130

[...] ryż biały 100 79 7 1 obiad pierś drobiowa 200 0 48,2 2 jogurt owocowy 500 72,5 16 13,5 podwieczorek tuńczyk 130 0 29,9 1,3 kolacja chleb żytni 100 53,2 6,2 1 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 SUMA 360,23 186,4 32,25 Zapotrzeb. 415,8 207,9 30,8 Realizacja [...]

[...] przerabiany plan: Split 3 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc (rekord 130) serie 100x8 , przysiad 100x6 , martwy sumo 100x6 Chciałbym przejść na trening push pull legs gdyż na tym moim splicie dopadła stagnacja jakieś 2 miesiące już i nic do [...]

[...] - poniedziałek: klatka + barki + brzuch - środa: plecy + nogi - piątek: triceps+biceps+jeszcze raz klatka 45 minut bieg 2xtydz bez ćwiczeń siłowych - bieg 60min tętno 130-150 Zbliża mi się data ślubu, a zmarnowałem 6msc, nie chciałbym popełnić teraz zbyt dużo błędów stąd mój post. Pozdrawiam w załączniku dieta mam nadzieję że się wkleiła [...]

[...] po treningu 30 minut kardio, które opiera się głównie na chodzeniu tempem 5 km/h bo puls po treningu silowym jest dość duzy i ciężko mi utrzymać go w przedziale od 110-130, Środa: domowy trening brzucha jak w poniedziałek, plus trening przedramion. Czwartek: trening plecy, triceps plus 30 minut kardio, Piątek: godzinka basen ewentualnie [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 2-3g na mase lekko podniose TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bede wymienial ile i jakie bo troche tego bylo wiec rozpisze co bilem i podam w dawkach max meta 30mg/ed wins 70mg [...]

[...] 20cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg MARTWY CIĄG: 140kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 130 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :75kg ****CEL************************************************* Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawienie [...]

[...] PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem ani jednego ani drugiego w nadmiarze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Zdjęcia sylwetki: /SFD/2020/11/28/52a591df8d0f44c483f76f0897fbc344.jpg /SFD/2020/11/28/24a198a446794cbd87202cfb83216e2a.jpg Zmieniony przez - jacekelblag85 w dniu [...]

[...] gram ryżu białego, pomidor, cebula, papryka B 47 T 3 W 42 393 kcal Posiłek 4 od razu po treningu 30 gram białka z 150 ml mleka 1,5% i banan B 30 T 5 W 31 288 kcal Posiłek 5 130 gram tuńczyka w sosie własnym, jedno jajo, pomidor, cebula, papryka, polane 15 ml oliwy z oliwek B 42 T 28 W 4 437 kcal Posiłek 6 przed snem zmiksowane 150 gram twarogu [...]

Witam, Bardzo Was proszę o poradę jak rozwiać problem, jeśli dla Was występuje. Moje cisnienie nominalne zawsze na cyklu lub po zanim to było między 130 parę na 70 parę, przy pulsie 70 parę. W marcu 2020 na czas pandemii zszedłem na mostek 250mg test e9d. Po paru tygodniach zacząłem czuć serducho jak wali mocno, i wszędzie je czulem tzn. Puls [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: fbw nie bylem z niego zdowolony Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140/130/95 Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2012-03-26 21:11:10

[...] sok Posiłek 4 Kasza jęczmienna / ryż 150g + ryba 100g + surówka 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 5 Chleb słonecznikowy 50g + twaróg 100g + 100ml sok Wartość 3710 kcal 130 g białka 160 g tłuszczy 428 g węglowodanów Moja obecna waga to 75 kg Suplementy S.A.W. (400g) Vitargo electro (1050g) CM3 1250 (360 kap.) Multi Pack (60 tab.) BCAA [...]

[...] 3 białka) 125gr pieczywa ( plus witaminy niby specjalne do tego typu sportu ) 11.00- Jogurt , banan 12.00 - 90 gram ryżu i 125 kurczaka i jakieś warzywa 14.00-Serek , jakiś owoc 15.00 - 90 gr ryżu , 125 kurczaka ,warzywa 18.00-100gr makaronu , 125 kurczaka 20.30 - 130 gr kurczaka , warzywa 22.30 - 140gr tunczyka w wodzie , 50 gr migdałów

[...] mistrz Europy 2000 Informacje: Polski Związkek Karate ul. Wilcza 38 A, 00-679 Warszawa, tel. +48 (022) 629 26 49 Krakowski Klub Kyokushin Karate ul. Kremerowska 3, 31-130 Kraków, tel. +48 (012) 634 08 49 Bielański Klub Kyokushin Karate ul. Marymoncka 34 (teren AWF), 01-813 Warszawa, tel. +48 (022) 864 17 07 Bilety w cenie 50 i 60 zł.

[...] przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie wiem myśle, że lekko ponad 100 / martwy 130 / wyciskanie 95 Wszędzie praktycznie 4 serie po 10/12 powtórzeń Poniedziałek: Upper 1 Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie dodatnim [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 130 Wzrost : 182 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 135 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% moze wiecej troche Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening cardio/siłowy w tym raz [...]

[...] 8. Ściąganie linki z wyciągu górnego stojąc 3x12x10x8 9. brzuszki 3x do bólu Jest w miarę dobry? Po krótko opiszę, co serie zwiększam ciężar dla przykładu suwnica 1s - 130kg, 2s - 135kg 3s- 140 kg ale mniej powtórzeń. Jeśli czas 'przedobrze' swoje możliwości to zostaje na tym samym poziomie i tyle samo powtórzeń czyli znowu dla przykładu [...]

[...] swoje osiagniecia...nie podam wymiarow bo sa smieszne jak na ten staz oraz osiagniecia i nie oceniajcie mnie bo na prawde mam problem:/ na klate jak wyzej, na nogi 120 - 130 kg martwy ciag (rzadko ale rekord jest:D) 120 kg na biceps 55 kg na triceps ok 58 kg na bary (mam je slabe i nad tym ubolewam) okolo 70 - 75 kg to wszystko prosze pytac [...]

[...] Zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem sobie ile potrzeba mi kalorii. Jest to okolo 2500, w tym 174 g bialka, 130 weglowodanow, 142 g tluszczy. teraz mam pare pytan odnosnie : Znając już godziny posiłków rozpisujemy makroskładniki pamiętając o ważnych zasadach: - węglowodany proste [...]

[...] także przy pomocy bardziej zaawansowanych zawodników osiągnąć jak najszybciej swój cel, którym jest zrobienie 500 kg w trójboju. Nie interesuje mnie sylwetka. Maksy Przysiad 130 kg Wl 90 kg Mc 190 kg Wiek:rocznik 1993 Waga: między 73-5 kg Obwód ramienia: około 36 cm Dieta Nie posiadam, aczkolwiek staram się jeść odpowiednio. Głównie mięso, jajka, [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 130 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię (kolana:/) Witam!!! Badania przed rozpoczęciem cyklu: FSH --5,16---(0,95-11,95) LH-----6,06---(1,70-8,60) [...]