SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

13 lat

  • Dieta do Oceny masa 3300

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Prosiłbym o ocenę diety na masę zapotrzebowanie kaloryczne Wynosi 3300 kcal aby nabrać masę O Sobie: wiek: 17 lat wzrost: 178 cm waga: 64 cel: nabranie masy mięśniowej staż: wcześniej ćwiczyłem miałem spory czas przerwy(brak motywacji) ale postanowiłem powrócić Trenuję:siłownia: 3 razy w tygodniu(poniedziałek, Środa, Piątek)+ w-f w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-12-13 17:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę wszystkiego 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długi mostek od [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2023-11-18 16:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takiego cyklu oraz po nim, - na co powinienem uważać, jakieś niepotrzebne sajdy (choć z mojej wiedzy to przy takich małych dawkach powinno być spoko). Anieta: 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g tylko z produktów pochodzenia zwierzęcego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2020-03-19 22:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-03-20 20:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2017-01-06 14:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już na emeryturę sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni nie tylko fizycznie, ale i intelektualnie. Badania przeprowadził zespól naukowców z USA i Kanady. Kilkanaście lat temu naukowcy zbadali kondycję fizyczną i psychiczną ponad 7 tys osób w wielu 25-70 lat. Badane osoby odpowiadały również na pytania związane z posiadaniem w życiu celu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-02-13 08:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w łokciach przy podciąganiu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, odczuwam ból w okolicy przedramię/łokieć przy podciąganiu (mam 35 lat). Zwłaszcza gdy dochodzę do momentu gdy broda jest powyżej drążka. Ból też pojawia się czasem jeżeli pociągnę mocniej za klamkę, albo jeżeli złoże ręce jak do modlitwy i zaczną napierać na siebie dłonie. Czym to jest spowodowane ? Czy to oznacza, że mam za słabe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2020-12-10 13:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś co ma mi pomóc zredukować troszkę tłuszczyku. Nie jest tego jakos specjalnie dużo, ale zawsze coś się znajdzie, więc poproszę o ocenę jedzonka. Zacznę od tego, że mam 27 lat i 168 i 57 kg. Jeszcze jakies dwa lata temu ważyłam 55, ale różne sprawy spowodowały, że ważę 57 i jakoś ciężko mi wrócić do wcześniejszej wagi. Jeśli chodzi o sport, to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2004-06-08 15:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska i odblok

    Temat
    Doping

    [...] itd . dieta jest . prosze o poprawienie rozpiski a w szczegolnosci o rozpisanie odbloku. dziekuje 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo:60( nogi cwicze od roku tak dobrze bo nie mialem sprzetu oprocz sztangi ktora cwiczylem glownie przysiad i mc. teraz mam troszke wiecej mozliwosci ale to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2013-07-23 19:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B: 350 WW: 700 T: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cypio 200 mg e2d deka 100 mg e2d hcg 250j e4d ari 0,5 tabl e2d cab 1/4 tabl e14d Nigdy nic innego nie lecało - zawsze sam test albo test + deka. 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2021-01-30 14:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - Trening na mase + Dieta = Opinia!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam 18 lat waga ok 62-64 kg 179cm. Od kilku miesięcy ćwiczyłem jednakże bez diety i zamiast rosnąć robiłem się suchy jak patyk ;). Postnowiłem nadrobić stracony czas. Ćwicze w domu. Posiadam dwa gryfy/ obciążenie 43 kg + Ławka prosta Dieta http://i.imgur.com/ygfa7.png Tening 4x w tygodniu PON (PLECY - TRICEPS - ŁYDKA) Martwy Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2012-08-13 19:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem na diecie redukcyjnej 2200 kcal, 20 lat, 184 cm wzrostu, 81 kg wagi, 95 cm w pasie. Chciałbym włączyć do diety i siłowni jakiś spalacz. Dobre opinie zbiera OLIMP Thermo Speed Extreme, tylko jak dawkować? Dawka producenta niby jest za słaba wg. opinii, czy może rzucić się na: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-12-07 13:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze ok 2tyg redukowac potem powoli dodawac kcal z weglowodanow, zdjecia dostepne tutaj http://www.sfd.pl/Doradzcie_co_robic!-t1030608.html A teraz cos o mnie... Wiek: 26 lat jeszcze przez 2miesiace:) waga:73kg wzrost: 186cm BF: mysle ze jakies 13% Wyniki silowe: wyciskanie na klate: 125kg przed redukcji miedzy 140-150 martwy ciag: robie tylko [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13456 Data: 2014-06-27 22:52:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:140 -udo:- -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat 6. DIETA: jest + suple -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino razem 9 tyg 8. TRENING: obecnie wytrzymalosc(moze troszke rzezba) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2012-07-25 09:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 1-6 10mg E0D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11017 Data: 2017-02-11 10:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy ; D

    Temat
    Inne dyscypliny

    No to tak potrzebuję pomocy z osiągnięciem większego wyskoku(mój obecny dosiężny wynosi 67-68cm,a wyskok z rozbiegu prawie 80). Trenuję siatkówkę 4lata i mam treningi 4x w tygodniu. Mam 15 lat i chciałbym poprawić sobie wyskok w sposób, który nie obciąży moich nóg tak bardzo, ponieważ zależy mi na treningach. Mam w domu sztangę, hantle, obciążniki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-01-13 13:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat 165 i 56kg wagi. Ułożyłem sobie diete na mase prosiłbym o ocene. Śniadanie 6.30-7.30 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1.5%, Jabłko Drugi posiłek 10.30-11.00 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, banan Trzeci posiłek 13.00-13.40 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, JAbłko Obiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-11-09 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jestem Karol mam 18 lat, moj problem leży w tym, że nie moge przytyć na tyle-ile bym chciał, od 3-4 miesięcy cwicze, głównie moje cwiczenia to pompki(100pompek.pl - jestem juz przy 70)+basen+cwiczenia na biceps. Przez te ponad 3 miesiace przytyłem może 2 kilo, przy myślę dobrej diecie, bo diete wzorowałem na koledze który chodzi rok na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-05-19 16:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś à la ekspander, przez co ilość ćwiczeń jakie na urządzeniu można wykonać wzrasta. Niestety moja wiedza na temat tego jak układać trening jest mniej niż mierna, dlatego zwracam się do Was z pytaniem/prośbą o pomoc. Które ćwiczenia i w jakiej kolejności wykonywać, żeby nie zrobić sobie przysłowiowego "kuku", a zarazem żeby przynosiły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2017-12-18 14:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym prosić o poradę odnośnie pierwszego w życiu cyklu. Nie wiem na czym go oprzeć. Wolałbym jakiś mniej androgenny środek ze względu na moje problemy z trądzikiem z lat młodości, które skończyły się wraz z pójściem na siłownię gdy miałem 18 lat. Pojawił się za to inny problem, bujne owłosienie na nogach i w dolnej części pleców. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2019-10-16 18:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)