130

[...] Śmieszy mnie zawsze jak ktoś przychodzi zapisać się na siłkę i mówi "chciałbym zwiększyć masę,ale nie tak jak ten kolega i wskazuje na obok przechodzącego karka z wagą 130kg" :) Gwid,taki wygląd jak wspomniana przez Ciebie sylwetka kolegi 13sebik osiąga się po wielu latach ćwiczeń i to przy dobrych genach a nie tak sobie. Zmieniony przez - [...]

[...] przez moją głupotę? Myślę że mogłem silnie zakwasić organizm bo wiele objawów by się zgadzało. Od 4 miesięcy zmieniłem tryb życia, ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu(lekkie treningi) jem dużo warzyw i owoców, zero alkoholu i leków nasennych. Problemy żołądkowe ustały, lepiej spie, ciśnienie 65/130 ale włosy są rzadkie dalej. Iść z tym do lekarza?

[...] że chciałbym albo nie chciałbym. może powinienem napisać ze kuba i rafał są za chudzi to by dużo wyjaśniło - nawet na masie są chudzi. 2. czy ja chciałbym zwiększyć masę do 130 kg? 3. czy ja muszę wielbić i przytakiwać każdemu kto "schudł" i jest typem modela a'la CK? 4. czy nie mogę mieć mojej opinii i muszę wszystkim słodzić? mam swoje [...]

Już chyba po awanturze. Ładnie Ci to idzie. W "Powrocie..." Tsatsouline pisał, że przy LCCJ należy czekać do spadku tętna do 130 (!) żeby odnieść korzyści jakieś tam.. Ale LCCJ to nie SWING :) Kama: Sprawa dotyczy TWOJEJ pozycji, a nie asymetrii kettla. Do dzisiaj mam jeszcze spięty dwugłowy uda prawej nogi! Licho się rozciągałem, jestem [...]

[...] 10g Pure Glutamin 5g arginin,citrullin 4g Beta Alanine Pure po treningu 4-5 saszetek CFM Gainer 30 5 posiłek 100g makaronu 300g mielonej wołowiny warzywa 6 posiłek 90g Whey Protein łyżka masła orzechoweg Dieta nie jest sztywna.Moge dojadac owoce zjesc np 130 g makaronu zamiast 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/374d25c7b9834b83b0a6af40440fe98e.JPG

[...] :78 80 80 79(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57(+1) Obwód łydki:34 34 34 34(0) Cięcia w misce BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c088aab92143f3abebc7adc6ab0fe5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7275509e1fa442d8abce8df0a1b878b.png

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BWT -130/120/77 + suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2 tab. + warzywa pieczarki cebula, pomidory,kalafior, fasolka szparagowa - dziś chyba przesadziłam z tymi warzywami. + telfexo [...]

[...] kawa z mlekiem, yerba mate ognista, woda mineralna Dodatki: mix sałat, pomidor, ogórek, kiełki lucerny, soczewicy, brokuła, cebula, biała rzepa, odrobina granatu Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww EDIT - nie zauważyłam, że źle kopiuje }:-( - białko na poziomie 130g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edeb68b7ebcb4809995041fe737b9cd6.jpg Zmieniony przez - [...]

Pat ile w udzie bo z tego co czytam to juz masz ze 130 kg na wadze %-)

130/70/130, chciałam, żeby było ciężej- pierwszą serię robiłam bez i mnie kolana bolały, ze sztangielkami nie bolały, ale ciężko szło. W sumie nie wiem czemu nie bolały, może jakoś sensowniej stanęłam? Robię taki przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=Ay3fDZi7TgU

[...] piłce (przyszła do mnie w piątek, więc musiala być oczywiście wypróbowana). I spociłam się jak nie wiem co 8-) , tętno na pulsomierzu miałam cały czas praktycznie w zakresie 130-155 :-P. Potem jeszcze doszedł 1,5 godzinny spacer z psem (moja piesia jest bardzo zadowolona, ze ostatnio tak często idziemy na spacer he, he...) A od wczoraj to czuję [...]

[...]        3,4        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 048       32,0      207,2       17,5       28,0        2,0     Owoce           280 [...]

[...]        3,4        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 048       32,0      207,2       17,5       28,0        2,0     Owoce           280 [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 Swój cykl na styczeń planuje zrobić z 20ml susty + deca tylko teraz nie wiem czy długą czy krótką i ile jej potrzebuje do 20ml susty i czy jest sens dorzucać do tego [...]

[...] rozciąganie wg Polara 435kcal. Wszystko w niecałe 40minut. Sam bieg 27:18, 8.25 km/h a więc bardzo spokojnie. Tętno.max 156, średnia biegu ok 140, z marszem i rozciąganiem 130. Nadal czułem czwartkowy bieg i przysiady/mc z piątku. Brakowało mi mocy w nogach i ból domsów nie pozwalał za wiele zdziałać. Pewnie nawet lepiej, ma.to być [...]

[...] wiadomo ujowe bez sprzętu, wiedzy itp. Na poważnie od ponad 2l. Tak to wygląda wymiarowo waga 86-7 wzrost 190 przedramie 33,5 bic 39+ na żyle pas około 82 udo 61-62 barki 130+ Dieta w 100% z suplementów tylko podstawy białko + kreatyna i kompleks witamin bwt b 3g/kg w 6g/kg t 1,2g/kg Myślę nad swoim pierwszym cyklem. Nigdy nie miałem [...]

Policzylam sobie na nowo rozklady i tak B/WW/T: - w DT - 105/130/80 - wychodzi mi 1660 kcal - w DNT - 105/130/60 - wychodzi mi 1480 kcal Prosze o potwierdzenie, ze tak jest oki, i zabieram sie i za nowy rozklad i za nowe treningi. Mam wielką nadzieję, że będzie oki!!

wlasnie tu jest taki myk że cisnienia nie mam podwyzszonego, mam idealne najczesciej - ok 120, 130 na 80, 90. tylko tętno wysokie mam coraz czesciej kolo 80, 90. a po wysilku to chyba ze 150... tak wyczuwam. a z lekarzem to faktycznie moze byc tak ze zrzuci wine na krete, jak jakis niedoswiadczony bedzie w suplementach to juz zupelnie mnie za [...]

Szpilka nie jest prawdziwym zawodnikiem wagi ciężkiej. Mógłby ważyć i 130 kg i z tą wagą dalej byłby drobny. Jest młody a już ma kontuzje za kontuzją. Wątła budowa ciała, raczej słaba szczęka no i bomby w ręku jednak brak. Średniaka z normalną szczęką nie położy nawet kumulacją ciosów. Przykład Minto - Szpilka także nie ma co się podniecać walką z [...]

[...] niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:- -przysiad:- Chciałbym żebyście pomogli ułożyć mi cykl który będzie się składał z: 20ml sustanon 250 20ml winstrol 20ml trenbolon acetate 200 mety 10mg