130

[...] waga maczczo 124.5 kg, bebzon ulany ale sobie wmawiam ze to co tam za pasy widac to jakis abs %-) %-) /SFD/2016/11/30/4d98aa74e29b483da2c2db257a4307ac.jpg tutaj bylo jakos czwartek rano po podlaniu bylo 130 z jakimis gramami, tez naczczo /SFD/2016/11/30/9388f1c613b6416aad141d5b153e9e09.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-30 23:29:12

[...] jak krew zaczęła w ramieniu normalnie krążyć poczułem że znowu mam swoją lewą rękę }:-( Może gdyby te tuby do MRI były takie jak na filmach ,gdzie spokojnie osoby +120-130 kg sie mieszcza i maja sporo przestrzeni to by było znacznie lepiej ;) tak czy siak badanie zrobione, zdjecia otrzymane na płytce do konsultacji z ortopedą. Sprawdzę [...]

Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 100/1 110/1 120/1 130/1 135/1 120/3 120/4 120/3 120/3/1 120/3 Skos dodatni 70/5 70/5 80/5 80/5 80/5 wyciskanie francuskie leżąc 30/8 40/8 45/5 45/5 wyciskanie francuskie jednorącz na siedząco 10/8 12/8 15/8 15/8

Witaj, Dieta cała do poprawy białko dałbym maksymalnie 120-130 gram , węglowodany jako dopełniacz do bilansu kalorycznego a tłuszcze na 70-90 gram. Pozdrawiam

[...] się nogami od brzegu ok.10m przepłynę i nogi są na odpowiedniej wysokości, natomiast po tym czasie, gdy wezmę ok.2x oddech nogi już stanowią z klatką piersiową kąt ok. 130 stopni. Przy pływaniu stylem klasycznym ten problem jest zdecydowanie mniejszy. Co może być tego przyczyną? Czy w miarę regularnego pływania ten problem sie raz [...]

[...] na drążku: 40 kg x 3 Wiosłowanie sztangą: 120 kg x 10 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 57 kg x 15 Martwy ciąg: 120 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie: 65 kg x 8 Wyciskanie wąsko: 95 kg x 3 Przysiady ze sztangą: 130 kg x 6 WAGA: 87,2 kg Teraz 7 dni całkowitej przerwy od aktywności fizycznej, muszę nieco się zregenerować przed kolejnym planem.

Witam, kolega ktory cwiczy powiedzial mi ze wcale nie trzeba ciezko trenowac zeby stale sie rozwijac bo miesnie trzeba stymulowac nie niszczyc, a najwazniejsza jest dieta. Co o tym sadzicie? Zauwazylem ze jego max. Na klatke to ok. 130 kg a on zalozy 50 kg podniesie 10 x nawet wysilku nie widac i to jego seria zasadnicza.

[...] objętości i intensywności. Trenowanie cały czas na submaxach prowadzi do zastoju lub nawet cofania się. Dlatego jest w tym wiele prawdy, natomiast uważam, że gość przy maxie 130 na pewno nie będzie stymulować odpowiednio mięśnia na ciężarze 50kg na 10 powtórzeń. Taki ciężar dla niego to rozgrzewka, nawet przy lekkich treningach spokojnie mógłby [...]

Sztanga skos ostatnia 10 x 85 kg , wioslo 130 kg x 7 - moglem dac jeszcze wiecej ale wyszlo by 7 serii a i tak jedna ekstra dodalem .

dzisiejszt trening to kilka ton w pudelkach w pracy :-D na silke zajechalem chyba tylko po to zeby sie wyciszyc /-)_ siady jak wczoraj 5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5 mc 5 x 105 120 130 140 https://www.youtube.com/watch?v=dZAuoSDRr3w&feature=youtu.be teraz czas na jakas miske kluseczek :->

SHBG 14 (10 - 62) Progesterone 9 () Oestradiol 83 (< 170) Testosterone >56 (10 - 30) Morfologie tez zrobilem wyniki sa okej , tylko Poziom Hemoglobiny troszke za wysoki . Na ( 130 - 165 ) Moj wynik to 176 . Pozdrawiam

Nie twórz nowych tematów, piszmy tutaj. Jak ktoś odpowiada pod Twoim postem, nie da się go edytować. Białko do obniżenia tutaj okolice 130-150g wystarczy. Tłuszcze bym podbiła 1,2-1,5g na kg mc. W sumie wygląda całkiem, masz mało białka ze względu na niską masę ciała, wiec nie ma sensu prochu dawac 2 razy, zostaw w 1 porcji. Dorzuciłabym [...]

Waga 130 kg wzrost 176 może tutaj szukaj problemu. Przy tej wadze i tym wzroście też bym się czuł fatalnie

[...] W trakcie kwalifikacji czytałem, iż do mojej kategorii (Open Men) może się zakwalifikować 100 zawodników. Po internetowych kwalifikacjach, później okazało się, że 130 zawodników się kwalifikuje (dość dużo jak na mój gust). Finalnie w mojej kategorii było 84 osoby, co i tak jest znaczną ilością. W sumie pierwszego dnia startowało około [...]

04.12.2016 Dieta dzisiaj sobie pofolgowałam - wpadły 2 kartacze na obiedzie u mamy:) ale był ponadplanowy aerobik na fotce kolacja /SFD/2016/12/4/915077664b62431ba66a07f078c877a7.jpg /SFD/2016/12/4/41fe8351a2714f9098647c9a7ac2acc2.jpg /SFD/2016/12/4/7e864801a18c49d79c6fb543d08638b2.jpg

[...] to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas WODa i ilość heatów - wszystko można ładnie obliczyć i dostosować... a tu takie opóźnienie... Nie wiem co kierowało organizatorami, gdy ogłosili 130 miejsc w kategorii OPEN MEN. Ciężko mi jest znaleźć logiczne uzasadnienie, zwłaszcza, że tego dnia jeszcze startowały kategorie OPEN WOMEN i MASTERS.

[...] zwiększał swoje PR'y we wszystkich ćwiczeniach. Myślę, że tak do wiosny kiedy zacznę treningi biegowe i wytrzymałościowe. W planach jest zdobycie Wojskowej Odznaki Sprawności Fizycznej. Od wczoraj zacząłem przestrzegać diety. Bez odpowiedniej diety moje ciało staje się miśkowate ;) Dzisiaj ma się to tak: Kcal: 3050 B: 180 W: 280 T: 130

[...] 140; kakao x2; 13.30: udziec indyka 135, siemię 15, ziemniak, gruszka 170, ogórki kiszone, pomidor; 16.50: schab 125, brazylijskie 15, ziemniaki 160, mandarynka, pietruszka 130, ogórki kiszone 65; 19.50: jajko x3, chleb 60, jabłko 140, mandarynka, ogórki kiszone, pomidor, sałata lodowa. Pogorszył mi się stan paznokci, a jak swojego czasu [...]

Czyli BCAA brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01

Okej, więc możesz zacząć sobie od tych 2700 kcal. Z podziałem 130-150g białka (liczysz białko i zwierzęce i roślinne) założyć mozęsz do 150g (czyli lekko ponad 2g na kg mc) z racji tego, że przy 130g będzie kawałeczek mięska, a góraa ryży/kaszy. Tłuszczy przyjęłabym 80-90g około, reszta węglowodany. Korzystaj z białka w postaci tłustych i [...]