130

myo za 160 Z KOSZTAMI WYSYŁKI gainer fitmaxa 5 kg 130 Z KOSZTAMI...BCAA stack z R-RLA 240 tabl fitmaxa 100 , whey 2250 120 wsz z kosztami wysyłki a a nimalzalezy co??

[...] na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik, nie mam problemów z nabraniem masy 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 80 martwy ciag : 130 przysiad : --

dzisiejszy trening : rozciaganie + 5 min biegania 11km/h A. suwnica 110,120,130 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25/25/25lg B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg C2 wznosy z opadu 15/15/15kg D. plank 60s/50s Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił. przysiadów brak ze wzgledu [...]

[...] -kaczy- 160 pkt. (4) 2. diakonos_0 143 pkt . (9) r1920r 143 pkt. (11) 4. number1one 134 pkt. (4) 5. f***amaster 132 pkt. (5) 6. Black Pete 131 pkt. (11) 7. bartek-brt 130 pkt. (6) 8. mateuszsz1 123 pkt. (10) 9. Vieira 120 pkt. (-) wikt 120 pkt. (3) 11. erminho 118 pkt. (-) 12. Miechu.juve 116 pkt. (-) towerone 116 pkt. (-) kiki88 [...]

130 to jeszcze slabo jak dojde do 200 to bedzie gitara

[...] brak Trening: caly czas Cel cyklu: rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -- Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 125 Przysiad (MAX): 88

DZIEN 65 (04.05.09) D3 WODYNA 130 na klate poszlo poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s68.html bez przesunietej progresji: wyciskanie lezac: 50x10 60x6 70x6 80x6 90x5 100x5 110x5 (115x5) 120x5 (125x3) 130x1 wyciskanie hantli neutralnie skos : 20x10 25x10 30x10 [...]

ściema każdy powinien mieć inną porcję człowiek ważący 60 kg będzie miał inną porcję niż ten ważąćy 130 więc nie da się dokłądnie powiedzieć ile to ma być

1. Białko żadnemu początkującemu nie jest potrzebne... 2. Więcej białka wcale nie oznacza lepiej. Dla masy optymalne jest 80-130g/dzień, w zależności od masy, stażu, trybu życia i np. czy chcemy zwiększyć siłę maksymalną, dynamiczną, czy może wytrzymałość. 3. Jak już koniecznie chcesz wydać tę kasę to, tak jak Ci radzili, kup sobie Ostrowię za 130 [...]

[...] przywołuję was do porządku dzisiejsze papu: I owies 60 jaja 120 białko morele susz 40g II kurak 90 kasza 25 surówka olej 10 III kurak 100 kasza 25 surówka olej 10 Trening carbo + białko IV kurak 90 makaron 50 brokuły jabłko 130 +prolongatum z mlekiem (150ml) Razem B/T/W 174/46/188 1862kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-05 22:50:40

[...] 3 listki tamoxifen 60 tabl oraz na wątrobę hepatil i stilimarol czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: Teraz Zaczynam Diete Ilość spożywanych węglowodanów: Teraz [...]

Posiedziałem i "coś" udało mi się zmienić. Więc tak: Posiłek btw/kcal I mleko 2% 250ml 8,5/5/12,15/130 płatki owsiane 40g 4,76/2,88/27,72/146,4 Jaja kurze całe 120g 15/12,84/1,2/181,2 28,26/20,72/27,72/457,6 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g 6,72/1,12/42,56/207,2 pomidor 4 plastry warzywa z mikrofali [...]

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY w postaci: SPRINT przez 15 min. tętno 130 - 140 + 3 min. streching; (lało na dworze, więc zrobiłam je w domu) 2. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; ostatni posiłek bez ww złożonych, 3. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), 4. Trening [...]

[...] ważę ok. 95kg, 189cm wzrostu. Chce zredukować "nadbagaż" i tu potrzebuje waszego doświadczenia. Moja dieta wyglądać ma tak: Posiłek btw/kcal I mleko 2% 250ml 8,5/5/12,15/130 płatki kukurydziane 80g 5,52/2/66,68/292,8 14,02/7/79,13/422,8 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g 6,72/1,12/42,56/207,2 pomidor 4 plastry [...]

[...] Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: Dobry - B.Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 kg Martwy ciąg (MAX): 130 kg Przysiad (MAX): 110 kg

[...] nie pije żadnych śmieciowych napojów, nie wcianm pączków i czekolady - tylko to co w rozpisce. Całość wyliczam na ok 2200-2400 kcal (zależy co na obiad :) ) B/T/W ~170/130/160 gr Aktywność: 4 razy siłownia, 1 raz basen / tydzień Wzrost ~190 cm waga ~90 kg budowa ciała - misio CEL: -zgubienie "opony" i powolutku obrastanie w mięśnie. [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=legia+&forum_id=130&strona=1 proszę

[...] dość męczy, przy czym spokojnie można iść tak 60 minut (wczoraj już 70). Tempo marszu przeważnie ustalam na 5kh/h i lekki wznios. Skutkuje do akurat tętnem w granicach 120-130. Przy czym mój kolega o większej masie ciała przy prędkości 3,5 ma tętno około 150. Jak widać mam dosyć dobrą kondycją :) Zna ktoś może taki sposób chodu? I czy [...]

[...] pomimo tego ze w niedziele rabalem drzewo i pozniej ladowalismy takie duze kamienie we 3 jednego na wozek i przewozilismy u kumpla na dzialce... w ostatniej serii zrobilem 130 x 7 tak nawet lekko - rzeklbym - akurat ale sezon ON tyle mlodych chlopakow na silownii parodiujacych cwiczenia ze masakra, chyba z 4 przyszlo tak jak my na ok 15:30 i [...]

[...] i jak jadłam to mi się unosiło ale dogodziłam sobie morelkami suszonymi sztuk 4 ogólnie stwierdzając,że tęsknię za tłuszczami chyba zmienię rozkład diety od przyszłego tygodnia 1800kcal zostawię,ale w rozkladzie B/T/W 160/70/130 a węglowodany na śniadanie i po treningu tylko mam nadzieję,że nie powroci mi apetyt na słodkie,bo tego się obawiam