130

[...] II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g to nie za czesto lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 Kcal:420 [...]

[...] 3 29-12-2008 Oberstdorf Niemcy HS 137 (K-120), indywidualne, nocny 01-01-2009 Garmisch-Partenkirchen Niemcy HS 140 (K-125), indywidualne, 04-01-2009 Innsbruck Austria HS 130 (K-120), indywidualne, 06-01-2009 Bischofshofen Austria HS 140 (K-120), indywidualne, nocny Etap 4 10-01-2009 Bad Mitterndorf Austria HS 200 (K-185), indywidualne, [...]

to gdzieś w okolicach 2kg. A co do kwesti finansowej to 130 zeta to max. co moge wydać. możesz szaleć zlukaj w sklepach netowych promocje, zlukaj na outlecie i masz sporo do wyboru ostatnio 130 zapłaciłem za białko Kaizena. zdr

[...] i seniorek: MĘŻCZYŹNI: Kat. 56 kg Rwanie Gorzelniak Marek 113 Podrzut Gorzelniak Marek 145 2-Bój Gorzelniak Marek 255 Kat. 62 kg Rwanie Gruszka Marcin 130 Podrzut Gorzelniak Marek 154 2-Bój Gruszka Marcin 280 Kat. 69 kg Rwanie Smółka Arkadiusz 152 Podrzut Natusiewicz Wojciech 179 2-Bój Smółka Arkadiusz [...]

[...] pierwszym a drugim jest długa przerwa (wykłady) więc około godziny 9.45 -500 ml soku wielowarzywnego POSIŁEK 2: 11.40 - 120 gram chleba żytniego razowego bez masła - 130 g Tuńczyka w wodzie B: 34 T: 3 W: 61 Kcal: 396 POSIŁEK 3: 14.40 (przedtreningowy - na obiad o tej porze nie mam co liczyć :) ) - dwa banany -30 g odżywki białkowej z [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :165 przysiad : oczywiscie oslonki na watrobe ,suple i odblok jest 1-4 h-drol CEL 4-7 Mega-Zol GL moze by dorzucic jeszcze jakies ph mam Oxanabolon i [...]

jeżeli chodzi o WL w 67,5 to 1->150kg 2->140kg 3->nie wiem ale 110-130(nie chce zmieniac faktów ale wydaje mi się, że 115-ale to tylko orientacyjnie i naprawde 3 miejsca nie pamiętam, a pierwsze dwa na bank takie). Zmieniony przez - benek125 w dniu 2008-11-08 21:32:46

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :165 przysiad : oczywiscie oslonki na watrobe ,suple i odblok jest 1-4 h-drol CEL 4-7 Mega-Zol GL moze by dorzucic jeszcze jakies ph prosze o konkretne rady

[...] owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 Kcal:420 Obiad w domu: Ryż biały 150gr [...]

[...] Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g lepiej byloby normalny posilek,np kanapki z chleba razowego z maslem+pokrojone mieso+warzywa razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka to obiad w szkole?podrzuc orzecow wloskich razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w [...]

[...] B:31,35 T:20,45 W138,65 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Gainer ma być uzupełnieniem diety a ne ją zastępować razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Zamiast 2 i 3 posiłku weź sobie do szkoły kanapki z chleba żytniego razowego z chudą [...]

[...] 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu razem: B:31,35 T:20,45 W138,65 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co [...]

[...] Chleb Ciemny 200g B:13 T:2,6 W:80 Kcal:396 Masło 20g B:0 T:15 W:0 Kcal:140 Twarożek 100g B:19 T:5 W:3 Kcal:130 OK Obiad ------------------------------------------------------------------ Ryż 100g B:7,8 T:0,9 W:78,8 Kcal:350 Pierś z kurcz. 100g B:22 T:1,3 W:0 Kcal:100 [...]

[...] Chleb Ciemny 200g B:13 T:2,6 W:80 Kcal:396 Masło 20g B:0 T:15 W:0 Kcal:140 Twarożek 100g B:19 T:5 W:3 Kcal:130 Obiad ------------------------------------------------------------------ Ryż 100g B:7,8 T:0,9 W:78,8 Kcal:350 Pierś z kurcz. 100g B:22 T:1,3 W:0 Kcal:100 [...]

[...] widać z racji niskiego wzrostu), natomiast u ciebie będzie tych kilo trochę potrzeba aby było widać różnicę. Swoją drogą ze 185 cm bym chciał mieć to bym się dogrzmocił do 130 kilo wagi a tak to 100 najwyżej będzie EDIT. Popieram przedmówcę wyżej - jeśli chcesz iść na jakikolwiek stopień uczestniczący aktywnie w akcji to masa tylko będzie [...]

[...] WYPIS Z DZISIAJ 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko, na ilość powtórzeń 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 130 kg (pełne) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 150 kg (pełne) 2 x 160 kg (pełne) 3 x 170 kg (głęboko) 3 X 180 KG + 1 powt. Z POMOcą (rek. na ilość) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

To jak mi wywaliło 160/110 a po paru godzinach 130/80 to czosnek wystarczy, czy juz tylko chemia ?

2 miarki to 130 gram - prosta sprawa ;)

[...] dlaczego pisałem rozmiar 100/110cm? Kimono jest jakby "dwurozmiarowe" - po odpruciu fastrygi kimono jest o rozmiar większe. Czyli kupujesz np dziecku kimono na 130, gdy troche urośnie odpruwasz i masz 10 cm większe. Co przy strasznie szybko rosnących dzieciach jest dosyć ważne. Po trzecie kimona są skrojone na wymiar, kupujesz taki [...]

za 130 wezme nie zyskasz, ale nie bedziesz stratny Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-11-06 16:39:02