[...] szczuply, waze 78kg mam 186cm wzrostu cwicze 7 rok. mam 23 lata. ostro pracuje i odpuscilem silkeo 6 miesiecy - schudlem 12kg. chce powrocic do wagi bo blo juz niezle ( sila-130-140 na prostej, obwod bicha -43-44cm) mam straszne problemy z tyciem, staram sie jesc madrze, zwracam na to uwage. Jadlem juz cell massa w US na wyjezdzie wakacyjnym i [...]
[...] częścią napoleonki.. nawet nie ćwiartką) I 7.00 Dwa całe jajka + dwa białka + łyżka oliwy z oliwek + pomidor II 10.30 Serek wiejski III 13.00 Tuńczyk z warzywami w puszce (130 g chyba ;D coś koło w każdym razie) + kromka chleba razowego + jabłko IV 16.00 Pierś z kurczaka 100g z piekarnika + jakaś sałatka + kromka razowca + banan V 19.00 Serek [...]
[...] 150 g 3: Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g carbo i 30 g odzywki bialkowej (nie wliczam) 4:Ryz 100 g 150 g piersi z kurczaka Oliwa 14 g 5: Chleb zytni razowy 150 g Szynka z piersi indyka 50 g Oliwa 14 g 6: Twarog chudy 130 g Oliwa 14 g. Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu 2008-02-08 18:59:48
[...] Austriak triumfował po raz 10. w tym sezonie i zwiększył jeszcze przewagę nad rywalami. Morgenstern zwycięstwo zapewnił sobie już po pierwszej serii, skok na 132 metry przy 130,5 Schlierenzauera dawał mu pewne prowadzenie. W drugiej serii Austriak lądował pół metra bliżej (128,5) od młodszego kolegi, ale pewnie wygrał dzisiejszy konkurs. Na [...]
[...] pobudzeń przedwczesnych nadkomorowych. Wniosek: Badanie w graniczach normy Holter RR: Średnie wartości z całodobowego pomiaru ciśnienia tętniczego z doby: 136/78mmHg, norma (130/77mmHg, z dnia 140/82mmHg (norma 137/85) z nocy 126/66mmHg (122/67mmHg) . Przekraczają wartości prawidłowe zależne od płci i wzrostu. Dg. Nadciśnienie tętnicze RTG: [...]
Puls 130 jest bardzo dobry - staraj się utrzymywać puls 130 - 140. On wynika z formuły dla Ciebie 200 (203) razy 60% to 120. Dieta: szukaj białka (naucz się gdzie go szukać: mięso, ryby, drób, jaja, przetwory mleczne-z umiarem), unikaj węglowodanów - spożywaj je głównie z kaszy, ew. ryżu. Tłuszcze ogranicz do minimum włosy od tego Ci nie wypadną. [...]
[...] Przeczytałem już wiele artykułów i postów o żywieniu, diecie i planach diet i trochę z tego zrozumiałem (czaje co i jak) ale nie wszystko... 110 g białka to 440 kalorii - 130 g węglowodanów to 520 kalorii - Kalorie mam zamiar rozłożyć mniej więcej tak żeby w diecie było najwięcej węgli, trochę mniej białka (ok. 2 g) i reszta to tłuszcze [...]
[...] Physiol 87: 1381-1385, 1999. o bialku 4. Am J Physiol Endocrinol Metab 283: E565-E572, 2002. o bialku 5. Obesity Research reviews 12: 582-590, 2004. o wapniu 6. J Nutrition 130: 272S-275S, 2000. o warzywach i blonniku w diecie 7. J Clin Endo & Metab 88; 6015-6019, 2003. o zwiekszonej ilosci wody w diecie, choc nie wiem czy to jeszcze [...]
tu sie liczy ile kto wiecej wycisnie chyba ? np ja 110 ty 80 ja po określonym czasie 130 ty 120 i ty wygrywasz bo więcej ciśniesz ? twoja róznica 40 kg moja 20 . o to chodzi ? dobrze rozumię ?
[...] 80kg cwicze od roku od pewnego czasu zaczołem cwiczyc na siłe chciałem sie tylko dowiedziec czy to sa dobre wyniki 100kg na klate bez zadnych koszulek 110 na przysiad i 130 na martwy ciag...Jak by mi ktos udzielił odp bym był bardzo wdzieczny z gory pozrdawiam wszystkich Podjarusow ;D odpowiedz 13 latka na przysiad srednio bierzesz ja mam [...]
W Krakowie jest wiele klubów. Przykłady: Cracovia Kraków, osiedle oswiecenia Szkola Podstawowa 130 Grupy naborowe: -Kazdy rocznik SSK Basket, mechanik (jak mieskasz w Krakowie to chyba wiesz gdzie to) Grupy naborowe: - 1991 i nizej Wisla Kraków, Na Reymonta -tez chyba kazdy rocznik Korona Krakow, Osiedle lub Ulica "Korona" -kazdy [...]
Haxu bilby pol grama to by skoczyl na 130 Nie przekonasz mnie ze roznica 200-300 mg / week dla konkretnego dzika, ktory wie jak zrec i trenowac, nie zrobi zadnej roznicy. Do autora: mozesz tak wlasnie uderzac, bedzie elegancko
siemanko ja biore drugi tydzień shotguna + jabłczan kreatyny i jestem bardzo zadowolony, siłowo idzie ekstra, do tego oczywiście dieta , aminokwasy całodobowe + bcaa, i dobry trening siłowy. zaznaczam ,że wcześniej kreatyna słabo na mnie działała, a przy wynikach ok 130 kg już tak szybko nie idzie, a po shotgunie naprawdę czuć moc. pozdro