 [...]

[...] 1' 110% FTP D8. 1' 120% FTP na stojąco kadencja 75 D9. 1' 60% FTP D10. 1' 70% FTP D11. 1' 80% FTP D12. 1' 90% FTP D13. 1' 100% FTP D14. 1' 110% FTP D15. 1' 120% FTP D16. 1' 130% FTP Schłodzenie 15' Rower (powrót do domu) Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Parę rzeczy nagrałem, tradycyjnie trening na poniedziałkowy wpis ;-) poza tym fajnie było [...]