130

[...] Lin mmafighting.com Stephen Thompson chce w listopadzie zawalczyć z Robbiem Lawlerem Wonderboy upatrzył sobie rywala do kolejnego występu w klatce. Podczas UFC Fight Night 130 Stephen Thompson (14-3-1, 9-3-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) rywalizował z Darrenem Tillem (17-0-1, 5-0-1 w UFC, #2 w rankingu UFC). Pojedynek przegrał na punkty a już od [...]

[...] MMA na świecie stoczył trzy pojedynki. W debiucie Duńczyk przegrał przez poddanie z Michelem Prazeresem a później pokonał Mike’a Santiago. W maju na gali UFC Fight Night 130 Burnell wygrywał starcie z Arnoldem Allenem jednak w trzeciej rundzie został duszeniem zmuszony do odklepania. Gala Cage Warriors 99 odbędzie się 17 listopada w [...]

[...] w pojedynku o tytuł BMF. Figueiredo zasugerował, aby UFC stworzyło tytuł BMF dla lżejszych kategorii wagowych i pozwoliło mu walczyć z Cejudo w walce o nowy pas BMF w wadze 130 funtów. „Chcę super walki o pas „BMF”. Jeśli UFC tego chce, wchodzę w to. To byłaby kolejna świetna walka, by dodać ją do mojego rekordu. Mogliby zrobić ten pas w [...]

[...] Henry’emu Cejudo. Zarówno Figueiredo, jak i Cejudo od pewnego czasu toczą między sobą trash talk, a Figueiredo sugerował, że obydwaj mogliby zawalczyć o tytuł BMF w wadze 130 funtów, aby wyłonić „największego sku**ela” w niższych kategoriach wagowych. Słysząc, jak Figueiredo mówi o tytule BMF, Moreno myśli, że mistrz już go lekceważy jako [...]

[...] Belfort pokonał Evandera Holyfielda przez TKO (ciosy) – runda 1, 1:49 Co-main event Catchweight 195 lbs.: Anderson Silva pokonał Tito Ortiza przez KO (ciosy) – runda 1, 1:21 130 lbs.: Jono Carroll pokonał Andy’ego Vences’a przez większościową decyzję (95-95, 97-93, 97-93) 265 lbs.: David Haye pokonał Joe Fourniera przez jednogłośną decyzję [...]

[...] że Bivol walczył do końca i w ostatniej rundzie też cisnął. 2. Jak dla mnie Miller to i tak bez EPO za daleko nie pociągnie, mnie dziwiła jego kondycja w ringu, gdy ważył 130-140 kg to było aż dziwne, że potrafił na takie obroty wejść przy takiej wadze. Teraz bez wspomagaczy i z taką wagą co teraz to daleko nie zajedzie. 3. Adam vs Chisora [...]

[...] z tym metabolizmem to różnie - miałem tendencje to szybkiego przybierania i tracenia na wadze bez wyraźnych przyczyn (85-98). Zacznę się na serio wycinać jak poradzę sobie wreszcie na WL z własna masą ciała i MC powiedzmy 130-150. Oczywiście chce lepiej wyglądać ale aktualnie bardziej bolą mnie osiągi siłowe poniżej przeciętnej niż moj wygląd :)

[...] do Robbiego Lawlera: Dajmy fanom to, czego pragną Stephen „Wonderboy” Thompson nie walczył od maja, kiedy przegrał przez decyzję z Darrenem Tillem na gali UFC Fight Night 130 i chce wrócić do Oktagonu w walce z Robbie Lawlerem. Były dwukrotny pretendent do tytułu wagi półśredniej Stephen Thompson (14-3-1) chciałby zmierzyć się z byłym mistrzem [...]

Tak z pamięci, ale jakoś na 130-131. stronie oryginału była tabelka. LIGHT pressy + snatche na 50% MEDIUM pressy + snatch 3-5x5-10 (może być cięższy kettel niż w light day) + swing 3-5x10-20 (jakoś tak) HARD pressy + swing - na maxa, co fabryka dała (jak więcej czasu to powtórzenia na minutę, a jak mniej (2-3min) to do oporu, minimum przerwy i [...]

[...] jakoś taki mi wpadł, że tylko 1500kcal weszło (wszystkiego było mało), ale jadłem tak raczej normalnie. Nie wiem.. Widać niskotłuszczowo :-) W zjadam tak około 150-200g B - 130-150g T - 60-80g Jeden dzień z pięciu - niskokaloryczni, a drugi z pięciu wysokowęglowodanowo. No i taka to średnia wyszła %-)}:-( Waga oscyluje w okolicach 76kg [...]

[...] miski wg potreningu.pl które miałem dla podobnej wagi mniej więcej. Weszło: 1950kcal - ciut za mało może, bo jeszcze dzisiaj trening miałem. (2000-2300 miałem) 120gB (130-150) 160gW (średnia tygodniowa 150g dziennie, a normalnie to 100-200g) 95gT - czyli 2x więcej niż z wyliczeń.. (średnia tygodniowa - zamiennie z WW) Niczego nie [...]

[...] tydzień i kolacje jadłem około godziny 22. także ważenie oficjalne dopiero w piątkowy/sobotni poranek :-) Będę pracował na rano, to kolacje będzie nieco wcześniej. Mniej więcej proporcje BTW: B - 120-130 T - 90-100 W - 200 a nawet więcej. Czasem czuję głód, a czasem nie mogę zmieścić posiłku (65g płatków + 2-3 jajka). Jestem dobrej myśli. :-)

Kończy się 3. tydzień Burna i diety. Efekty sylwetkowe niezadowalające, bo wręcz znikome, albo zerowe.. Od jutra nieco niżej z kaloriami, tak coś koło 2100, przy: B-130, T=70-90, W=170-200. Kosmetyczne zmiany, ale 200-300kcal mniej. Posiłki nadal wyglądają na obfite, co mnie cieszy. Zobaczymy :-) 2100kcal to już chyba coś powinno drgnąć!!

Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]

[...] i wystarczy, ale dla mnie to zbyt wiele. Rozumiem, że organizm się zmienia. 2-3 lata temu fajną redukcję zaliczyłem na 2400-1900kcal (z czasem spadała kaloryka): 100g WW 130g B 90g T Mniej więcej tak to wyglądało. Na zbilansowanej. Latem. Ćwiczyłem 3xtyg po 20min (część główna - były to 2 ćwiczenia z kettlami 2x16kg). Zeszło mi z 5kg. Wiecej [...]

[...] 1gT / kgmc = 70-75gT = 630-675kcal 1,8gB / kgmc = 126-135gB = 504-540kcal i reszta WW: 2000kcal - 630-504=866 co daje 226g WW I tak podsumowując, to bym chciał uzyskać: B - 130-150g = do 600kcal T - 70g = 630kcal W - do 200g = 800kcal Miałem rozpiskę dietetyczną zawierającą 200g WW i waga mi nie leciała przy tym (ale to chyba na 2500kcal było z [...]

[...] zmniejszenie tłuszczu, albo przez mniej kalorii po prostu.. Nie była to katorga generalnie :-) Fajnie że coś zeszło - poniżej poziomu "norma, nisko". 50g zboża (chyba, że chleb - to wtedy 100-200g!) + 130-180g produktu białkowego (mięso/ser - tak, żeby 25-40g białka w posiłku było); mniej więcej tak wygląda menu. Na oko praktycznie ;-)

[...] kalorii: /SFD/2017/2/19/5994a6cb966f4191952ce2cda0f6bd43.jpg Kalorie - poniżej 2000 - to OK, w tym śmieci. Białko - 120kcal średnio, to trochę nisko, bo celuję w minimum 130. Tłuszcze - wyszły idealnie 1g/kgmc Węglowodany - 180g - w sumie OK, jakieś 2,5g/kgmc. Jakby tak śmieciowe żarcie (czyli puste kalorie, bo kalorie są, ale nie ma BTW) [...]

[...] obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi średnia: 2268kcal B - 127g (miało być minimum 130, więc lekkie niedociągnięcie; wychodzi 23,x %) T - 90g (miało być do 75g) W - 206g (zgodnie z planem, chociaż jestem zaskoczony, bo zwykle jest tak 150-180, ale w dni [...]

[...] mi tłuszcze podbiło. Właściwie, to powinienem średnią liczyć od soboty do piątku, ale niewiele różnic będzie: niedziela - piątek: 2215,55 kcal B - 122,83 - ciut mało. Chcę 130! W - 186,79 - ok, ale przytnę do 100-150 T - 105,96 - za dużo wyszło, ale jak węgli będzie mniej, to 100gT będzie OK. Gdybym przyciął węgle o 50g, to dałoby [...]