130

[...] ale nie ma hantli wiec w 5 robie podciaganie wasko sciaganie drążka wyciągu górnego(na tric); 55 młotkowy hantle; 32kg - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych ława; 130 moze by pocisnal z mostkiem lekkim ale nie robie na raz bo mi to niepotrzebne przysiad; 170 pewnie pujdzie MC teoretycznie z paskami powinienem 170-180kg pociagnac - [...]

Z tego co wiem, to dziś 2 kwiecień maja sie odbyć w Gnieźnie zawody dwóch zrzeszeń czy jak ich tam zwał 3 na 3 plus rezerwa. Drużyna Spartakusa - średnia waga 130 kg i: - hymmm, http://www.spartakus.com.pl drużyna siłaczy średnia waga 150 kg - m.i. Kuraś, Peksa, Libacki i ... hmm, za krótko plakata widziałem Kto wygra wg. Was, grubaski czy [...]

zaczalem niedawno robic cykl na kretce. i narazie tyle nic wiecej. jak pamietam w lapie bylo 33 albo 34 klatka kolo 100. szybko rosne ale i tak nie jestem narazie z siebie zadowolony. bede mysle fajnie wygladal za okolo 1.5 roku:]] a moze pozniej. moj cel okolo 47 w lapie i ze 130 w klacie:]]

[...] -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek, -10 g orzechów włoskich, *9.00: -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -50 g twarogu chudego, *12.00: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -10 ml oliwy z oliwek, *15.00: -100 g ryżu, -200-250 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, *Po treningu: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -50 g twarogu [...]

[...] surówka (pomidory, ogórki,marchew) IVposiłek 100g twarogu chudego 50g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka V posiłek (przed treningiem) Płatki owsiane 100g z wodą do tego 30g oliwy 130g tuńczyka VI posilek (potreningowy) 50 g miodu(zamiast carbo) 3 jaja całe i 5 białek VII posiłek 130 g tuńczyka Przykładowy plan którego sie trzymałem

[...] z warzyw,1 szklanka gorzkiej herbaty 19.00 po treningu odrazu: 0,5g na każdy kilogram masy ciała miodu czyli ok 4 łyzki małe z wodą 20 .00 posikłek potreningowy 100 g ryżu+130 gr tuńczyka+sałatka z warzyw(czerwona kapusta itp) 22.00 przed snem 100 gr twarogu Moim celem jest pozbycie sie tłuszczu,dziękuje za zainteresowanie.pozdrawiam [...]

taaa sprinter Wielki nie jest ale estetycznie. Nogi mam podobne Staz tez. A to 130 pare kilo nie powinno dziwic.

[...] odzywki kretka gainer itd!wiadomo im dluzej na sucho tym wolniej wchodzi wiec planuje zaczac kokowac!!oto moje wymiary : 175 cm 78 kg wagi 42 w lapie wysisk na klate max 130 tyle starczy chyba!!miom sprzetem jest lawka sztangi i hanteli czyli typowo amatorski sprzet! nie zna sie na tym czyli zwracam sie do was kumple ktorzy juz sie kluja dosc [...]

Moja sugestia -2 razy kre-alkalyn firmy ultimate badz universal ok 150 zeta (probowalem i moge szczerze polecic) -meta burn xtp firmy mrm okolo 100 zeta ( scorch ktorego sobie chwale jest drozszy- okolo 130, kumple twierdza ze xtp tez nie jest zly, osobiscie nie probowalem)

[...] niz 24 badz cwiczenie wykonywane w czasie 30 sek.... przerwy mieczy czwiczeniami - nie powinno ich byc- w moim przypadku ustalilem sobie prace i puls wacha mi sie miedzy 130 - 160... czyli jak spada mi do 130 wykonuje kolejna serie..czas treningu calkowitego od 30 do 50 minut ( lacznie z rozgrzewka i czescia koncowa) proponuje robic metode [...]

jak to jest, że 'martwy' robisz 7 powt. ciężarem 130 kg a na drążku podciągasz się bez obciążenia?

bylem z tym nadcisnieniem u lekarza to jest tak gdzies 130-140/85-90 i nie polecil, zeby cos w tym wzgledzie zrobic co do okulistki to cisnienie i stan dna oka badala i na szczescie zadnych zmian nie ma, musze chyba jeszcze raz do jakiegos innego lekarza sie przejsc, moze da jakies leki na nadcisnienie i bede mogl sobie cwiczyc, mam taka nadzieje [...]

[...] ludzkiego cierpienia 73. Literatura pozwala możliwie najdokładniej poznać ten świat, zrozumieć i wyrazić 72. Literatura a prawda o człowieku i rzeczywistości 129. Miłość 130. Młodzież 69. Moje fascynacje literackie. Zaprezentuj dorobek wybranego poety współczesnego i umotywuj swój wybór 114. Motyw domu w literaturze 113. Motywy biblijne w [...]

[...] aeroby zawsze po treningu siłowym ok godz 19 ,moim celem nie jest zbudowanie masy mięśniowej a pozbycie się zbędnego fatu jako jedno z lepszych ćwiczeń moge polecic jazde na rowerze stacjonarnym,miałem kiedyś orbitreka ale efekty były takie sobie dopiero rowerek zdziałał cuda,ja pedałuje średnio 30-40 minut wolnym tempem puls 130.pozdrawiam

Ja chodzę do Maniaca i jest super Moze i drogo, ale zależy jak na to patrzeć, bo miesięczny karnet kosztuje 130 zł, ale w tym jest siłownia, sala cardio i kompleks basenowy (basen, sauna sucha, mokra, jacuzzi)bez ograniczeń, aerobik 3x w tygodniu. Ogólnie bardzo mi sie podoba. Uważam że tam jest full wypas

Obel Lipo Bro ****a 130 kg ? wow. dawaj dawaj a jak ja sie zredukuje to sie na macie spotkamy

dziwne, ze przy takim ciezarze Ci cos boli, ja tez robie MC od niedawna, pierwsze treningi konczylem 130 kg -5 powtorrzen, po 2 miesiacach robie juz z duzo wiekszym ciezarem 170 - 5 powtorzen i nie czuje bolu. A do tej pory mialem bole po treningach w dolnych partiach pplecow, np po wyciskaniu sztangielek na barki.

[...] rozwianiu watpliwosci odnosnie HIIT. Planuje trenowac tak (poprawa masy miesniowej + zrzucenie tluszczyku): Poniedzialek - Silownia (rozgrzewka 10min + HST + 15 min rowerek 130-140 tentno), Wieczorem Dom - A6W. Wtorek - Dom na rowerku HIIT + wieczorem A6W. Sroda - taka jak poniedzialek. Czwartek - taki jak wtorek. Piatek - taki jak poniedzialek. [...]

[...] pytan odnosnie HIIT i trenowania. Czy trening ktory opisze pozniej ma sens? Poniedzialek - SILOWNIA - na rozgrzewke 10 min rowerek + HST + na koniec 20 min rowerek tento 130-140 - WIECZOREM przed snem A6W. Wtorek - HIIT na rowerku w domu, WIECZOREM A6W. Sroda - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. Sobota - [...]

jeśłi rzeczywiście ważyłeś 130/przy podejrzewam ok 50%/ to GRATULUJĘ. Najlepsze imo plecy. Sog Edit - hrhr 49;) Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-03-29 03:17:57