130

[...] 18:00 Chleb żytni razowy 40 g Szynka z piersi indyka kurczaka 50 g Margaryna "RAMA" 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 12,845 4,78 20,72 20:00 Tuńczyk w wodzie 130 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,3 1,56 0 RAZEM Białko Tłuszcze Węglowodany 198 77 273 Teraz już lepiej? Co jeszcze byście poprawili, bo od jutra chciałbym już jeść wg [...]

[...] (2 tygodnie ) 1500 kcl (2 tygodnie)1800(2 tyg)2000(2 tyg) wraz z wzrostem kaloryczności dokładałem stopniowo ćwiczenia siłowe az do (5 dni w tygodniu po 45 min przy pulsie 130 czyli ok 65-70 % mojego HRmax zabieg trwał ok 4 miesiące z 90kg zrobiło sie 82kg ale nadal przyjmuje 2000kcl i ćwicze na worku bokserskim ok 45 min przy pulsie 70% HRmax [...]

[...] tez jest dostepny ale cena bagatela ok 140zl za 100tab. ceta jest w tym momecie jak dlamnie no1 wsrod orali. i stosunkowo tania bo ok 75zl. powiem ci na przykladzie kolegi. 130 kg chlop 2 m wzrostu bf ok 15-17% i lyknal ostatnio cete po 16mg czyli 8 tab ed i jak go zobaczylem to nie moglem uwierzyc. jak fajnie moga wygladac kable na lapie 50cm++ [...]

[...] 150 1,5 0,45 35,2 144 razem 410 31,745 25,62 90,73 696,85 Posiłek przedtreningowy Mięso z piersi indyka 130 24,96 0,91 0 110,5 Papryka czerwona 50 0,65 0,25 3,3 14,5 Cebula 25 0,35 0,1 1,725 7,75 Ryż biały [...]

[...] i czy jest ona dobra? Ćwiczę teraz cykl I z "Formy na lato" by Michaił. Na kolejne cykle będę chciał zmniejszyć bilans na zerowy . Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 130 b / 144 t / 432 ww 1.8g/kg / 2g/kg / 6g/kg W diecie: 155,5 b/ 206,3 t / 411,5 ww 3700-3900 kcal Ten koktajl jest nie wliczany/nie jem go. Powiedzcie co jest źle i co [...]

[...] 4 120 x 4 , ale nei robie pwełnych , półprzysiady w seriach 2 i 4 , wąskie siady ( ćwierć siady ale wąsko nogi kolana w przód i stopy w przód ) serie 3 i 1 jutro 100-110-120-130 na szeroko i nisko , na jedynki 140 ... i zoabcyzmy co dalej klatka 90 1 ruch 3 z lekką pomocą ( najgforsza partia ) barki kończyłem 65 ostatnio jutro 70 na 4 ruchy [...]

" Siła już jest,teraz masa" Hehe no nie powiedziałbym że siła już jest. Ja ćwicze 2,5 roku i jak zaczynałem gniotło mnie 60 kg i miałem 29 w rączce.Teraz wyciskam 130 kg i wcale nie uważam tego za wynik. Moim zdaniem mozna się chwalić jak ktoś ciśnie powyżej 160 kg-wtedy to respekcik :] Ale to tylko moja subiektywna opinia. Rośnij duży [...]

" Siła już jest,teraz masa" Hehe no nie powiedziałbym że siła już jest. Ja ćwicze 2,5 roku i jak zaczynałem gniotło mnie 60 kg i miałem 29 w rączce.Teraz wyciskam 130 kg i wcale nie uważam tego za wynik. Moim zdaniem mozna się chwalić jak ktoś ciśnie powyżej 160 kg-wtedy to respekcik :] Ale to tylko moja subiektywna opinia. Rośnij duży [...]

e tam zenon nie gadaj. nawet jak ktos nie ma predyspozycji ale ma duzo checi to 100 zrobi. moze nie 130, ale mysle ze 100 jest w zasiegu kazdego kto uczciwie trenuje przez pare lat.

WEIDER BCAA 130 tab. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są niezbędne dla przyrostu mięśni podczas intensywnego treningu. Działają antykatabolicznie, gdyż zapobiegają rozpadowi innych aminokwasów i zużywaniu ich do produkcji energii podczas przedłużonych i wyczerpujących sesji treningowych. Preparat pochodzi wyłącznie z naturalnych urowców. [...]

nu ja na max formie robilem serie ze 180kg, wczoraj po miesiecznej przerwie od nog mialem klopot ze 130... edit: no ja liczylem chociaz na te 200 zeta bo za******l byl ostry... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-02-25 18:07:35

Dokupię w aptece jakieś omega-3. Właśnie pobrałem pomiary: biceps 42 cm klatka 116 cm barki 130 cm Wydaje mi się, że te dane są dośc miarodajne, biorąc pod uwagę fakt, iż ostatni trening robiłem w czwartek. Postaram się jutro dac radę z fotkami. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-02-25 18:35:46

[...] bede mial nowe stojaki ale mniej wiecej jak myslisice ile by mi poszlo na nogi ? Ja tam zawsze rekordy miałem dobre owszem zapomnialem powiedzieć o rekordzie na klate 130 podnioslem z mostkiem i i do tego lewa poszłą odrazu a prawą dobilem bo ****a mam prawą słabszą Lece na balety Dzisiaj zwiedzam : CLub Tabu Białystok Club Fantazja [...]

[...] 3x 10 40 kg 80kg x 8 pełny siad 100kg x6 pełny siad 120 x 4 pełny siad 142 mnie pokonały 2 x próbowałem ****a jestem martwy git , klatka*****ow siady*****owo 130-135 by poszło w pełnym siadzie na 100% ale nie mogłem zdjąć ze sztangi musiałem zawalczyć o 142 i***** balety , miał byćklub , jest chlanie u kumpla nei mam na to ochoty [...]

[...] 52,3 15,86 85,6 18:00 Chleb żytni razowy 40 g Szynka z piersi indyka kurczaka 50 g Margaryna "RAMA" 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 12,845 4,78 20,72 20:00 Tuńczyk w wodzie 130 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,3 1,56 0 RAZEM Białko Tłuszcze Węglowodany 198 77 273 Posiłek nr 2 troche mi się nie uśmiecha... serek + oliwa + banan + chleb, bleeeh. [...]

[...] - 150g 5. Marchew - 100g 6. Śmietana kremowa 30% tłuszczu - 50g 7. Gainer 1 Vitalmax - 40g 8. Woda niegazowana Żywiec - 200g Wartosc odzywcza: B - 28.00g T - 43.67g W - 130.77g 18.00 - ROZGRZEWKA + TRENING 5 minut po treningu (19.35): 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g Woda niegazowana Żywiec - 250g Wartosc odzywcza: B - 6.60g T - 0.10g W - 38.15g I [...]

waze ok 82 kg, 9% tluszczu, chce zejsc do 70 bez straty mieśniów , jestem silny wywalam 130 na klate nie koksuje,cwicze 10 lat, jestem bardzo szeroki w plecach i waski w pasie, chce zostac zawodowcem

komedia ?? ćwiczysz 10 lat i wyciskasz 130 to przerazająco duzo , po 10 latach wazysz az 82 kg. to ostro sie masowałeś ,a przy diecie 1500 kcal. niechudniesz , btw powodzenia na arenie zawodowców

[...] kurze całe 150g Orzechy włoskie 20g II Kolacja:(22:30 w dni treningowe, 22:00 w bez) Tuńczyk w wodzie 130g Jabłko 100g Marchew 50g Ze szkoły przychodzę o 16, trening mam o 16:30(trochę lipnie) dobrze rozłożyłem [...]

1. Ćwicze juz półtora roku i wyciskam 130. 2. tyle co cwicze to poprostu nie ustepuje 3. Nie moge odbijac bo na zawodach jak byłem więc scałym szacókiem ale nie ma mowy o odbijaniu Więc nie wiem co to może być.