a ja mam *121*11*02# i za 6 zł mam 600sms ktore musze wykorzystac w ciagu miesiaca, inaczej przepadaja. A tak sie zlozylo ze teraz wykorzystalem wszystko w ok. 20 dni i musze jeszcze czekac ponad tydzien zeby od nowa aktywowac.
[...] 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g/OK Szynka z indyka - 10g/MASZ ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU. DAJ JAKIES MIESO/RYBE DODAJ ZDROWY TLUSZCZ I WARZYWA B4,51 T 1,01 WW 25,76 kcal 121 Posiłek przedtreningowy 13.50 lub 12.45 Carbo - 30 g/TUTAJ MAM TAKIE SAMO ZDANIE JAK KOLEGA WCZESNIEJ. TO NIE JEST POSILEK PRZEDTRENINGOWY. ZNAJDZ CZAS I ZARZUC WW [...]
[...] Polak wspaniale czuje skocznię w Predazzo i jeśli wszystko pójdzie dobrze, to jutro moze zagrozić najlepszym w tym sezonie. Marcin Bachleda (17. pozycja)zaliczył odległość 121,5 m. Na tej samej linii lądował Krzysztof Miętus, jednak jego skok został oceniony nieco wyżej, dlatego młodziutki zawodnik został sklasyfikowany na 16. miejscu. Cieszy [...]
[...] jako 54. skoczek. W popołudniowym konkursie zobaczymy trzech Polaków. Obok Adama Małysza na skoczni zobaczymy Macieja Kota i Stefana Hulę. Hula w kwalifikacjach uzyskał 121 metrów, a Kot 117,5 metra. Niemiłą niespodziankę sprawił kibicom Kamil Stoch, który zepsuł swój skok (110m) i nie wywalczył sobie prawa startu w zawodach. Czołowa [...]
to trzecie klatka 121 barki 136 i pas 97 całe zycie na masie cholera chłopaki co tu zrobic chcialbym zachowac górne wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki [...]
[...] koperta trzebabylo biegac tez na czas potem podbijanie prawa lewa noga powyzej 60podbic bylo 15pkt 3 próby. Mój kumpel miał ok 80 pkt i sie ledwo dostał a najlepszy miał 121 pkt. to napewno tez zalezy od klubu w jakim sie trenuje podczas nauki w tej szkole jakbys jeszcze sie chciał cos dowiedziec to pisz pozdro Zmieniony przez - edziu17 w [...]
Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 1,1 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 220 Ilość węglowodanów 121 Ilość tłuszczu 132 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2552 I Śniadanie Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 Jaja kurze [...]
[...] Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 16 B:39,6 T:16,936 W:7 Łaczna ilość wszystkich posiłków 216/112/146 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 220/121/132 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 98/93/111 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,0/1,1/1,3 + 1,5 - 2l wody Do diety nie [...]
[...] mamy 2352 kcal do zezarcia. DWA: Przyjąłem: Białko 2,5 g / kg ciała = 212 g = 850 kcal Węgle 1,2 g / kg ciała = 102 = 408 kcal Tłuszcze około 1,42 g / kg ciała = 121 g = 1094 kcal Do tej pory nie wiem na jakiej zasadzie mam to ustalic... TRZY: doszedłem do wniosku, ze mimo wyliczen i przeczytanych podwieszonych i niepodwieszonych [...]