130

No dobra, ale dlaczego w łapie ja mam niemal 40 a taki skoksowany byk niecałe 50, w udzie byk ma 70, ja mam 65, a w klacie ja mam 103 a on ma 130? Bardzo duża różnica w objętości jest.

[...] 40 cm. Biodra są w odpowiedniej proporcji, jakieś 86 cm mają, jednak po ponad 1,5 roku ćwiczeń(intensywnych i porządnych), myślę, że powinienem mieć już więcej niż żałosne 103 cm(nigdy nie byłem chudy, czysto mezomorficzna budowa) Większe skoksowane byki o moim wzroście mają po 130 czasem i dziwi mnie dlaczego ja mam tak mało w stosunku do nich.

timo 130 kg .... zmieniam sport

nie wiem jaka waga bo sie ine waze ale blisko 130 pewnie bedzie

[...] chcialabym zrzucic ok 4kg z okolicy ud posladkow i pępka, czy to sie nadaje czy powinnam jakos zmodyfikowac ten plan? i czy mimo mojej miłosci do węglowodanów (niestety.... 130-200g/dobe ) jestem w stanie do wakacji wyglądac "jak człowiek" z tym planem tygodnia?? ps. jestem nowa, wiecej tu czytam niz piszę wiec jesli cos nie w tym [...]

WYPIS Z DNIA 29.01.2009r. POWERRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!! Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x10 75x10 95x10 115x4 130x2!!!! (REKORD JAK ****!!) 110x4 z zatrzymaniem 90x10 z zatrzymaniem Skos w gore na hantlach: 27x10 31x10 35x10 39x10 Rozpietki na butterflayu: Wszystko co sie da x 10 Wszystko co sie da x 10 Wszystko co sie da x 10 Biceps sztanga [...]

Teraz jest poprawna tabela Tabela po 21 kolejce: 1. Miechu.juve 138 + 6 = 144 2. -kaczy- 135 + 7 = 142 3. WojTAS7 129 + 7 = 136 4. Vieira 124 + 6 = 130 5. wikt 122 + 6 = 128 6. kiki88 119 + 6 = 125 7. dort = 122 8. Black Pete 116 + 4 = 120 9. Kwaszczor 106 + 6 = 112 -. Andzik17 106 + 6 = 112 11. Pippo 105 + 5 = 110 12. mateuszsz1 97 + 0 = 97 13. [...]

Tabela po 21 kolejce: 1. Miechu.juve 138 + 6 = 142 2. -kaczy- 135 + 7 = 142 3. WojTAS7 129 + 7 = 136 4. Vieira 124 + 6 = 130 5. wikt 122 + 6 = 128 6. kiki88 119 + 6 = 125 7. dort = 122 8. Black Pete 116 + 4 = 120 9. Kwaszczor 106 + 6 = 112 -. Andzik17 106 + 6 = 112 11. Pippo 105 + 5 = 110 12. mateuszsz1 97 + 0 = 97 13. karbonelfc 7 + 9 = 16 [...]

[...] 12-16 powtórzeń Modlitewnik hantlami 3 serie po 12-16 powtórzeń Środa godzina aerobów Czwartek Nogi: Przysiady ze sztangą 8 serii 70 kg 20 powt. 100 kg 15 powtórzeń 130 kg 15 powtórzeń 150 kg 10 powtórzen 170 kg 8 powtórzeń 190 kg 6-8 powtórzeń 120 kg 15-20 powt. 120 kg 15-20 powt. Wykroki 3 serie po 15 powtórzeń Łydki 5 [...]

elo, ja juz po treningu, nie dalem rady jednak 140 ale 130 sobie kasnalem po treningu: 2porcje nitrotecha, 10g gluty i 10g bcaa ide zaraz zjesc jakas kolacyjke

[...] min. ze względu na pro zdrowotne własciwości. Zastanawiam się nad okresleniem standaryzowany wyciąg, bo pytałem w aptece i są preparaty, które zawierają np. 90 lub 130 mg standaryzowanego wyciągu. Jak to się ma do np. Fenuplast- Substancje szczególne w 3 kapsułkach 4-Hydroksyizoleucyna 200 mg Saponiny steroidowe 600 mg Witaminy i [...]

[...] nachwyt ciezko + młotki thora jedna seria 2,5kg na koncy gryfika Dieta: srednio, ale nie tak zle 2x piers raz z ziemniakami przed treningiem teraz z ryzem tak po ok 130-150g, rano kanapki z szynka, troche mleka, jabłko , miod z woda po treningu +jabłko, na kolacje jajka i twarog pojda Mam ferie to duzo snu i siły na treningi Zmieniony [...]

No to ja jakies 50 kilo do tego na plus na 1 powtorzenie. W seriach sie robilo 120-130 Siwy wygladales po lewej jak koks a po prawej jak c.i.p..a

[...] Bylem niemilosiernie hm..-mowiac lagodnie-zdanerwowany. Musialem zrobic cos dzisiaj wiekszego na silowni, niz masowy zakres w ciagu. Dzialo sie Panowie,oj dzialo ! DL 100/4 130/1 150/1 165/1 185/1 -JAK SZMATA! wykorzystalem sytuacje i 195/1 -walka,teraz zaluje,ze nie wrzucilem 200kg I pomyslec,ze chcialem sie zblizyc do 200kg po nadchodzacym [...]

waga 130 wzrost 192cm. z treningow 2x w tygodniu boks. czy oprocz diety jakis mocny spalacz polecacie?

Przed zejściem na schodki było 100. Po zadaniach na schodkach było 130-134, a jak skończyłem bieg to 120-124 Zazdroszczę Ci takiego tętna. Ja biegam nieco ponad 5min/km i mam średnio 165, a jak dobiegnę do 5km w takim tempie to kończę trening, bo nie stać mnie na więcej Tak to jest, jak się pracuje 15 lat na wielki brzuch

[...] dawno nie podnosilem 80 kg w 10 powtorzeniach. Ciezar smieszny, ale w jakos nastawilem sie, ze bedzie ciezko. Musze chyba troche sie pozytywnie podbudowac, aby dojsc do 130-140kg w negatywach na koniec cyklu... Drazek 50kg/2 Skos 57.5kg/2 Wioslo 43kg/2 Wycis na barki 43 kg/2 Dips 2 Brzuch na maszynie 20/15/12 male przerwy. Lydek nie [...]

[...] izostar i bum. Squat rozgrzewka: 20kg/8,8 60kg/4,4 85kg/3,3 100/2 - mała zmiana, miało być 95x3 105/1 PODEJŚCIA 125/1 - pierwsze podejście na "mini zawodach" 130/1 140/1 - dało rade, głębokość oceniajcie Wy Bench press rozgrzewka: 20kg/8,8 50kg/4,3 70kg/2 80kg/1 PODEJŚCIA: 90kg/1 100kg/1 - nowy rekord 105kg/1 - nie udało się, na [...]

[...] nie wiem co tam będzie zależy co mama ugotuje :D) około 300 kcl 5 posiłek przed treningowy 250 gry cyca 50 gr brązowego ryżu 420 kcl b55 w40 t3 6 po treningu tuńczyk 130 gr +50 gr ryżu 440 kcl b38 40w 12t 7. Przed snem twaróg 100 gr 140 kcl b19 w4 t5 Moje zapotrzebowanie dzienne 3500 kcl. kcl z diety 2900 czyli dziennie z -600 [...]

[...] no ok, jak powoli to powoli, byle mnie starsze panie nie wyprzedzały. Okazało się, że nie jest tak źle - tętno po kilku kilometrach udało mi się ustabilizować pomiędzy 130 a 138, tempo wyszło gdzieś w okolicach 7-8 minut na kilometr, wg wzorów matematycznych które wymyślili bardzo mądrzy ludzie, powinienem samym takim upartym człapaniem [...]