121

troche zakupów.. woda "schodzi" błyskawicznie.. orzechy też.. troche owoców na porę okołotreningową. wczoraj zjadłem 300g nerkowców + trochę włoskich. moje ulubione to ziemne i nerkowca, ostatnio przegryzam sobie rowniez krem orzechowy z 95% zawartoscia orzechów, nie ma prawie wcale wegli, tylko białko i tłuszcze. [...]

[...] NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7/ 64,3 OBWÓD BIODER: 114,1/ 113,4/ 114 OBWÓD [...]

[...] NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2/118,8/118,1/ 119,4/118,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1/ 35,2/ 35,2/ 35,3/35,4 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ 39,2/ 40,5/ 40/ 39/ [...]

[...] 1 Kocyła Andrzej 1976 Złotoryja 100,10 0,6083 217,5 227,5x 230x 217,5 132,31 1 2 Napierała Tomasz 1979 Wronki 100,90 0,6064 195 200 207,5x 200 121,28 2 3 Jankowski Jerzy 1965 Oława 100,30 0,6079 180 187,5 190 190 115,50 3 4 Borko Przemysław 1988 Poznań 107,20 0,5933 165 175 187,5x 175 103,83 4 5 Wierzchucki [...]

[...] 207,5 217,5 217,50 122,65 26 WĘGLIŃSKI TOMASZ 1978 ŁÓDŹ 210 215 217,5 X 215,00 122,51 27 DĄBROWSKI SEBASTIAN 1980 ZABRZE 190 192,5 X 192,5 X 190,00 121,71 28 MICHALSKI TOMASZ 1978 KUTNO 215 225 X 232,5 X 215,00 120,79 29 CHRZANOWSKI TOMASZ 1980 OŁAWA 142,5 147,5 152,5 152,50 120,49 30 MIELNIK ADAM 1987 ZGORZELEC 180 [...]

[...] T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane [...]

[...] 89.5/90/90/90.5/91/91/91.5/91/93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5/84/84/84.5/87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110/113/113/114 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120/121/122 Jak widac odejście od IF spowodowało HULK MODE :-D Dużo się nie pomyliłem w moich przypuszczeniach, że to tak będzie wyglądac po tyg. [...]

11.12.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy t 13T:90kg/101/111/121/131/141 14T:101/111/121/131/141 155:121/131/141/151/161 16T:131kg/141/151/161/171 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10T:61kg/66/71/71 11T:61kg/66/71/71 12T:61kg/68/73/73 13T:65kg/71/76 14T:70kg/70/70 [...]

[...] Martin AUT 125 8. 38 Stensrud Henning NOR 124.5 9. 36 Spaeth Georg GER 124 10. 57 Uhrmann Michael GER 122 10. 61 Hoellwarth Martin AUT 122 12. 29 Herr Alexander GER 121 12. 30 Benkovic Rok SLO 121 12. 39 Romoeren Bjoern Einar NOR 121 15. 40 Kiuru Tami FIN 120.5 15. 48 Lappi Arttu FIN 120.5 15. 53 Zonta Peter SLO 120.5 18. 33 Jones [...]

[...] 12. Jussilainen Risto FIN 116.5 105.7 130.5 238.1 13. Forfang Daniel NOR 119.5 112.1 126.5 236.8 14. Mateja Robert POL 115.5 104.4 129 235.1 15. Kasai Noriaki JPN 121 114.8 123 234.2 16. Neumayer Michael GER 117 104.1 129.5 229.7 17. Bystoel Lars NOR 120 112.5 122 228.6 18. Loitzl Wolfgang AUT 122 117.6 118.5 226.4 19. Mechler [...]

[...] Pride i UFC, Danem Hendersonem. Po odejściu ze Strikeforce, Shields od razu podpisał kontrakt z UFC i aktualnie czeka na swój pierwszy pojedynek, który odbędzie się na UFC 121. Przeciwnikiem Shieldsa będzie Martin Kampmann, który zajmuje 10-te miejsce w naszym rankingu wagi półśredniej. Wygląda na to, że Shields dostał duży kredyt zaufania od [...]

[...] III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Kocyła Andrzej 1976 Złotoryja 100,10 0,6083 217,5 227,5x 230x 217,5 132,31 1 2 Napierała Tomasz 1979 Wronki 100,90 0,6064 195 200 207,5x 200 121,28 2 3 Jankowski Jerzy 1965 Oława 100,30 0,6079 180 187,5 190 190 115,50 3 4 Borko Przemysław 1988 Poznań 107,20 0,5933 165 175 187,5x 175 103,83 4 5 Wierzchucki Artur [...]

[...] T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane [...]

[...] BIODER: 89.5/90/90/90.5/91/91/91.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5/84/84/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110/113/113 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120/121 Ciężko jest mi zjęśc 3500+ kcal w 10h z treningiem w tle. Czasami zacząłem nie dojadac do końca i dlatego odpuszczam sobie okienka + dodaję [...]

[...] 2-4 litrów dziennie. Suple - został mi póki co selen. Planuje zakupić niedługo jakieś witaminy, omege3 itp. Poniedziałek 23.06. DT MISKA dostarczono 1 732,9 kcal b: 121,5 g (28,0%) ww: 152,1 g (35,1%) + jajecznica, + kasza jaglana, mielona łopatka, pomidory w puszce, + kasza jaglana, mielona łopatka, pomidory w puszce, + koktajl - [...]

[...] Martin AUT 124.5 125.1 11. 11 Schmitt Martin GER 125 124.5 12. 28 Romoeren Bjoern Einar NOR 125 124.5 13. 48 Małysz Adam POL 124 123.7 14. 46 Uhrmann Michael GER 123.5 121.8 15. 35 Miyahira Hideharu JPN 121 119.8 16. 42 Zonta Peter SLO 121.5 117.7 17. 44 Peterka Primoz SLO 120 115.5 18. 29 Kiuru Tami FIN 120 114.5 19. 38 Liegl Florian [...]

[...] Roar NOR 123 16. 45. Schmitt Martin GER 122.5 17. 53. Zonta Peter SLO 122 17. 44. Hautamaeki Jussi FIN 122 17. 33. Liegl Florian AUT 122 20. 46. Yamada Hiroki JPN 121.5 20. 54. Uhrmann Michael GER 121.5 22. 30. Herr Alexander GER 121 23. 31. Ammann Simon SUI 120.5 23. 49. Mechler Maximilian GER 120.5 25. 61. Lindstroem [...]

[...] 35. Jakub Janda CZE 123.5 i 124 m - 244.0 21. 44. Hideharu Miyahira JPN 120.5 i 127m - 244.0 22. 65. Peter Zonta SLO 125 i 122 m - 242.1 23. 46. Anders Bardal NOR 124.5 i 121 m - 238.9 24. 51. Andreas Kuettel SUI 123 i 119.5 m - 234.0 25. 56. Lars Bystoel NOR 124.5 i 118 m - 233.5 26. 57. Andreas Goldberger AUT 124 i 117 m - 231.3 27. 40. [...]

[...] NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4/ 45,6 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7/ 64,3/ 67,6 OBWÓD [...]

[...] NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2/118,8/118,1/ 119,4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1/ 35,2/ 35,2/ 35,3 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ 39,2/ 40,5/ 40/ 39/ OBWÓD [...]