130

Wczoraj jeszcze doszły machania na nogi x 25 CZWARTEK (08.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1324b01870140629c8844e97901f836.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: herbata zielona, woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna aromatyzowana, melisa, wino wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: cebula, [...]

[...] WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91841ee9a8314f6b989ddf7bf690c5f0.png W takim tempie do wakacji zniknę zamiast się wylaszczyć |-) Od razu wrzucę michę na dzisiaj. MISKA BTW: 130/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5786dcc1e0804b13ae3aa14e9b8ae544.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna, aromatyzowana, [...]

[...] po 8 reps ściągania uchwytu jednorącz 4 serie po 10 1a. Unoszenie nóg w zwisie 1b. Skłony na rzymskiej 2. Skłony na boki z hantlem 10x26kg 20x16kg 45 cardio intensywnie 130-150 HR Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-10 15:46:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee61180a7c864052898b44984d38295f.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-10 20:51:08

Jak kg białka może 130 zł kosztować }:-( jeszcze smak czoko-mięta Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-11 09:26:33

NIEDZIELA (11.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 5 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bc3c0dcfab401cb2278e37a8a02ac5.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna aromatyzowana,zielona kawa, kawa ze stewią, rooibos, rosół Warzywa poza miską: cebula, ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy ADHD mi się [...]

SOBOTA (17.05)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 6 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b97960e6a7e48c7a288c2e669259e0f.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, rooibos, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: cebula, rzodkiewka, sałata, papryka czerwona, rzeżucha, szparagi zielone, szparagi białe, kalarepa, warzywa na [...]

[...] jakoś strasznie dużo, ale apetytu brak. Dzisiaj nawet na niedzielne śniadanko nie miałam głodowej ochoty, a śniadanka to moje ulubione posiłki. Może przez @ :-> MISKA, BTW: 130/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d632387760484f980e01e9509f8a4f.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, rooibos, herbata czarna aromatyzowana, rosół z [...]

[...] rozpiętki maszyna rampa 12 12x 12x 8x 8x 14x 5.Młotki ze sztangielkami 4x12p 12x12kg 10x14kg 8x16kg 10x10kg 6.Szrugsy ze sztangą z przodu smith 4x10 10x40kg 10x90kg 10x130kg 10x130kg 1a. Unoszenie nóg w zwisie 10x 10x 10x 10x 1b. Kółko z kolan 10x 8x 6x 6x 2. Skłony na boki z hantlem stojąc 20x22kg 12x30kg 10x30kg Cardio 45min bieżnia pod [...]

PONIEDZIAŁEK (19.05)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 7 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1664273ba6b4bb697ef7f9290aca2d7.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, rooibos, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: cebula,rzeżucha, szparagi zielone, kalarepa Jeszcze tydzień tego rozkładu, bo próbuję przejść w rekompozycję i [...]

[...] 10x 10x 10x 1b. Spięcia brzucha leżąć 20x 15x 10x 2. Skłony na boki z hantlem 14x22kg 12x22kg 12x22kg 2. Allachy 4 serie po 15 powtórzeń koło 50-60kg Cardio bieżnia 50min 130-140 HR DOSZŁO 2H KOSZYKÓWKI NA BOISKU W mega słońcu konkretnie bez oszczędzania. Jestem padnięty. Wiecej troche kcal dziś podjem. Leciało BCAA w przerwach gry oczywiscie [...]

jestem juz po biegu - mój życiowy czas na 5 km 21:23min 30 miejsce na 130 osób :-) teraz czekamy na 10km 14 czerwca :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9023c8e93f734c6f8da1c2091925f3d9.jpg

[...] herbata czarna z dodatkami, kombucha, kawa z sheridan's, sok pomidorowy No i 2 rocznica ślubu uczczona na całego :-D NIEDZIELA (01.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 8 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f59e6cc962845e182da2534aef33129.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna z dodatkami, kombucha, kawa [...]

[...] wchłonąć tyle ww. A tymczasem, w oczekiwaniu na treningi korzystam jeszcze z dobroci starej miski = dużo tłuszczu ;-] PONIEDZIAŁEK (02.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 9 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af4455ecbdcb4868abd02f8117799256.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna z dodatkami, kombucha Warzywa [...]

[...] mnie jest ideałem bo pracuję, zaj**ista muzyka nawet hardstyle leci a nie te gówniane RMF MAX u mnie. Wczoraj o 24 w nocy robiłem trening PULL + 45min marszu na bieżni tętno 130-140. PULL 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 7 4 3 3 2 2. Wiosło nachwytem RAMPA 6 32 42 52 67 77x4 +2 oszukane 3. Uginanie sztangi stojąc 4x8 25 30 30x7 25 4. [...]

[...] bo co ruch ręką to rwanie. Plecy: - ściąganie na hamerze szeroko do klatki - 80/100/120/140kg 8-12 ruchów - wiosłowanie w opadzie sztanga łamaną podchwytem - 90/110/130/90kg 8-12 ruchów - wiosłowanie hantla 50/50/50kg na rękę po 10 ruchów - ściąganie drążka wyciągu nachwytem wąsko 60/70/80/60kg 8-12 ruchów - rozciąganie drążkiem szerokim [...]

bariera mentalna za 1,5 miesiąca Marcin - to będzie już +130 dzień redukcji. organizm się zacznie buntować to całkowicie normalne. nie mów że tak nie miałeś?

[...] na mnie. I dwie sprawy: 1. Miałem dziś jakieś problemy z pulsometrem. W czasie biegania (konkretnie przerw) pokazywał zejście do 120 bmp, a tu niemal wszystkie kończą się na 130. Nie wiem o co chodzi. Poza tym po drugim interwale przestał łączyć się opaską i nadajnikiem. Skorzystałem z miejscowej kałuży (kilka razy, bo od razu też nie działało) [...]

Co do tętna ja jako ciekawostkę zauważyłem chyba adaptację - w niedziele na początku standardowe okolice 150-160, pod koniec biegu 130-140 (biegłem powoli acz w miarę jednostajnie)

WTOREK, dzień #130, tydzień 19, 30.07'14r DT -trening siłowy zał. -II- inne: @ (24) ______________________________________________________________________ Dzięki Ejpi};-) Wiem, że sobie poradzę, bo jak nie ja, to kto?%-):-D\-) ______________________________________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok [...]

A jeśli sypiecie 2 łyżeczki, to policzę za was... wtedy macie około 130 mg kofy. Pamiętajcie, to więcej niż połowa, więc wyrywa z kapci. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-05 16:13:31