no forma jest, ale co do zawodow to nie mam pozytywnych mysli, podobno jest kilku ladnych koksow co 130 czy 150 to dla niech nie ma roznicy, wiec pozyjemy zobaczymy
[...] gdy rozwija się następujące prędkości: 90 km/h - to szczęśliwy dzień 100 km/h - cóż Ci Jezu damy 110 km/h - Ojcze, Ty kochasz mnie 120 km/h - liczę na Ciebie, Ojcze 130 km/h - Panie, wybacz nam 140 km/h - zbliżam się w pokorze 150 km/h - być bliżej Ciebie chcę 160 km/h - u drzwi Twoich stoję, Panie 170 km/h - Pan Jezus już się zbliża [...]
Nie napisales ile jezdzisz dziennie i sezonowo. Jak chcesz poprawić wytrzymałość ogolną to trzeba jezdzic długie dystanse z niską intensywnością . Nawet najtanszy pulsometr bylby bardzo wskazany . Ja proponuje jezdzic 5razy w tygodniu po 60-70km w pulsie 130-150 :)
[...] , i odwrotnie przy szybkich spadkach masy kośći jakoś "adekwatnie" powinny sie zmniejszać tak to sobie tłumacze czy wiec mozna jakims intensywnym treningiem aerobowym wyszczuplić biodra i uda czy tez sie nie da z góry dziękuje za odpowiedź (tylko nie pisz żebym "rozbudował góre" bo nie zamierzam warzyć 130 kg , 90 mi w zupełnośći wystarcza)
hmmm biorac creafusion zgodnie z tym co pisze producent to opakowanie za 130 zl starcza na niecaly miesiac, czy duzo bym stracil biorac naprzyklad zamiast 16 pigul dziennie, 10 pigul dziennie. wiem ze to w sumie bardzo dobra kreta ale ja niedawno co zaczolem brac suple wiec niewiem czy taka duza dawka takiego siekacza jest mi potrzebna i czy [...]
TUNCZYK A-BIEDRONKA-2.45 B-24,WW-0,TL-O.5 130 GR.SAMEJ RYBY-KAWALKI TUNCZYK B-M&K-2.43 B-20,WW-1,TL-0 120 GR SAMEJ RYBY-KAWALKI TUNCZYK C-SALATKOWY-CAREFUR-2.29 B-24,WW-1,TL-1 120 GR SAMEJ RYBY-ROZDROBNIONY TUNCZYK C-SALATKOWY-CAAN FOOD-1.64 B-20,WW-1,TL-2 130GR SAMEJ RYBY-ROZDROBNIONY Prosze o opinie i sugestie.Dzieki
Chce kupic kreatyne w kapsulkach i do tego hmb (wszystko do 130 - 150 zł) napiszcie mi co bedzie najlepsze, chce cos takiego zeby dobrze wygladac moze troche przerobic, waze 83kg/180cm napiszcie co bedzie najlepsze (tylko kapsułki) z gory dzieki pozdrawiam
[...] 85 kg wzrost to 192 cm z tego postu http://www.sfd.pl/temat173140/ wyliczyłem zapotrzebowanie na B,TiW (chyba cos zle policzylem bo wiecej mi tluszczu wyszlo niz bialka) B 130 g T 150 g W 470 g teraz moje pytanie jezeli juz wiem ile potrzebuje BTW jak to teraz rozbic na posilki tzn. kiedy i ile jesc wiecej bialka, kiedy i ile węgli stworzylem [...]
[...] swoje osiagniecia...nie podam wymiarow bo sa smieszne jak na ten staz oraz osiagniecia i nie oceniajcie mnie bo na prawde mam problem:/ na klate jak wyzej, na nogi 120 - 130 kg martwy ciag (rzadko ale rekord jest:D) 120 kg na biceps 55 kg na triceps ok 58 kg na bary (mam je slabe i nad tym ubolewam) okolo 70 - 75 kg to wszystko prosze pytac [...]
[...] swoje osiagniecia...nie podam wymiarow bo sa smieszne jak na ten staz oraz osiagniecia i nie oceniajcie mnie bo na prawde mam problem:/ na klate jak wyzej, na nogi 120 - 130 kg martwy ciag (rzadko ale rekord jest:D) 120 kg na biceps 55 kg na triceps ok 58 kg na bary (mam je slabe i nad tym ubolewam) okolo 70 - 75 kg to wszystko prosze pytac [...]
[...] : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 : 100 g makaronu durum + 130 g sera białego [...]
[...] g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY TUNCZYK DAJ JAKIS [...]