[...] Oliwa z oliwek 5 4: Kasza gryczana 30 Wieprzowina, łopatka 150 Oliwa z oliwek 5 5: Kasza gryczana 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 100 6: Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 suma: B/T/W 155/121/82 2032kcal kw.tł.: 28 62 22 TRENING w planie na dziś trening interwalowy na orbitreku a mógły byc na dworze, jeszcze sobie poczekam
Z moich obliczen wynika,ze w ostatniej rozpisce nie wliczajac warzyw, otrebow i lnu(nie wiem w jakiej postaci) wychodzi 2042kcal b-143 t-121 w-107. Jak wiec widzisz wystarczy ze dasz mniej tl nieco(tak m/w polowe)dodasz biala i ww i bedzie ok. Moze tluszcze Ci zwyczajnie nie leza To jednak moje zdanie. Iza niech sie wypowie Ps: 5 zamien [...]
[...] zł Hugo Boss Bottled (szary) 100ml 142,00 zł Hugo Boss Deep Red 90ml tester 119,00 zł Hugo Boss Energise 125ml tester 117,00 zł Hugo Boss Hugo (Green) 150ml tester 121,00 zł Hugo Boss In Motion 90ml 139,00 zł Hugo Boss Intense 90ml 137,00 zł Hugo Boss Woman 90ml 128,00 zł Hugo Boss Woman Red 125ml 134,00 zł Hugo Boss XY 100ml 129,00 zł [...]
[...] nie ma roznicy ,jesli dostarczysz bialka gdzie indziej. Ale jesli masz problem z jego dostarczeniem to napewno 100 g twarogu jest ekonomiczniejsze do 100g serka... twarog 121 kcal ,da ci 18 bialka i masz 70 kcal wolnych na cos innego. Podczas gdy serek skazuje cie na okolo 190 kcal i zawiera 10g tlusczu,ktory moze Ci nie pasowac do bilansu :D [...]
[...] 152,00 zł Hugo Boss Bottled (szary) 100ml 142,00 zł Hugo Boss Deep Red 90ml tester 119,00 zł Hugo Boss Energise 125ml tester 117,00 zł Hugo Boss Hugo (Green) 150ml tester 121,00 zł Hugo Boss In Motion 90ml 139,00 zł Hugo Boss Intense 90ml 137,00 zł Hugo Boss Woman 90ml 128,00 zł Hugo Boss Woman Red 125ml 134,00 zł Hugo Boss XY 100ml 129,00 zł [...]
[...] 152,00 zł Hugo Boss Bottled (szary) 100ml 142,00 zł Hugo Boss Deep Red 90ml tester 119,00 zł Hugo Boss Energise 125ml tester 117,00 zł Hugo Boss Hugo (Green) 150ml tester 121,00 zł Hugo Boss In Motion 90ml 139,00 zł Hugo Boss Intense 90ml 137,00 zł Hugo Boss Woman 90ml 128,00 zł Hugo Boss Woman Red 125ml 134,00 zł Hugo Boss XY 100ml 129,00 zł [...]
1. WIEK:22 2. WAGA: 97 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:35mg plus to co w posilkach -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta polska 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
witam kolego zaczynałem z podobnego poziomu 121,5kg i w ciagu paru miesiecy mam 98kg,wiem ze to ciezka praca i wymaga samozaparcia i celu i u mnie tego nie brakuje i tobie tego zycze,prosze uwazaj z bieganiem oszczedzaj kolana po przy takiej wadze latwo narobic sobie problemow,ułoz sobie plan trenigowy 3 razy silowy 3x aeroby to dziala wiem sam po [...]
[...] jak ty pewnego razu razem z synkiem bylem w basenie i zobaczylem jaki jestem zapuszczony i postanowiłem zrobic z tym porzadek,jak na razie po 9 miesiacach spaliłem okolo 25kg ,choc przed swietami bylo 96kg a zaczynałem od 121,5kg,widze jak sie zmienilem i oto chodzi ,zycze tobie tez takiej przemiany, a mieszka w Londynie to prawda, pozdrawiam
W środowych meczach najlepszej koszykarskiej ligi świata, Orlando Magic rozgromiło Washington Wizards 121:94. Marcin Gortat przebywał na parkiecie 19 minut i rzucił 6 punktów. Najskuteczniejszym zawodnikiem Orlando znów był Dwight Howard, zdobywca 17 punktów. Równie dobrze zaprezentowali się rezerwowi J.J Redick i Mickael Pietrus, z których [...]
[...] Shape Plus ; 30 min. przed 4) ser półtłusty, orzechy włoskie, Omega – 3, 5) whey Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g B/ T / WW // kcal ---> 157 / 76 / 121 // 1802 kcal Foto śniadania Na początku pysznie smakowało, ale po połowie się znudziło – płatki bardziej zmiękły i zaczęły pęcznieć w ustach..........i jadłam [...]
[...] orzechy włoskie 20g Szpinak 300g B-33 T-38 W-2 Posilek V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 15g Pomidor, papryka B-43 T-18 W-0 Ogolem B-194(2,4) T-121(1,5) W-191(2,4) Kcal 2830 Teraz jest zgodnie z tym co proponowal s.m.p.a. Prosze o ewentualne porady i poprawki z gory dziekuje i pozdr Zmieniony przez - marcellll w [...]