121

[...] po 22 dniach suplementacji, waga dzisiaj rano wynosiła 88 kg, a wymiary są następujące: Klatka: 100 cm Biceps: 36,4 cm Przedramie: 30,5 cm Łydka: 38,5 cm Pas: 88 cm Barki: 121 cm Udo: 60 cm Z tych wyników jestem bardzo zadowolony, stosowałem trening cykliczny Michaiła, uwazam, ze jest bardzo dobry i skuteczny ( zakwasy były niezłe czasem ). [...]

+ Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

[...] trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 faku (sklompletowane by [...]

[...] na wodzie ok. 40 g (3 1/2 miarki) 0/35/10/150 WW: 2 + 0 + 4 + 4 + 1 + 0 + 0 = 11 g (44) B: 38 + 0 + 19 + 3 + 20 +33 + 35 = 148 (592) T: 32 + 10 + 15 + 38 + 15 + 1 + 10 = 121 (1089) kcal: 448 + 74 + 223 + 364 + 274 + 140 + 150 = 1673 Jakby się komuś chciało to policzyć, może mi wyjaśni, dlaczego za chińskiego boga nie chce mi wyjść ta sama [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

qaz i czemu ****a tak od razu nie powiedziales, ze mam wszystko na 121 stronie... tylko czekam... ok, to ja juz cos wymysle teraz

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

w sumie 121 km a dziś niezły jak na moje możliwości wycisk -> 64 km

[...] powoduje że się nie świecisz nieestetycznie, trochę może wysusza(tzn mi troche wysusza bo mam wrażliwa skóre i nie moge np. cały czas matującego stosować. Jak masz mieszaną to zwracaj uwage na napisy, żeby byly własnie do cery mieszanej. To ten samoopalacz http://www.soraya.pl/product.php?group=body&id=121 ale nie wiem gdzie to na necie kupić

[...] Vs Dan Henderson (Pride Te MwGp05) http://www.megaupload.com/?d=428M9YHT 120)Vanderlei Silva Vs Quinton Jackson - Both Fights HL http://www.megaupload.com/?d=40DSQSYF 121)Stefan Leko Vs Naoya Ogawa (Pride HwGp2004) http://www.megaupload.com/?d=41AV0L3W 122)Mirko CroCop Vs Kevin Randleman 1 (Pride HwGp2004) [...]

[...] Fat 4.5 g 23% Cholesterol 25 mg 8% Total Carbohydrate 12 g 4% Dietary Fiber 2 g 8%* Sugars 6 g Protein 32 g 64% Vitamin A 1550 IU 31% Vitamin C 18 mg 30% Vitamin D 121 IU 30% Vitamin E 9.8 IU 33% Vitamin K 30 mcg 38% Thiamin 0.52 mg 35% Riboflavin 0.65 mg 38% Niacin 6.1 mg 31% Vitamin B6 0.6 mg 30% Folate 120 mcg 30% Vitamin B12 [...]

[...] mg Potassium, K 287 mg Sodium, Na 17 mg Zinc, Zn 1.44 mg Copper, Cu 0.415 mg Manganese, Mn 1.349 mg Vitamin C, total ascorbic acid ~ mg Thiamin 0.277 mg Riboflavin 0.121 mg Niacin 6.038 mg Pantothenic acid 2.145 mg Vitamin B-6 0.19 mg Folate, total 35 mcg Folic acid ~ mcg Folate, food 35 mcg Folate, DFE 35 mcg_DFE Vitamin B-12 ~ [...]

[...] Babka Sorority Boys 115. Fantazja 2000 Fantasia 2000 116. Faraon Faraon 117. Fear X Fear X 118. Formuła Formula 51 119. Forteca 2 Fortress2: Re- Entry 120. Frajer Loser 121. Frank Mcklusky Charlie Chaplin - Gold Rush 122. Galaktyczny Wojownik Soldiers 123. Galaxy Quest - Kosmiczna Załoga Galaxy Quest 124. Gale Force Gale Force [...]

B 151 ,T 121, W 444 KAlorie 3399

[...] 14 grudzień 10:01 om 109 37766 11781 14 grudzień 18:07 HK 108 30579 2323 14 grudzień 21:25 ziki2000 106 67790 10930 14 grudzień 08:26 Andrew3 104 12248 1210 14 grudzień 21:19 kowatschoo 102 42857 1862 14 grudzień 21:13 QRCZAK84 95 10726 1234 12 grudzień 22:04 pipes 94 15483 1060 10 grudzień 07:17 BULMASTIF [...]

http://www.sfd.pl/temat176893/ tutaj jest temat o nim http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46836&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki tutaj wymiary.

Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B [...]

Dzieki Jestem coraz lepszej mysli, odebrałem badania z holdera cisnienia i wyglaa to tak: Cisnienie srednie dobowe: 118/61 Cisnienie srednie dzienne: 121/63 Cisnienie srednie nocne: 110/56 Czyli git Stwierdzono u mnie reakcje na biały fartuch .. Bede jeszcze miał jakis tam holder na serce zakładany po swietach.. pzdr.

dobra nie doczytalem, nie ukrywam ze pijany jestem punkty liczylem wlasnie 4 razy i za kazdym razem inny wynik ale juz mi wyszlo 121 czyli dobrze - rekawiczki

[...] /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 2posilek - 100g ryz 349/6,7/0,7/79 - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 3posilek - ryz/kasza [...]