130

Dziwne to tętno na marszu. U mnie na rowerze w terenie średnie 130.marsz w terenie średnio 100-110. Opaska może błądzić jak są duże skoki pulsu. Np przy interwałach itp treningach. Ale średnia z aero marszu powinno łapać dobrze. Ja mam amaxfit band 5 i ładnie się pokrywa z urządzeniami do cardio na siłce. A spalanie można liczyć średnio 600kcal/h [...]

Otóż to ;) wiadomo skąd przyszły stepsy, je robią kloce po 130-140kg mięsa a nie kolesie 70-80kg klasyka. No i wlaśnie przede wszystkim oni je robią na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce [...]

[...] i też mam na to wylane. A i gdzie napisałem że chodzenie nie spala kcal? Bo nie wiem? Napisałem że nie traktuje tego jako cardio ok? szybki marsz jak wbije na tetno 120-130 i będzie trwał ponad 30min już potraktuje jako cardio. Odniosłem się do nabijania kroków w stylu 10min toczenia się wolnym krokiem w których zrobisz 1k. w każdej takiej [...]

[...] https://youtu.be/L1fB6b0oGSE Siema trening dzisiaj wszedł bardzo fajny i zarazem ostatni w tym tygodniu przy wiosłowaniu sztangą dałem trochę ciała bo miałem dzisiaj założyć 130 kg no ale coś mi nie pykło źle obliczyłem i koniec końców wyszło na to że zrobiłem serię na 120 kg no ale jaki byłem ogólnie po serii zadowolony z siebie że dołożyłem 2,5 [...]

[...] drążka szeroko 15x4 + 80x14. CCx7 + 75x9. CCx5 + 65x11 CCx8+85x10. CCx6 + 75x10. CCx5 + 65x12 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 145,0x7. 130,0x11. 115,0x12 65x8. 147,5x8. 132,5x11. 117,5x12 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x9 42x10 37x11 4. Wiosło końcem sztangi jedną [...]

[...] było gdzieś pod Gdańskiem) wyszło nam 80zl za osobę, dojazd z 200-300zl. Bronzer ? Zawsze kupowałem i bronzer wystarczył na 2-3 starty. Wpisowe wcześniej było tańsze bodajże 130-150 zl, lecz zawsze startowałem do 80kg i klasyku więc płaciłem około 250zl. Podsumowując nie licząc żarcia kwatera z 100-150zl, dojazd z 600zl (to też zależy od [...]

[...] za 23-25 zł to ja w 3 miechy mam 700 zł w kieszeni + fasolka 200 w 6 tyg i już mam lodowke %-) do tego mam swiety spokoj z zakupami i robię tak ze wszystkim. Keczup kotlin mam 20-30 butelek. Ryz worki po 10kg kilka, coli zero ostatnio kupiłem 130 litrów. Mam nie przepłacam mam swiety spokoj. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-23 14:35:42

[...] do serii wstepnych ide gdzie na klatka robie tam pustym gryfem pozniej 60/80/100/120 i robocze Przy siadach pusty 70/110/150/190/220 i robocza 250 Przy wiosle tez 35/70/110/130 i robocza 160kg chyba dzisiaj juz mam ;) Tak to wygląda A co do redukcji to jest to normalna reducja bez spiny, ile sie zrobi tyle sie zrobi do 16 maja (dzień zabiegu na [...]

[...] cardio a zmniejszasz neat w sumie. Teraz wlasnie kwestia tego jak te ktoki wygladaly. Czy te 10k to robienie co godzine 1k krokow ktore robisz w 10min spacerkiem takim. Czyli mysle ze nic nie warte. Czy pierwsze 5k robisz intemsywnie w 45min tak ze tętno Ci skacze do 120-130 a kolejne 5k to jakies dobicie i rezygnujesz z tego 5k intensywnego.

[...] ciekawostka mam za friko paski i załatwione i zafrico glukometr tak więc sobie tylko tak można powiedzieć nawet że dla jaj sprawdzam no i przynajmniej wiem że jak tam będzie 100 to już jest grubo przesadzone bo wtedy normalnie by wyszło pewnie jakiś 130 hehe tak więc to wszystko mam też na uwadze a może z czasem dorobię się jakiegoś innego.

Road 130;)

[...] również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać jeżeli tutaj jest okej. Cardio miało być 30 minut no ale zacząłem przeglądać Instagrama [...]

[...] u takiego kolesia, ławeczka do klatki kupna ale dospawałem wsporniki i ją przerobiłem lekko po swojemu, to do Dipsów spawane samemu, sztangi łamane i takie co do klatki/barków i mniejszych obciążeń tak do 130-140kg to kupne. Atlas z 7 lat temu dostałem z bratem pod choinkę :D to właśnie już ledwo co zipie i tam się linki zrywają co chwilę.

[...] i nawet 100 było bo jak wiemy glukometry mają mega rozbieżność w badaniu bo nawet do 20-30% z tego co czytałem co też mi się wydaje bez sensu bo skoro ma mi pokazać 100 albo 130 i to jest margines błędu glukometru to dziękuje bardzo za takie pomiary xD Więc nie biorę tego tak na poważnie ;p a bardziej z przymrużeniem oka ;p Na treningu poszły [...]

[...] do obciążenia :) W 2 i 3 posiłku +25g Ryżu :) Na końcu jakies foto z dzisiaj :) Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 165,0x7 147,5x10 130,0x12 80x12 125x6 167,5x7 150,0x10 132,5x12 https://www.youtube.com/watch?v=C2YWW0lA120 2. Podciąganie podchwyt 3s max +7,5x7 CCx6+67,5x9. CCx4+67,5x7 +10x7 [...]

[...] CCx7 + 75x8. CCx5 + 65x11 15x4 + 80x14. CCx7 + 75x9. CCx5 + 65x11 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 142,5x9. 127,5x11. 112,5x12 65x8. 145,0x7. 130,0x11. 115,0x12 https://www.youtube.com/watch?v=JqsOQFGcBeo 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 [...]

130 https://www.youtube.com/watch?v=uNxZQtrlpjI 120 https://www.youtube.com/watch?v=tyfYmDBt9jc 28 https://www.youtube.com/watch?v=DofqkAWAIuo

Ja się jaralem że ostatnio 130 mi pyklo na serie, a Ty się dolujesz że 190 mało %-)

[...] dodany i może tak co trening właśnie będę sobie skromnie dodawał. Za to przy pierwszym bazowym ćwiczeniu za tydzień jeszcze mam w planie dodać te 2,5 kg i to już będzie 130 kg i wtedy chwilę jeszcze pobyt na tym obciążeniu i zobaczyć co się będzie działo z siłą w kolejnych tygodniach Ale to póki co takie moje założenia w głowie po [...]

[...] x14/7. x10/6. x10/6 3. Syzyfki CC x24 x11 X10 x8 CC x18 x9 x8 x8 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 28x10 28x8 22x10 28x13 28x10 28x8 22x10 5. MC 220x7 160x10 220x7 160x10 6. Wspięcia na palce stojąc 120 x21 x19 x16 x15 130 x15 x14 x12 x12 7. Allahy 7szt x21 x17 x13 x12 7szt x23 x19 x15 x14 8. Wznosy nóg CC x16 x12 x11 CC x15 x13 x11