[...] sam sobie zaprzeczasz. Piszesz, ze nie pusciliby zawodnika, ktory jest na topie, a wczesniej wspominasz o Randym, ktory z tego UFC odszedl bedac w najlepszej formie od lat obijajac w ladnym stylu Sylvie i przede wszystkim Gonzage. "Powiem tak: odchodząc z UFC traci się dużo więcej niż przychodząc do UFC." Zgadzam sie pod [...]
Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]
Oparte czy nie oparte o FBW, ja takim 'planem' ćwiczyłem. Ankieta: Płeć = mężczyzna Wiek = 20 lat Waga = 89kg Wzrost = 180cm Cel treningowy = rzeźba Staż treningowy na siłowni = ok. roku z przerwami Uprawiane inne sporty = piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu = tylko ławka i hantle Dieta = staram się stosować, aczkolwiek nie liczę kalorii [...]
[...] niż walczyć z rozj**anym kolanem :-D Cain jest gorszy, deal with it. :-D A co do argumentów "1 cios" - Czak Lidell jak zebrał taki 1 od Hashada, rzekł "on pracował parę lat na tego lucky puncha". Więc zamknąć dupy :-D A swoją drogą, Kain by mógł pracować 20 lat i tak by JDS'a "1 ciosem" nie usadził :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu [...]
DZIEŃ 8 30.07.2012 Ćwiczenia Trening B. A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - nie mam sprzętu C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - narazie całe dwa razy na koniec 20 min. biegu w terenie.. truchtem :-) Kurczę przy [...]
[...] tak o wiele lepsze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67ef0b92e1e14bb99cf0d3a3f57f8642.jpg TRENING Tak jak pisałem, całkiem spoko, nowe ćwiczenia więc ciekawy. Pierwszy raz od x lat ćwiczyłem na suwnicy. Jakas taka dziwna jest, że jak opuszczę do końca, to ciężar opiera się juz na stoperach, więc musiałem jakoś tak dziwnie usiąść, żeby dupa kilka [...]
[...] ten dziennik chciałem osiągnąć wynik 650kg w ts,ale szczerze nie bardzo w to wierzyłem. A jednak:). Udało mi się zdobyć brązowy medal na Mistrzostwach Polski Juniorów do lat 23 w kat 83, przyczyniłem się do drużynowego złota Kobry Jass Kościan,no i na AMP 4 miejsce generalnie i złoto w typach(rok temu 13 miejsce i 4 w typach). Nie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lat 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]
[...] (w bananach też jest białko i węgle no nie? i potas). Panowie i panie, nie róbmy tutaj spin tylko zachowujmy się jak cywilizowani ludzie i załatwiajmy wszystko pokojowo, wiadomo, że taki "gówniorz" jak ja nie będę wiedział tyle ile osoba co od np. 4 lat na siłce bywa na trening 3 godziny :-D. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-07-02 13:35:12
[...] zdrowy to pojęcie względne 3185437 (18:23) no troche Ja1 (18:23) no to jak tak twierdzisz to czemu dupe zawracasz 3185437 (18:23) pudzian zaczynal na silowni w wieku 12 lat a ty mowisz ze ja za mldy...daj spokoj stary... Ja1 (18:24) ty nie jesteś pudzian 3185437 (18:24) ale bede Ja1 (18:24) pozatym co ty sie mnie tu pytasz o takie [...]
[...] z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, to coś bym zjadł... itd itp. " A jak tak mam od wielu lat :-) Panie Janie, podziwiam samodyscyplinę. Słabości niby podobne, efekty jednak mamy bardzo różne. Dzień czwarty. dnt W pracy byłem 13 godzin, więc może trochę te 400 [...]
Wiesz co u mnie nauczki, które dostałem sprawiły, że nieco zmieniłem podejście . Od wielu lat mam problem z dołem pleców i wiesz jak poniosła mnie fantazja na treningu, a później przez tydzień żona mi wiązała buty i do samochodu wsiadam 3 minuty to w końcu zrozumiałem, że zdrowy rozsądek na siłowni popłaca %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] rozwiąże sprawę butów. Póki co nie mam złamanego grosza na takie wydatki :/ No i po weekendzie Piątek - koncert Piha którego jestem wielkim fanem i na który czekałem od 3 lat. ZAYEBIOZA!!! Kilka autografów, kilka zbitych pion i chwila rozmowy z PiHem. Kvrwa niezapomniane przeżycie! Sobota - 18 kumpla, nie pamiętam kiedy ostatnio tak dobrze mi [...]
mając 20 lat i staż treningowy około 4 lat nie stosowałem żadnych suplementów, mimo to wydaje mi się, że wyniki jakie osiągnąłem są całkiem przyzwoite( wzrost 175 cm, waga 70 kg): wyciskanie 125 lekko, 130 jednak nie zaliczone, martwy ciąg 190, przysiad - który w swojej karierze mało robiłem - 125; do tego bf orientacyjne 13-14% póki co ciągle się [...]
[...] jest z Dragona, a teść i provi z apteki. Nie wiem czy wiesz o co kaman. 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem, nie obchodzą mnie wymiary -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem chodzić, gdy miałem 12 lat, ale to było tylko kilka miesięcy. Siła szła jak nigdy, 200 % przyrostów siły w miesiąc 8-) 6. [...]
[...] Punjab - Indie. Był synem zapaśnika Aziza, muzułmanina. (W Indiach niewielu nie muzułmanów zdobyło tytuł mistrzowski w zapasach).Trening zapasów rozpoczął w wieku 5 lat. Razem ze swoim bratem, Imamem, uchodzili za najlepszych zapaśników w Indiach. Gama zdobył tytuł mistrza Indii w 1909r. i wyzywał do walki każdego, kto posiadał tytuł [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:94 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:Jakieś 10 lat temu zacząłem, ale po bardzo długiej przerwie jestem s powrotem 6.DIETA - wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: w znikomym stopniu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 metki kope lat temu 8.TRENING:3 do czterech razy w tyg na [...]
[...] początkujących) - Podciąganie nachwytem - Pompka klasyczna (Dla dzieci, młodzieży i dorosłych / kobiety i mężczyźni oddzielne kategorie wiekowe) Kategorie wiekowe: - Do lat 10, 11 – 14, 15 – 19, + 20 (o przynależności do danej kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia) b) MASTERS CHAMPIONS (dla zawodników i zawodniczek zaawansowanych) a) [...]