130

Jutro wielki dzień.Sprawdzian siadów. Oto schemat wg którego będę robił podejścia: 40/8, 60/4, 75/3, 90/2, 105/1, 120/1, 125/1, 130/1, 135/1 i może 140/1 Oby się udało jak najwięcej.Aparat będzie więc będą i filmiki Trzymajcie mocno kciuki! P.S. - ostatnio trochę sogów od Was dostaję. Niestety nie mam jeszcze abonamentu więc póki co nie mogę [...]

[...] czułem nogi po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się następująco: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 160/2, 175/3, 2 i pół, 3 Dociąganie - 185/1(bardzo spod kolan) 185/1(troszkę spod kolan) i 185/1(na wysokości kolan) Drążek 4x6 Biceps sztanga 50/4x4 Brzuch - [...]

[...] uzupełnić dziennik o sobotni wpis z ciężkich siadów.Potem,tradycyjnie,pojawię się aktywniej w Waszych dziennikach. Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x5 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 150/20sek Wolne siady z odbiciem 80/4 85/4,4 90/4 Uginanie nóg 100/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - mogę powiedzieć,że mam taki swój [...]

[...] siadów.Forma treningu od miesiąca taka sama tylko ciężary lekko do góry: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 60/8, 75/3x6 Przywodziciele 130/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 16/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 16/3x8 Brzuch - skłony boczne A tutaj filmik: [...]

Oto wypis z ostatniego treningu w tym półroczu Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!! Brzuch - skłony na maszynie http://pl.youtube.com/watch?v=uDqQrxagD64 PODSUMOWANIE No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 [...]

[...] 20g słonecznika 0/8,7/5/112 warzywa II. 20g ryżu brązowego 0/0,4/15,3/64,4 100g drobiu 20/3/0/120 warzywa trening: barki i ręce + brzuch + 30 min. aero III. 20g ryżu białego 0/0,1/15,8/69 150g drobiu 30/4,5/0/180 warzywa IV. 150g drobiu 30/4,5/0/180 warzywa V. 100g twarogu 18,7/4,7/3,7/125 warzywa VI. białko 23/2/5/130 RAZEM 152/34,4/48/1263

[...] 100 pompek, 100 podciągnięć na drążku i 100 wyciśnięć sztangi stojąc - wszystko w 30 minut robi robotę... Dzisiaj u góry rozpisałem kiedy jaki średni HR się pojawiał 120/125/130, 133 na samym końcu, do 135 na razie nie dojadę, za słaby jestem. /SFD/Images/2016/2/16/c034821af703495cb2c6d7e3e71b0b7a.jpg [...]

[...] mocna pływacka środa zrobiła swoje, często to obserwuję, że po mocnym, udanym treningu kolejny wypada słabiej. Rower, jak rower, dupogodziny wysiedziane, średnie tętno 130 i średnia kadencja 85-90. /SFD/Images/2016/2/27/d3a45858d2a64da0bf7f141bfa22ab21.jpg /SFD/Images/2016/2/27/25887d08c3654533ae74c712a70726f8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 [...]

To są rolki/trenażer i wszystko zależy od hamulca. Trening kilka wpisów powyżej to był stały hamulec 200W i wyszło teoretycznie 16km/h, a teraz tylko 100W. To wogóle nie przekłada się na drogę. Bardziej pilnuję okolicy tętna 130 i kadencji w okolicy 90 ;)

Mierzone przy świątecznym stole, pojedzony / kawa, przy okazji pomiarów współbiesiadników 130/80 puls 65. Biorąc pod uwagę że zapchany brzuch z funkcją trawienie chyba nie najgorzej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-28 21:18:31

[...] edytowałem i poprawiłem. Warto sobie sprawdzać, ale ma to sens przy takim pływaniu jak moje (jednym równym ciągiem). Rowerek długo i w miarę równo na poziomie plus minus 130 BPM, mimo tego potu jak zwykle trochę poszło. /SFD/Images/2016/4/9/627f900eaf3b49d78bbed11b588189cc.jpg /SFD/Images/2016/4/9/321751391fb047b592e6d425272e9b57.jpg [...]

Ron, jakiej pamelki używasz? taka co chodzi <20pln na alledrogo będzie ok? PARAMETRY: Długość: ok 53 cm Szerokość: ok 25 cm Wysokość: ok 12 cm Sznurek: ok 130 cm bo są jeszcze ~50pln i >100 z atestem

[...] wystarczyło mi 1l mixu (dwa bidony) woda + sok z całej cytryny + sok malinowy + jedna miarka Magnesium Citrate, które 3 miesiące temu dostałem w nagrodach forumowych. Przed 130km jedyny postój na WC, reszta to dwa razy czerwone światła i kilka zatrzymań na skrzyżowaniach. Kryzysy, duży mentalny kryzys ok 130km, ponad 30km pod wiatr, obserwowanie [...]

Witam ponownie, ciagne temat. Ostatnio zaczelem sobie mierzyc cisnienie regularnie rano po przebudzeniu przed jedzeniem i piciem. Mierze je cyfrowym miernikiem omron. I cisnienie mam w miare stale na poziomie 130-140/70-90 przy pulsie 60-75. Czy takie cisnienie nie jest za wysokie ? Nie pop...mi sie to bardziej po cyklu ?

telefon stal na ziemi :) za kazdym razem sztanga dotykala klatki :-D a 130 to mnie ciagnie do przodu bo jest ciut za wczesnie na nie :-D jestem na etapie 5 x 100

jako ze do pracy trzeba jechac ciut kardio z rana :-D siad 10 x 20 30 40 50 60 70 2x5 80 90 100 1 x 110 120 130 martwy z pinow 3 x 80 100 120 140 170 180 podciaganie (maszyna :-D ) 6 x 5 i tak spompowalem bica z trickiem ze na miarce 43 wyszlo }:-( miska niepelna bo dzionek sie jeszcze nie skonczyl ,zapewne cos jeszcze wpadnie /-)_ [...]

pobudka :-D siad 10 x 20 30 40 50 60 5 x 70 80 90 3 x 100 110 1 x 120 130 140 1 x 160 :-> kontrolowane zejscie ,szlo super i ... rozluznienie na dole }:-( i tak zostalo /-)_ po 2 pociagnelo mnie do przodu i dupa sumo dociaganie 230 8-) jak ten KOSMITA podnosi to z ziemi ?

posiadalem (wydaje mi sie :-D ze juz przerabialem codzienne siady 8-) .... a co nie wolno mi ? /-)_ ) 10 x 20 30 40 50 60kg 5,5 x 70kg 5 x 80 90kg 2,3 x 100kg 1 x 110 120 130 kolanko ie rozruszalo wiec zlapalem za KULKI https://youtu.be/fCGcoje_YR8 46 tak ale w 3.15 powiem tylko ze miekko sie robilo pod koniec \-) ps Dee zrobilem dzis bicka [...]

coraz wiecej krwi w alkoobiegu :-D siadamy 20 x ..... itd 130 5x1 +1x2 140 2x1 100 1x5 wl 20x... 100 5x1 https://youtu.be/iDt6eDhk07w https://youtu.be/rXnR_Zscf5s

kolka dzis nie bylo %-) nawet kaszlnac po fajce nie moge |-) siad 3 x 102.5/115/130 martwy 5 x 60/72.5 3 x 87.5 5 x 122.5/110/95/145 5x8 95 zolnierskie 5 x 27.5/32.5 3 x 40 5 x 55/47.5/42.5 3x1 65 5x8 42.5 extra bajceps 10 x 20/30/40 5 x 50 chcialem dobic hantelkami /-)_ ale te ustrojstwa wcale mnie nie bawia ,jakies takie nieporeczne [...]