[...] d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 gram bialka z izolatu serwatki+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+150 gram bialek z jaj+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek)+10g oliwy z oliwek.po posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e [...]
[...] RANO, ORGANIZM WTEDY JEST W STANIE MAGAZYNOWANIA I MOZE ISC CZESC Z TEGO W TKANKE TLOOSZCZOWĄ(A CZESC DO ODBUDOWY GLIKOGENU MIESNIOWEGO), DLATEGO CARBO TU WYRZOOC. godz.8.00 130 gram platki owsiane+300 gram bialek z jaj(8-9)+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek).po posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e 0,2grama,wit.A 12tys [...]
[...] miesiecy i suplementy,ktore tez mam non stop do uzytku,a wyglada to tak: godz.7.15 30 gram bialka z izolatu serwatki+50 gram carbo+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+300 gram bialek z jaj(8-9)+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek).po posilku lykam witamine C 0,2grama,wit.e 0,2grama,wit.A 12tys [...]
domer tak sobie pomyslalem ze jesli bedzie puszka za ok 1- 130 w jakims markecie to kupie 30 puszek i bede zapodawał dzien w dzien ....ale jeszcze nie wiem bo na sam widok mnie odrzuca, a co dopiero dzien w dzien i to jesc to ....
[...] Warszawa 138,603 7. Skupiń Daniel 78 TKKF Herkules - Warszawa 134,3025 8. Zakrzewski Krzysztof 77 AKS Ilanka - Rzepin 130,5175 9. Markwat Marek 52 TKKF Herkules - Warszawa 128,04 10. Sadowski Tomasz 80 TKKF Herkules - Warszawa 127,281 11. [...]
[...] on the European continent. Poland did have one request - a humble one, in the great scheme of things. Warsaw asked for $47 million to modernize six used, American-built C-130 transport aircraft and to purchase American-built HMMWV all-terrain vehicles so elite Polish units could better integrate operations with American forces. Much of the [...]
heh... jeden z moim kumpli wyciskał 130 i nie korzystał z rekawiczek... sztanga się wysuneła z ręki... spadła na głowe... czaszka do kasacji teraz jakąś blache nosi w głowie bo nie ma kawalka czaszki takie życie...
Za 180 to proponuje BCAA z Wider'a (130 tab - okolo70 zł) + Perfect Amino (Hitec 200 t - 69 zł) + Kreatyna ( Hitec 200 tab. 56 zł). Wychodzi 195 ale myśle że z tego połączenia byłbyś zadowolony.
[...] tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Nie ma mowy o skokach, wymachach czy energicznych ruchach. Tajemnicą sukcesu jest bowiem taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. o innych rodzajach cwiczen mozesz poczytac na stronie www.fit.pl
godz.7.30 30 gram izolatu serwatki=5 l-gluty+3 tab tauryny JAK BIERZESZ IZOLAT, TO GLUTAMINY JUŻ NIE MUSISZ godz.8.00.130 gramplatki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek+5gram olej mc t śREDNIO WIDZĘ DODAWANIE OLEJU DO POSILKÓW BOGATYCH W BIAŁKO I WĘGLOWODANY godz.10.30.100 gram ryz brazowy=150 gr piers z kury+10gr mct+warzywa JAK WYŻEJ [...]
[...] chyba troche za dużo podnosi jak na 80 kg i 20 lat i treningi od 15 roku zycia??? jesli na samym poczatku idzie ci najszybciej sila a pozniej jest bardzo ciezko o kazdy kilos to ile on wyciskal majac 16-17 lat 140- 130 przy wadze 65-70 kg. chyba ze teraz psiknął sobie koksu w dupsko i dostal powera. Ale nie sadze nie przy tej wadze ciala.....
[...] na samym poczatku radze ci przybrac na wadze.Więc najlepiej byloby jesc tak co 3 godziny jakis posilek który zawieral by duzo bialka.Przy twojej wadze jest ci okoo 130 g białka dziennie potrzebne.To jest takie minimum.Zalecane jest wiecej i niezapominaj o weglowodanach to jest jedna z wazniejszych rzeczy nalezy uzupelniac [...]
elite to nie tour de france tylko trening aerobowy a jak nie pasuje tempo to tzrymaj puls na poziomie 130-140 uderzen wracajac do suplementy to polecam aminokwasy zamiast bialka poniewaz tak jak pisalem sa juz starwione a bialko musisz jeszcze starwic natomiast wlasnie eca jest dobre i skuteczne podzcas aerobów
[...] go gra w kosza czy noge bo jest to mieszanka dwoch rodzakow wysilku dlatego stracisz przy okazji sporo miesni. proponuje od 30 -90 minut jazdy na rowerze najlepiej rano na czczo lub po treningu silowym w tempie 8-10 km/godzine lun intensywny marsz w tempie 6-7 km/godz albo z pulsem 130-140 z aminokwasow polecam AMINO TABS Phytochema lub Z ESNI
"tylko ze generalnie puszka tunczyka ma 170-180 gr i samej ryby jest zawsze 120-130 gr" no gratuluje obeznania na rynku. tylko male pytanie - czy to jest jakos uwarunkowane prawnie ze samej ryby jest ZAWSZE 120-130 gr?