130

Dzisiejszy trening 10 B Przysiad 60 x 10 70 x 10 90 x 10 110 x 10 130 x 10 (ostatnio 120 x 10) DZis trenowalem na swojej silowni. Wiecej nie bede robil na niej siadow. Gryf jest wygiety i podczas siadania sztanga jezdzi po plecach.... Marwt ciag klasyk 50 x 10 70 x 10 90 x 10 110 x 10 130 x 10 150 x 10 ( ostatnio 140 x 10) bonus film [...]

WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

130 mm - brzmi znacznie lepiej.

Miska z soboty: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, fasolka szparagowa, kalafior , kapusta kiszona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b65fce7a52fa490f922c2dba3032fa8e.png W sobotę wpadły 2 lampki wytrawnego białego wina. W niedzielę czysta miska, choć [...]

17.09 tydzień 5 btw 130/60/200 -białko wisnie banan -białko wisnie banan owies olej kokosowy -chleb łosoś ogórki -kaczka ogórki pomidory rozgrzewka 5 min wioślarz +2s x10 -1/2 cięż max aero 5 minut marsz 25 trucht /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e23abcd210a4cf8895d8b5abc7d7646.jpg

DZIEŃ 47 Ostatni trening z którego jestem choler.ie zadowolony:) Trening: 2B 3B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu zielony- -||- z dzisiejszego A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie [...]

[...] POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo szybkie odkładanie tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam zakola:P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal/dobę zmierzone w pomiarze wydychanego tlenu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:207,5 -przysiad: 130

[...] WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Ciężko powiedzieć bo co tydzień rośnie. WYCISK SZTANGI NA [...]

Rozkład zalecony przez RUDĄ 120/70/130 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4171934f4da349fe86a2fc868b9f21f8.png WARZYWAKapusta ,sałata,pomidor ,ogórek,cebula Wypiłam ok 1 litra wody +rumianek ,mięta melisa ,a jeszcze dzień się nie kończy;-) Dziś dzień bez treningu . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-17 17:59:44 Zmieniony przez - Manzanares [...]

[...] piekła dla rodziny 3 Filet z pieczarkami na maśle były warzywa i woda do tego zwalam wszystko na zachciewajki przed okresem bo dziś już przyszedł dziś miska czysta BTW 130/60/150 szarlotka lezy i mnie nie podnieca nic a nic warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone napoje: woda, kawa, zielona herbata suple: magnez, wiesiołek, [...]

tydzien juz nie cwiczylem moze w sobote zaczne zalezy od cisnienia o cisnienie w granicach 120-130 to za duze?

O to pytaj lekarza;-) Dobre ciśnienie powinno znajdować się w granicach 120-130 na 80-85. Więc to taki punkt odniesienia.

Ja mam 130-140 i żyje ;-)

Wczorajsze wygibasy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2591f23cbba4d4592c7abe75bf4c18f.jpg Do tego 5 obwodów: 50 podskoków na skakance na 10 przysiadów. I menu: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała,sałata krucha, fasolka szparagowa :) [...]

[...] Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek Ser twarogowy 50g Warzywa 200g Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. mam 19 lat 58kg 185 wzrostu jestem bardzo chudy trudno mi przytyć :)

[...] doszli juz do pewnej masy i pewnej formy i maja zamiar isc dalej, ja osobiscie teraz chce postawic ten kolejny krok do przodu. Waze obecnie 103 kg ( biceps 47 , klatka 130, talia 90 ) jestem off od ponad 2 miesiecy i planuje kolejny cykl. Na celu mam zbudowanie kolejnych 10 kg masy. Cykl wyglonda nastepujaco. Boldenone 800 mg tygodniowo [...]

Ciskanie dzisieje bez szału, ławka skos w dol 130 na 3 razy :-D

[...] (cena sklepowa to 180zł) otwarty show time do negocjacji do ceny dolicz przesyłkę informacjie dodatkowe: moge wystawić na allegro, odbiór osobisty w krakowie jeśli nie akceptujesz mojej ceny to nie pisz że weźmiesz za 130 z KW. cena za suple została podana http://i45.tinypic.com/qyhcsw.jpg Zmieniony przez - borsukje w dniu 2012-09-18 18:05:50

[...] postępem, aż do teraz. W ostatniej serii mam do wyciśnięcia 65 kg i cztery tygodnie z rzędu nie mogę wykonać ostatniego powtórzenia, a bardzo zależy mi na sile klatki. W 3 lata muszę wyciskać jakieś 130 kg. To mój cel. Więc panowie, co zmienić, żeby siła dalej rosła. Może dodać jeszcze jakieś ćwiczenie do treningu klatki ? Proszę o pomoc ; D

ostatnio był kolo co mial w tali 60 a w klatce piersiowej 130 %-) i udo o ile pamiętam też 59 :D