130

[...] w lekkim pochyleniu 3s 6.martwe ciagi ciezar skromny 100kg x 4s Szrugsy z hantlami 4s 45kg szrugsy ze sztanga 3s 80kg Pozniej bcaa i 50 minaerobów na orbitreku z tetnem 130-140 po calym teningu 80g creasteron z 30g c6 Dzis zakwasy na najszerszych ale to pewnie dlatego ze zmienilem na czas pracy silownie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

[...] emerytki ;-) 60x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Nudziło mi się w pracy przy kserze. ;-) Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, zupa z brokuła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8621d3837f464a4e91e0606b25daf72b.png [...]

[...] x 40 12 x 35, 10 x 35 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 12 x 35, 12 x 40 12 x 35, 12 x 35 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 Na koniec 25 min rowerek Miska BTW 130/70/130 trochę jeszcze mam do zjedzenia ale nie wiem jak mi pójdzie, pokarało mnie bo zjadłam kawałek ciasta urodzinowego i mi niedobrze... cały trening się męczyłam i [...]

[...] serialu 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png 141 B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 70/80/85/90kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu45/50/55/55kg 3 DL110/120/130/140kg x 7 4 WL60/70/80/90kg x 4 +4 asekuracyjne 5 ściąganie drążka 5/6/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 35/35/40/40kg 7 Prostowanie nóg 8/9/10/10szt 8 Wspięcia na [...]

jak w 100g może bć czegoś 130?%-)

brakło skali szit, na 130 pkt miałem 157:-))

[...] kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Ok, jest lekki progres. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 100 kg x 3 120 kg x 6 130 kg x 5 100 x 10 80 kg x 15 Wydaje mi sie ze nie ma sensu juz ciagnac tego wiosla. Na tych 130-tu koncze progresje bo im dalej tym bardziej jest to szarpane. Slabo czuje [...]

Micha na jutro 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865b5187bde143e28ebf0c5cc145d371.png

Ograniczyłem nabiał i zastąpiłem go wątrobą, stekami i piersią z kurczaka. Już prawie 2 tydzien leci na nowej diecie i dalej stoi na 130. Zwiększyłem aeroby o 5 minut. Czekam do końca tygodnia i od poniedziałku chyba coś utnę z tłuszczu/węgli. Może powinienem zrobić przerwę od diety bo organizm się buntuje ?

[...] 120 zł. Spodnie: 1.Spodnie Manto model Athletic rozmiar M NOWE. http://www.mantoshop.pl/product-pol-361-MANTO-spodnie-dresowe-ATHLETIC-czarne.html 130 zł. Spodenki: 1.Spodenki Manto model Muerte rozmiar M NOWE. http://www.mantoshop.pl/product-pol-352-MANTO-spodenki-MUERTE-czarne.html 120 zł. 2.Spodenki Manto model [...]

[...] ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 10 x 12,5 10 x 15 10 x 12,5 10 x 15 Na koniec rowerek 20 minut Łapy bolały, już przy arnoldkach myślałam, że w głowę zarobię. Na następnym treningu muszę pokombinować z obciążnikami na ręce, bo przeskok w hantlach jest za duży. Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ef2554989534ebb8108685f7cf8ac7d.png

j**ne chyba badania żeby sie upewnić bo skutki uboczne mam takie j/w . jechać do końca po 30 mg czy przestanie zaraz klepać ? I jeszcze mnie dopadla bezsenność ciśnienie mam 130/90

[...] że akurat zrobili w takiej godzinie co mi pasuje. ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax1, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kapusta kiszona. brokuły [...]

[...] – Squat dominant A1. Back squat* 6 serii x 6, 5, 4, 6, 5, 3 powtórzeń 60, 70, 80, 100, 110, 120 kg A2. Standing calves (sztanga) 6 serii x 12 powtórzeń 80, 90, 100, 120, 130, 140 kg B1. Wyciskanie ciężaru na suwnicy 5 serii x 5, 5, 4, 4, 3, 3 powtórzeń 120, 140, 160, 180, 200, 220 kg B2. Seated calves 6 serii x 15 powtórzeń 40, 40, 40, [...]

Sprawdzałem jak z pulsem. Bez wielkich skoków. Maksymalnie do 130 BPM. Ale mam świadomość tego, że gdyby przyszły dłuższe wymiany i rozrzucanie po korcie, trzeba by dołożyć do tego tętna 30-40 uderzeń minimum. Kort ceglany. Dzisiaj czuję lekko ramię. Na kort pobiegłem i z kortu wróciłem biegiem/truchtem. Jednak droga powrotna nie była czerpaniem [...]

[...] DZIEŃ DWUDZIESTY DRUGI 06.06, zostało 31 dni UDA + BICEPS (ostatni raz tak łączę) przysiady na odwrotnej suwnicy 60 r 16 80 r 16 100 r 16 130 r 12 140 r 10 140 r 10 wykroki z hantlami 25kg każdy 14 powtórzeń 14 powt 14 powt wyprosty na maszynie 80kg r 20 120kg r 12 120kg r 12 (nastepnym razem zmniejsze, dużo [...]

[...] z rzodkiewką(4)- 154 - 2 jabłka(200) - banan(120) - 2 kalarepy(100) - miska zupy(150-250) OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z ryby(60-80), pieczony ziemniak(70? 80?), 2 pomidory(60)- 220 - pół ogórka(15), pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), ćwierć piersi [...]

[...] kilka plasterków ogórka(15)- 295 - miska zupy(200) z dłonią mięsa „zupowego”(ok. 100)- 300 OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z ryby(60-80), pieczony ziemniak(70? 80?), 2 pomidory(60)- 220 - pół ogórka(15), pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), ćwierć piersi [...]

[...] dla juniorów. Dlatego mam kilka pyań: 1.Po pierwsze czy powinienem startować w takich zawodach bez wcześniejszego kontaktu z jakimś trenem ts? 2.Czy z takimi wynikami mam szanse na zawodach-WL 80kg, Przysiad 105kg, Martwy Ciąg 130 kg. 3.Czy w województwie Łódzkim jest jakiś klub w TS w którym mógłbym udoskonalić moją technikę i poprawić wyniki?

Dzisiaj dzień bez treningu Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/726cff4482264514acefa74516c798b1.png