W RAZIE JAKICHKOLWIEK PYTAŃ PROSZĘ SIĘ KONTAKTOWAĆ NA GADU GADU NR 6316100 LUB TELFONICZNIE 500-121-172 Gabaryty 45 cm x 91 cm x 55 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 19,5 kg Testowana wytrzymałość 300 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość podstawy 45 cm Długość podstawy 55 cm Regulacja stojaków 91 cm-163 cm (9 poziomów) [...]
Artez o to ci chodzi ? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33399&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76012 - głosujcie na ulubiony zespół
Użyłem kalkulatora BMR i mi wyszło coś takiego: Współczynnik BMR 1874.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3232.86 Węglowodany 55% 1778.07kcal = 444.52gram Białko 15%% 484.93kcal = 121.23gram Tluszcz 30% 969.86kcal = 107.76gram Czyli ja bd chcial cos takiego? (nizej) Kalorie 3732.86 (+500) weglowodany 432g (masa ciala w kg x 6) bialko 144g ( masa ciala [...]
[...] całe x2 22 17 1 242 łyżka majonezu x1 0 8 0 71 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 Szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 Jajko kurze x1 11 8 1 121 3. Posiłek Pierś z kurczaka 150gr 32 2 0 149 Ryż biały 80gr 5 1 61 275 Orzechy laskowe 20gr 3 12 1 126 4. posilek Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser [...]
MEJ w TS Numburk 2003
[...] 280.0 WR4J 310.0 960.0 ... 552.09 2. Klyushev/Alexandr/83 114.2 Russia 340.0 212.5 361.0 WRJ 912.5 ... 531.16 3. Hoffmann/Alexande/81 121.9 Germany 350.0 200.0 322.5 .NB 872.5 .NB 499.85 4. Heidenberg/Kennet/82 124.5 Norway 282.5 217.5 .NB 257.5 .NB 757.5 ... [...]
I stało się jak myślałem....żadna z zamówionych i zapłaconych paczek , nie dotarła do mnie do dnia dzisiejszego. Brak również jakiejkolwiek informacji o wysyłce...:-> /SFD/2018/5/10/f12dd823271340509469118409f91d0a.jpg
[...] 5.18:00 (przed treningowy) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy chudy 100g = 31-B/3-T/78-W 472 kcal Moje zapotrzebowanie to : 1596,96 kcal (już z obniżką - redukcja) 121,6 g białek (2,0 na KMC) 60,8 tłuszczy (1,0 na KMC) 141 węglowodanów (2,3 na KMC) Wcześniej ustawiłem aktywność na 1,2 i przy tych posiłkach (bez po treningowego i tego [...]
Dla wszystkich oczekujacych cz 4 http://snotv.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=121&Itemid=21 ta znajdziecie tez odnosniki do 5 i 6 czesci.
121 na 79 puls 60 dodam ze mam 18 lat i nie powinienem mieć problemów z nadciśnieniem.
Wymiary to z palca wyssane reka 33cm a klata 121 :) wydaje mi sie ze machnąłes sie w ręce i masz 43 bo przy tej wadze to raczej nie możliwe 33. Cykl deca+wino= deca dick, na pierwszy raz najlepiej polec propa, jak podasz pełną ankietę z działu doping to sie rozpisze. Pozdrawiam
[...] Orzechy włoskie 30 5/20/1 37/22/1 Mintaj świeży 250 42/2/0 Oliwa z oliwek 20 0/20/0 42/22/0 Białko jaja kurzego 200 22/0/1 Migdały 30 6/16/2 Miód pszczeli(po treningu)30 0/0/24 28/16/27 Ser twarogowy chudy 150 30/1/5 Migdały 30 6/16/2 Otręby pszenne 10 2/0/2 38/17/9 211/121/75
[...] Cebula 15g /0/ 0/ 1/ 4 Pomidor 50g /0/ 0/ 1/ 8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / 22 /1 /0 /99 Ogórek 50g /0/ /0 /1 /5 Sałata 50g /1/ 0/ 1/ 5/ ŁĄCZNIE: 265g /23 /2/ 3/ 121 4 posiłek(przed treni...) Kasza gryczana 100g /13/ 3 /63 /336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g /11/ 1/ 0 /50 Ogórek 100g / [...]
[...] 150g 10/1/120/daj w 2 posiłku po treningu, a ostatni posiłek niech składa się tylko z białka i tłuszczy Ser twarogowy chudy 125g 10/0,25/1,75 /ok Oliwa z oliwek 10g 0/9/0/ok W sumie 20/10,25/121,75 RAZEM B/T/W: 157,8/59,85/582,95 Koniecxznie dodaj warzywa. W diecie trochę za dużo węgli, natomiast za mało tłuszczy. Skoryguj to i będzie ok.
[...] 42 g białka/ 4 g tłuszczy/ 53 g węglowodanów Po treningu: Białko 30g lub serek wiejski 120 kcal/ 24 g białka/ 2 g tłuszczy/ 2 g węglowodanów Kolacja : Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa z oliwek 10g 170 kcal/ 21 g białka/ 9 g tłuszczy 0 g węglowodanów 1596kcal / 131g białka / 60g tłuszczy / 121 węglowodanów trochę mało mi węgli wyszło ;/
&tbm=isch&tbnid=OuU6myE8WVx5HM:&imgrefurl=http://www.sfx.pl/viewtopic.php%3Fpid%3D29103&docid=zQFTrzDH_NNTuM&imgurl=http://www.sfx.pl/uploads/239_33e75ff09dd601bbe69f351039152189.jpg&w=640&h=480&ei=5p_ZUJyIG8nOswb5qoDgCA&zoom=1&iact=rc&dur=366&sig=103163067493879725844&page=1&tbnh=139&tbnw=189&start=0&ndsp=42&ved=1t:429,r:40,s:0,i:228&tx=121&ty=55
Przed Eurobasketem 2009
[...] na meczach są pełne, gorzej jest na poziomie globalnym. Sukces reprezentacji na Eurobaskecie, a takim moim zdaniem będzie miejsce w ósemce, może pomóc całej dyscyplinie. Ze 121 tys. biletów (od 20 do 60 zł) na rozpoczynające się kilka dni po finale koszykarzy mistrzostwa Europy w siatkówce kobiet sprzedano około 24 tys. Najwięcej na mecze w [...]
Dane: Wiek:24 Wzrost:175cm Waga:80kg zapotrzebowanie: Kalorie 3243.1 Węglowodany 55% 1783.71kcal = 445.93gram Białko 15%% 486.47kcal = 121.62gram Tluszcz 30% 972.93kcal = 108.1gram --------- Wynik z diety: kcal - 3753 białka - 156 g tłuszczu - 145 g węglowodanów - 463g Zmieniony przez - Smierciuch87 w dniu 2012-11-15 13:14:57
[...] OK! posilek przed snem 23.00 jogurt naturalny - 175g PRZED SNEM SAME BIALKO LUB BIALKO +TLUSZC. WIEC DAJ TU TWAROG POLTLUSTY/CHUDY KTORY SPRAWDZA I EPZRED SNEM NAJLEPIEJ 121 kcal - 8/5/11 btw laczna ilosc / dzienne zapotrzebowanie / % realizacji / na kg masy ciala bialko - 146g / 140g / 104% / 2,1g tluszcze - 81g / 91g / 89% / 1,2g [...]
121
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
