121

I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki owsiane 100 12 7 62 366 /ok Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 /ok Omega-3(elanda) 2kps. (nie znam składu) Możesz dodać rodzynki i orzeszki II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67/ok Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 /ok Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 /ok Jakies warzywo /ok Omega-3(elanda) 2kps. [...]

Trening 15B Poprzedni trening 15B www.sfd.pl/temat313216-strona20 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 25-30-37kg (32,5kg 14powt) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 25-32,5-40kg 14powt (35kg) 3 MARTWY CIAG 30-40-50kg 15powt (50kg 13powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

[...] Zajadacz BANKRUT! P4trick 25 - 25 = 0 BANKRUT! Fiction 90 - 10 = 80 Crazyfrog 70 - 5 = 65 michuXTC 75 - 10 = 65 oses32 79,1 Maniek.B. 112,3 - 5 = 107,3 Saku 50 Smokilla 100 - 30 = 70 pawelek770 100 - 30 = 70 Sebkop 100 - 10 = 90 Sharp1916 100 - 90 = 10 Szczechur 85 + 36 = 121 Bosy0 90 - 5 = 85 Tenczu 100 - 10 = 90 Xar 100 - 36 = 107,2

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w [...]

Czwartek 10.05.2007 przysiad - 5 x 55,5 / 65,0 / 74,0 / 74,0 wyc żołnierskie - 5 x 46,0 / 52,0 / 58,0 / 65,0 martwy ciąg - 5 x 94,0 / 108,0 / 121,0 / 135,0 Trening robilem dzis z rana bo wczoraj nie mialem czasu. Ogolnie czuc poprawe w nogach przy siadach... Powoli zaczyna podobac mi sie ten plan mimo iz podchodze do niego z dystansem

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w [...]

niewiem jak masz w klatce 113 a w barkach 121 ? troche dziwnie

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w [...]

[...] Kefir 2% tłuszczu(3) 165 9g 15g 6g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Serek wiejski granulowany(13) 195 26g 0g 13g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Tuńczyk w sosie własnym(2,3) 121,9 25,3g 0g 2,3g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Polędwica, szynka chude(4) 108 20g 0g 4g Chleb biały, razowy(4) 408 8g 88g 0g Ryż(20) 700 20g 160g 0g Banan(2) 296 4g [...]

Mam 121 IQ, wzialem pod uwage ze zapodal ten filmik. Za odrobine polskiego na kazdym zagranicznym forum dostaniesz bana. Walka predzej czy pozniej i tak bedzie na necie, apropo filmu to ma bardzo slaby transfer. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-06-06 03:12:16

Mam 121 IQ gratulacje

[...] 50 12 0 9 21.5 280.5 2 18.5 11 Herbatniki 56 4.48 0 42 6.16 244.72 0.56 3.92 Mleko spożywcze 2 % 250 7.5 7.5 10 5 127.5 2.5 0 Posiłek 6 21,30 wa B BZ W T K Tn T nie 12 Makaron dwujajeczny 100 11 4 74 2 373 0 1 13 Jogurt truskawkowy 1.5 % 150 4.5 4.5 10.5 1.5 90 0 0 B BZ W T K Tn T nie Suma: 121.18 73.7 410.5 105.72 3143.5 29.92 58.72

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w [...]

[...] i musiałbym czymś zastąpić miejsce tłuszczyku.. ja np. byłem gruby strasznie, znajomy ważył w okolicach mojej wagi i schudł do 90 kg ( ja na początku ważyłem 136, teraz waże 121 i również mam zamiar schudnąc w te okolice). No i teraz sie tak zastanawiam czy scudnąć do 90 ( patrząc że moja waga to + - 78 - 88 przy moim wzrście 183) I zaczynać [...]

Chcialem dodac ze jestem najmłodszy z tej ekipy od lewej sławek 17 lat ja 15 lat kolega 19 lat moj brat 17 lat obecne wymiary bic 36 brzuch 85 barki 121 klatka 108 a wiec duzo sie nie zmienilo wiecie jak to jest wakacje %%

[...] sie celibatowi. Postanawia zniszczyc mafijne struktury watykanskich finansow, a nastepnie oczyscic Watykan i Kosciol z oszustow i aferzystow. Sporzadza liste 121 purpuratow watykanskich do natychmiastowego zdymisjonowania. Tuz przed rozpoczeciem zaplanowanych czystek umiera 28 wrzesnia po "zjedzeniu niestrawnego [...]

[...] WW/ok Jakas surówka z oliwa z oliwek(2 lyzeczki) 14 T/jabłko, warzywa daj do poprzedniego posilku, oliwę również Carbo: (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW/zbędne T: 16 ; 28,2 B ; 121,5 WW Kcal : 628 15:30-16:50 trening V 17:00 Carbo: (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW WPC ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW Ok T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 [...]

[...] 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) razem: (B=22.7)(T=32.9)(W=121)(kcal=884.7) Tu możesz dać np. "placki brzózki" jakiś omlet (z samych białek ew. małej ilości zółtek jeszcze.Oliwę możesz orzechami zastąpić. Możesz jeszcze [...]

Chievo Verona - US Albinoleffe 0 3.00 AJ Auxerre - OGC Nice 1 2.05 Fortuna Sittard - FC Den Bosch 1 3.10 FC Eindhoven - FC Haarlem 1 2.05 FC Bologna - AC Ascoli 0 3.10 121,15

ja mam mix plus i wpisuje *121*11*09# i za 5 zl 500 smsow jak mi sie koncza normalnie nastepne wykup[uje