121

Ładnie... a udo,łyda? ja mam 121 klata 45 bic udko 70 waga 86, lece do 90 a pozniej off i wchodzi enan+deka na koniec prop+wino i może master przedłużenie na fenylu+propie i może master i off... poźniej susta+prop+bold w jednej pompce e3d + deka ew, na zejscie prop+bold i prop+wino... taka tymczasowa rozpiska na 2018' ale jak wiadomo wszystko może [...]

Dzisiejsze jedzonko ,nie całe bo brakuje około 2000kalorii jabłecznika :-D Posiłek kcal białko węglowodany tłuszcze 12:00 Posiłek 1 5 080,4 kcal 271,0 g 724,9 g 121,9 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Ryż Basmati 1 765,0 kcal 35,0 g 395,0 g 5,0 g 500 g Banan 565,8 kcal 6,0 g 131,4 g 1,8 g 600 g [...]

PODSUMOWANIE STYCZNIA TRENAŻER :-D 1.SESJE --46 2.CZAS---22h 3.TĘTNO----121 4.DYSTANS---553,1km 5.ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ ---24km/h 6.PRZEWYŻSZENIE ---2672m 7.KADENCJA --42 8.MOC----73,9 Ogólnie pełne moje zadowolenie ,odnośnie dystansu,przewyższenia :-)) Ogólne moje niezadowolenie}:-( ,odnośnie kadencji ,mocy :-( ,---będziemy pracować nad poprawą :-) W [...]

[...] dyżurów po 15h ,wiadomo że nie będę tak wypoczęty i przygotowany jak po nocy w domu ,lecz jest ok WL 5 x 127,5kg https://www.youtube.com/shorts/oEE0_J5F5i0 5 x 5 x 121,25kg wl z zatrzymaniem na klacie 2sek 5 x 117,5kg 6 x 5 x 111,25kg przyciąganie szeroko do klaty siedząc 10 x 70kg 3 x 8 x 70kg w leżeniu na tylne 3 x 12 x 15kg tric [...]

[...] rowerze odchyłka ok 4 ud/min. Wczoraj i dzisiaj test mojego Polara M430. Wczoraj średnie tętno 1:1 z paskiem, dzisiaj Endomondo z paskiem średnie 124, a Polar z nadgarstka 121 i myślę, że tylko dlatego, że przez pierwsze 10 minut pokazywał źle, dopóki nie przeczyściłem optyki i potem już było git. Poza tym w razie czego i pod Polara i pod [...]

Siemka Dzisiaj waga 121,8kg i tym samym to największa waga podczas tego sezonu masowego :p w 16 tygodniu masy miałem 121,5kg teraz w 18 tygodniu 121,8kg :D Cardio dzisiaj 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :D całe szczęście :D hehe

[...] na promocję jak coś i bym się nie zastanawiał. Napiszę do Mariusza ;) Wiesz co właśnie ruszyła a najśmieszniejsze jest to że żadnych zmian nie było i ta waga doszła do 121,5 już w 17 tyg chyba w 18tyg spadła do 120 z groszem w 19 znów w sobotę 121,6 chyba tam było i teraz znów idzie sobie w górę ;p hehe Takie zawirowania ;p Ale nie jakoś [...]

Tak więc ręce dzisiaj weszły bardzo spoko ;) 1.Poręcze CC x11 x9 x6. 121,5kg CC x12 x9 x7. 121,5kg 1.Uginanie hantli stojąc 22x12 x10 19x10 x10 22x13 x11 x9 x8 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8 7szt x10. 6szt x12 x10 x8+5+6 (drop) 2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno 19x12 x11 x10 x8+4 19x13 x11 x10 [...]

Hej, tak więc jak pisałem dzisiaj drugi zestaw na ręce, siadło fajnie ;) 1.Poręcze CC x11 x8 x6. 121,5kg CC x11 x9 x6. 121,1kg 1.Uginanie hantli stojąc 22x11 19x12 x10 x9 22x12 x10 19x10 x10 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 0+5szt x17 x15 x13 x9+4x6+3x7 2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8 2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno 15x16 x14 [...]

a tak to wygląda na dzien dzisiejszy 121,4kg /SFD/2022/1/15/4238a7562d5f49f78c24974a6e345c5d.jpg /SFD/2022/1/15/915cb1080d3f434f837f0f5036e2006d.jpg /SFD/2022/1/15/af01cf722d764eba95ea823ff1e5ddf7.jpg /SFD/2022/1/15/2198f6d8131f42d88bec67bf587676f7.jpg /SFD/2022/1/15/16020c91e011428f93c870a3ebc6f450.jpg

Siema Waga z dzisiaj 121,4kg Cardio off Siłowo dzisiaj ręce będą grane ;)

Hej Dzisiaj waga 121,3kg Cardio 25min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :)

05.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj Check Progress i jak zwykle po południu trening, tym razem klatka. Trening fajny bo nawet lekko z progresem co mnie cieszy, pompa i cała otoczka siedziała dzisiaj jak trzeba więc nie ma na co marudzić ;p  Na filmiku dzisiaj wyciskanie 122,5kg x10p wiem że to nie [...]

06.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,1kg Cardio: 4x 25min ew Bry wieczór Dzisiaj na treningu wpadły plecy, trening spoko, obciążenia zachowane a gdzieniegdzie udało się wywalczyć po 1p wiecej więc spoko ;)  I tym oto sposobem kończę 19 tydzień masy ;P z jakości jestem bardzo zadowolony tylko ten apetyt/trawienie mogłoby być na lepszym poziomie :D [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio ostatnie na ten tydzień wykręcone Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Siemka Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio off Na siłowym dzisiaj drugi zestaw rąk ;)

Hej Dzisiaj waga 121,4kg Cardio off Siłowy off

[...] było Na chwilkę później złapała mnie choroba No i zjechało zaraz do 118 a teraz jednak już od jakiś sześciu tygodni może siedmiu to waga mniej więcej się tak właśnie waha od 121 do 122 w tym tygodniu było raz 123 no i wiadomo tak się buja w tych granicach No a w ręce gdzieś tam zaledwie 48 cm jak na tą wagę czy tam 49 było no ale to i tak jest [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,4kg Cardio zrobione 40min Dzisiaj w planie trening klatki i lekko barki;)

Czy ja wiem czy tak skacze? Moim zdaniem nie, takie stabilne 120-121kg W poniedziałek wiem że tam było 119,1kg ale to przez to że w niedzielę mało wody piłem ;) i pewnie dlatego ;) Tutaj masz wagi z ostatnich tygodni        3 Tydzień Masy 23. 119,0kg 24. 118,9kg 25. 119,3kg 26. 120,0kg 27. 120,6kg 28. 120,6kg  29. 120,0kg [...]