130

4.2.2013, start 16:45, koniec 18:25, waga 81,7kg siad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/5 ; 140/8,8,8 siad bandaze 155/5 ; 165/5 suwnica 70/10 ; 100/10 ; 130/10 ; 160/10,10,10 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 85/10,10,10,10,10 wyciskanie wasko 85/10,10,10 łączna objętość: 23 500kg

Luni - Cierpliwa jestem acz trochę zaintrygowana ;-) 5.02.2013 PIĄTEK DT - A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, zielona z żurawiną, owocowe, pokrzywa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e328b3ea6ff24aaea68249fba24b64b9.png

[...] Tak na pewno mi od tego urosna czy tam ujedrnia sie posladki :-D Jutro DT - siłka, będzie wyzwaniem,bo totalny niedoczas się zapowiada, ale jakoś dam radę. Micha na jutro = 1600 kcal 110 B/130 W Sur z kisz kap, brokuł, cukinia, i co tam jeszcze znajde oraz napoje wodno-herbaciane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e024bfa47a482cad1810dfe1c7d0ad.png

[...] od tego urosna czy tam ujedrnia sie posladki :-D Jutro DT - siłka, będzie wyzwaniem,bo totalny niedoczas się zapowiada, ale jakoś dam radę. Micha na jutro = 1600 kcal 110 B/130 W Sur z kisz kap, brokuł, cukinia, i co tam jeszcze znajde oraz napoje wodno-herbaciane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77fd1a1af0a44b1691722b402745f887.png I podbijam moje [...]

[...] ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.02.13- DZIEŃ nr 32 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img689.imageshack.us/img689/7964/michaq.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, brokuł, pomidor,cebula [...]

[...] sie ledwo, ledwo zrobić 12 powt. - na koniec uginanie ramion dobiłam ręce + aero 5,5, minuty obitrek żwawo + streching miska czysta, ten tydzien jeszcze przy rozkładzie 130/75/150 jutro wkleje pomiary sobotnie warzywa: papryka, ogórki kiszone suple: BCAA, colagen, omega3, magne-100 napoje: woda 3,5 l kawax2, pokrzywax2, zielona, owocowa x3 [...]

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś.

Uoooooooooooooohohoho :D Ale jaja :D. Najbardziej mnie 130 w martwym rozwalilo xD. Mlody Kuba nie wiedzial jeszcze ze kiedys 300 wciagnie :D :D

04.02. Poniedziałek klatka Trening na obczyźnie, zrobiłem mała improwizację: 1. Wl 150 x 5/130 x max/110 x max/90 x max 2. Wyc. sztangi na skosie 70 x 8/80 x 8/80 x 8/80 x 8 3. Ściąganie linek high to high 12/12/12 aero orbi 20 minut 150 poszło jak ścierka, nie chciałem ryzykować na obcym sprzęcie ale 7 powtórzeń czuję że było do zrobienia :-D A [...]

[...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/zw/x0/7p/u5yhw3.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ed/6q/sl/63vy19.jpg Waga 83>>>89 Biceps 32>>>34,5 Udo 58>>>64,5 Klatka 100>>101 Siłowo: Wycisk 60 kg MC 130 kg Przysiad 100 kg Proszę o pomoc, przedemną jeszcze 3 miesiące masy które chcę wykorzystać w pełni.

[...] w posiłku o 17 zapisałam 100 g mleka - do kawy. Rano też piję jedną, ale postaram się espresso z minimalną ilością mleka. Stosunek b/w/t różni się trochę od proponowanego 130/x/80 - mam nadzieję, że tak też może być? Dopiero się uczę, więc proszę o korekcję:) Jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli ciągnie mnie na słodkie (np. bułka słodka) to mogę [...]

TRENING GRZBIET Martwy Ciąg 90x12/120x8/130x8/140x7 90x12/110x8/120x8/120x7 80x12/110x8/120x8/140x6 -ciężko myślec o 150 narazie ;/ Podciaganie szeroko podchwytem : 9/10/9/8/6 9/8/7/7/7 9/9/8/7/6+3 Wiosło opad do pępka: 40x12/40x12/45x12/45x12 40x12/40x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12 Wiosło pochył połsztanga: [...]

[...] (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Belissa anti-red Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 50tab. Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg ze skrzypu polnego 130 mg L-cysteina 30mg Diosmina 65 mg Rutozyd 50mg Hesperydyna 50mg Niacyna (witamina PP) 18mg Witamina E 10mg Witamina C 30mg

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Belissa cera Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 50tab. Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg ze skrzypu polnego 130 mg L-cysteina 30 mg Wyciąg z ziela fiołka trójbarwnego 50 mg Laktoferyna 10 mg Wyciąg z zielonej herbaty 10 mg Witamina A 470 mcg Witamina B1 0,8mg Witamina B2 [...]

Witam zamierzam rozpocząć pierwszy cykl na propie+wino Dieta i trening dopięte, staż ponad 2 lata waga 90 kg bf 13 184 cm Klata 115 kg Siad 130 ATG Mc 170 Mam Probiol 100 i Stombafort tabsy 10mg, do tego chce wrzucić Proviron profilaktycznie przed gino, myślałem nad prop 100mg e2d i wino 30mg ed, i ciągnąć to przez 4 tyg Jaka dawkę Provirona [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:170 -przysiad: 130 8 tygodni przy tym dawkowaniu co napisalem, a wątroba będzie żyć ? ^^

DNT ledwo ramionami ruszam, barki bolą, kurtke cięzko ubrać a i żebra u dołu tez bolą, a tak lajtowo wczoraj ten trening wyglądał }:-( miska 130/75/150 warzywa: papryka, ogórki kiszone, kalafior, pekińska suplementy: colagen, omega3, magne-100 napoje: woda 3 l, kawa x2, pokrzywa, rumianekx2, owocowax3 wstawiam pomiary sobotnie, są prawie bez [...]

Cześć! Wiek: 19 lat Wzrost: 191 cm Waga: 87 kg Przysiad: 130 kg MC: 130 kg Wyciskanie leżąc: 90 kg Ćwiczyłem w okresie czerwiec-lipiec-sierpień (3-3.5 miesiąca), potem miałem przerwę, obecnie wznowiłem treningi od początku stycznia. Wcześniej biegałem, ale to dawna historia. Najlepiej idą mi nogi (bardzo szybki progres z ciężarem), problemy mam z [...]

[...] %-) i na poprawę nastroju: wieczorny peeling kawowo - miodowo - cynamonowy ;-D skóra jak dupcia niemowlęcia ;D 6.02.2013 ŚRODA DT - A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogór, pomidor, sałata, mix fasolkowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, zielona z żurawiną ( odkrycie [...]

[...] W pierwszym roku, o dziwo, nie były mocno uciążliwe, ale obecnie stają się codziennością. O jacy wszyscy zatroskani moim stanem %-) Że też nie trwożyli się tak, gdy dobijałam do 130 :-/ Dziękuję więc, że stanowicie przeciwwagę ;-) PS. No przepraszam, ale ja po prostu nie umiem krótko :-PP Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-05 21:17:18