130

ja gdzies czytalem ze ponoc od 130 do 140zl takze nie jest zle:)

A ja teraz nie liczę w ogóle, ale porównując ilości z masy, to lekko 3000 kcal mi wychodzi%-) głownie T+W, białka mało (ale pewnie w granicach 120-130).

to pierwsze za wysokie , drugie ok , puls moze byc ja to mialem 160/130 i musze sie leczyc na gUoweeeee

podwójne białko,serek ziarnisty 500 gram to jeszcze wpadnie ze 130 gram białka

Daj sobie na początek 1800 kcla, 130 b, 70 t, reszta ww. Nutellę to tu dwa razy widzę. Pierwszy i ostatni:-> Jako suplement obowiązkowo tran lub omega 3, jedz tłuste rybki, do źróeł ww dodaj strączki: ciecierzycę, soczewicę, wprowadź jajka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-30 23:29:02

przepraszam, zaktualizowałem w tabelce ale już na zdjęciu nie :( poprawka /SFD/2018/6/29/ce24c15ba97d42cd9277008a4c73eb59.jpg

Lydki ? Siady ? Syzyfy :( Gora tak , ale nie wiem jak nacisk 130 kg na obie nogi podziala na palca chociarz ciezar idzie z piet , ale prostowanie np to da rade chyba !

nóg nie ćwicze bo nie mam na czym . łydka 42 udo 67 . Gdy ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni siad 130 x 10 suwnica 420 x 6 biceps 42-43 wzrost 187

[...] Brak zmęczenia Smak 10/10 bardzo dobry Rozpuszczalność 9,5/10 Trening fajny przebiegł intensywnie padły rekordy także jestem zadowolony Oby nie trzymało mnie jak wczoraj do 16 się męczyłem z małym zjazdem już 2 raz ciśnienie w czaszce mam a dziwne bo tętno 70 a ciśnienie 130/70 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-10 14:58:16

[...] rekordy także jestem zadowolony Oby nie trzymało mnie jak wczoraj do 16 się męczyłem z małym zjazdem już 2 raz ciśnienie w czaszce mam a dziwne bo tętno 70 a ciśnienie 130/70 FlashOver Trening barków 3 porcje ! Pompa 1/10 Pobudzenie 1/10 zupełnie nic Smak 8/10 w sumie ok ale po wsypaniu do szklanki zalatywało bryną reszte porcji [...]

tak dokladnie.nutrend ma 1 bialjko z tego co widze ale cena w sklepie mocno zaporowa.idzie to wyrwac za 130-140zl ale rozumiem ze bierzemy z sfd z uwagi na czas realizacji;-)

Leo poszedl artist moge Ci taniej opchnac mam kolo 130-140pkt Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-02-09 23:12:42

[...] Molecular Formula C19H28O2 Molecular Weight 288.42 CAS NO.: 58-22-0 Standard USP28 Product Name Testosterone Enanthate Molecular Weight 130.1864 CAS NO.: 315-37-7 Standard USP26 Product Name Testosterone Propionate Molecular Formula C22H32O3 Molecular Weight 344.49 CAS NO.: 57-85-2 Product Name [...]

hehehe, nie - to dzis sklecilem dla porownania, ale juz nie zasmiecalem TCP mumin - ok 130 na wydechu i bez przypinki. ja nie mam szerokich barow, wiec to plecy robia mi obwod. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-21 00:35:36

WW podnoś d do 130, ale tłuszcz do 100 utnij. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 01:04:18

Dobra, to tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary +100kcal (tak zakładam) i testowanie nowego treningu 8-) Dzięki wielkie za nieocenioną pomoc i już dupy nie zawracam ...na razie ;-D

banan to jest chyba ten slynny panek 15lat> 130 na klate??

dokladnie. do tego 130 w klacie i bedzie ok

Trening nr 13 - 14.04.09 Trening A5 Push press 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 FILM 75x5 FILM Przysiad 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 FILM 110x5 120x5 130x5 Podciąganie na drążku do czoła Między seriami przysiadów: Masa ciała x 5powt x 8 serii Uginanie nadgarstków małpim podchwytem: 45kg x 10 powt x 5 serii łączone z wspięciami na [...]

Hack-squat jest kozak, czemu go nie lubicie? gruby__69 Nie bądź taki cwaniak Poczekaj, jak przyjdzie mi trening D5 Może już jutro Hack jade na 150 a klatę na 130 hahaha Jedzenie z dziś - wtorek 1 - tuńczyk + chleb czarny + oliwa 2 - makaron + pierś 3 - jajka 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa Thermo Speed tylko rano, bo popołudnie [...]